Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για επίπεδη κοιλιά
Βρισκόμαστε στην χρονική εκείνη περίοδο που, λίγο πολύ, απέχουμε από τις καταχρήσεις και έχουμε πάρει αποφάσεις για εμάς και τη φυσική μας κατάσταση
Τις προηγούμενες ημέρες φάγαμε-και καλά κάναμε-λίγο περισσότερο και η επίπεδη κοιλιά μας φούσκωσε λίγο πολύ.
Μην ανησυχείτε, υπάρχει λύση, αρκεί να ακολουθήσετε μερικές πρακτικές συμβουλές. Δείτε:
Ξεκινήστε περπάτημα χθες
Μπορεί τα γυμναστήρια να είναι κλειστά (κάτι που φαίνεται ότι θα κρατήσει πολλούς ακόμη μήνες), όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε σε θέση να φορέσεις τα αθλητικά σου, να στείλετε το κατάλληλο sms και να αρχίσετε να περπατάτε-ή να πάτε στην δουλειά περπατώντας κάποιες αποστάσεις. Αν το δυναμικό σας περπάτημα ξεπερνά τα 20 λεπτά καθημερινά και γίνεται μερικές ώρες μετά το κυρίως γεύμα, ο μεταβολισμός διεγείρεται ευκολότερα και τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν.

Λίγο παραπάνω σίδηρο
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, ο σίδηρος μπορεί να μεταμορφώσει την κοιλιά σας και να την κάνει και πάλι flat. Αρκεί να βρίσκεται στο πιάτο σας περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα. Μία έξυπνη πηγή σιδήρου είναι οι φακές! Συνδυάστε τις με ρύζι για μια θρεπττική και χορταστική βόμβα ενέργειας.
Λίγες ασκήσεις θα μετρήσουν
Λίγοι κοιλιακοί είναι απαραίτητοι-σιγά το πράγμα! Δείτε ένα σετ για να πάρετε έμπνευση:
Μακριά από το αλκοόλ και τα αναψυκτικά για ένα διάστημα
Φούσκωμα και πάλι φούσκωμα, περιττές θερμίδες και φυσικά ζάχαρη. Μπορούν να μείνουν στην άκρη για ένα διάστημα, σωστά;
Καλύτερος ύπνιος
Ανάψτε μερικά κεριά, χαμηλώστε τα φώτα και χαλαρώστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός εκκρίνει μερικές ορμόνες που βοηθούν στην πέψη των τροφών, βοηθούν τον μεταβολισμό και επιπεδοποιούν, φυσικά, την κοιλιά. Αν κοιμηθείτε μόνο με τα εσώρουχα ή…εντελώς γυμνοί θα πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα!
- LIVE: Πανσερραϊκός – ΑΕΚ
- «Η υποκριτική των μαλλιών» – Ο Μάικλ Ντάγκλας και το αιώνιο πείραγμα με τον Τζακ Νίκολσον
- Μπαρτζώκας: «Δεν θα έχουμε τον Τζόσεφ το αμέσως επόμενο διάστημα, μας περιμένουν πολύ σημαντικά παιχνίδια»
- Τραγωδία στην Άρτα: 35χρονη πέθανε λίγες μέρες μετά τη γέννηση του παιδιού της
- Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: «Πάγωσε» το κοινό με τη σοβαρή πτώση της Λίντσεϊ Βον – Ούρλιαζε από τον πόνο (vid)
- Διδυμότειχο: Άγγιξε τα 6,5 μέτρα η στάθμη του νερού στο Πύθιο – Συστάσεις προς τους κατοίκους οικισμών
- Gen Z: Μισθός, υγεία και προσωπική ζωή – Όταν η γενιά αυτή μιλάει και ακούγεται, οι εργοδότες κερδίζουν
- «Πλησιάζει στη Χάποελ Τελ Αβίβ ο Χέιζ-Ντέιβις»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 08.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/andrea-caramello-z2t4GdXOtE8-unsplash-315x220.jpg)























































![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [08.02 – 14.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/e237c4ed-7268-45d4-bb6f-615b214b0f66-315x220.jpeg)

















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442