Τι πρέπει να κάνει μία μαμά χωρίς ενοχές
Δώστε σταθερό ραντεβού με τις φίλες σας ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας και διασκεδάστε όπως παλιά
Όταν είσαι μαμά, ξέρεις ότι δεν χρειάζεσαι κανένα να σου πει ότι συνήθως βάζεις τους άλλους πάνω από τον εαυτό σου και τις ανάγκες του. Όπως ξέρεις ότι αυτή δεν είναι η ιδανική στρατηγική για την υγεία σου. Οι μικρές δόσεις των πραγμάτων που απολαμβάνουμε είναι σημαντικές για τη διατήρηση της καλής διάθεσης και υγείας. Δεν είναι θέμα εγωισμού αλλά επιβίωσης.
- Για αρχή, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Μπορεί να είναι για να κάνετε γιόγκα ή για να καθίσετε κάπου ήσυχα και αμίλητα. Μπορεί να είναι αρκετά μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να κάνετε διαφορετικά πράγματα που ξέρετε ότι σας δίνουν χαρά.
- Βρείτε χρόνο για ύπνο. Όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται, στοχεύστε σε 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η απώλεια ύπνου οδηγεί σε εκνευρισμό, ανυπομονησία και έλλειψη συγκέντρωσης. Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι που κάνουν τον ύπνο τόσο απαραίτητο. Ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας και κινδυνεύουμε λιγότερο από κρυώματα και άλλες ασθένειες.
- Βγείτε έξω με τις φίλες σας. Οι φιλίες και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κάνουν καλό στην υγεία μας. Δώστε σταθερό ραντεβού με τις φίλες σας ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας και διασκεδάστε όπως παλιά.
- Μάθετε να χαλαρώνετε στο σπίτι. Κάντε ένα χαλαρό μπάνιο στο σπίτι με αιθέρια έλαια, πιείτε ένα τσάι, διαβάστε ένα βιβλίο. Δείτε το σπίτι σαν σπα μία φορά στο τόσο και χαλαρώστε.
- Φάτε τη σοκολάτα που λιγουρεύεστε. Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, σας χαρίζει άμεσα ενέργεια και απολαμβάνετε κάτι γλυκό τη στιγμή που το χρειάζεστε.
- Περάστε ένα βράδυ με το σύντροφό σας. Μπορεί να είναι χορός στο σπίτι, βόλτα με τα πόδια για ένα παγωτό ή σεξ. Όλα αυτά σας χαρίζουν ενέργεια και σας υπενθυμίζουν τη σημασία της σχέσης σας μαζί του.
- Απότομη άνοδος των τιμών στα λιπάσματα – Κίνδυνος για ελλείψεις στα τρόφιμα αν συνεχιστεί ο πόλεμος στο Ιράν
- Στήριξη στην Κύπρο και καμία εμπλοκή στον πόλεμο ΗΠΑ, Ισραήλ, Ιράν ζητεί η αντιπολίτευση
- Η επένδυση του KSI στη Ντάγκεναμ & Ρέντμπριτζ δεν είναι απλώς ένα διαφημιστικό κόλπο
- Μουρτζούκου: Η έκθεση των ψυχιάτρων – Είχε πλήρη επίγνωση των πράξεών της
- Ρωσία και Λευκορωσία με τη σημαία τους στους Παραολυμπιακούς Αγώνες 2026
- ΒΗΜΑ: Έρχεται την Κυριακή με συναρπαστικές προσφορές
- Έφτιαξαν… σοκολατένιο μέλι με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Πρέπει να σκεφτούν τι είναι κατάλληλο μια τέτοια περίοδο: Στον «αέρα» η λάμψη των Όσκαρ λόγω των εξελίξεων στη Μέση Ανατολή
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 05.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-1-315x220.jpg)















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442