Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για επίπεδη κοιλιά
Βρισκόμαστε στην χρονική εκείνη περίοδο που, λίγο πολύ, απέχουμε από τις καταχρήσεις και έχουμε πάρει αποφάσεις για εμάς και τη φυσική μας κατάσταση
Τις προηγούμενες ημέρες φάγαμε-και καλά κάναμε-λίγο περισσότερο και η επίπεδη κοιλιά μας φούσκωσε λίγο πολύ.
Μην ανησυχείτε, υπάρχει λύση, αρκεί να ακολουθήσετε μερικές πρακτικές συμβουλές. Δείτε:
Ξεκινήστε περπάτημα χθες
Μπορεί τα γυμναστήρια να είναι κλειστά (κάτι που φαίνεται ότι θα κρατήσει πολλούς ακόμη μήνες), όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε σε θέση να φορέσεις τα αθλητικά σου, να στείλετε το κατάλληλο sms και να αρχίσετε να περπατάτε-ή να πάτε στην δουλειά περπατώντας κάποιες αποστάσεις. Αν το δυναμικό σας περπάτημα ξεπερνά τα 20 λεπτά καθημερινά και γίνεται μερικές ώρες μετά το κυρίως γεύμα, ο μεταβολισμός διεγείρεται ευκολότερα και τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν.

Λίγο παραπάνω σίδηρο
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, ο σίδηρος μπορεί να μεταμορφώσει την κοιλιά σας και να την κάνει και πάλι flat. Αρκεί να βρίσκεται στο πιάτο σας περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα. Μία έξυπνη πηγή σιδήρου είναι οι φακές! Συνδυάστε τις με ρύζι για μια θρεπττική και χορταστική βόμβα ενέργειας.
Λίγες ασκήσεις θα μετρήσουν
Λίγοι κοιλιακοί είναι απαραίτητοι-σιγά το πράγμα! Δείτε ένα σετ για να πάρετε έμπνευση:
Μακριά από το αλκοόλ και τα αναψυκτικά για ένα διάστημα
Φούσκωμα και πάλι φούσκωμα, περιττές θερμίδες και φυσικά ζάχαρη. Μπορούν να μείνουν στην άκρη για ένα διάστημα, σωστά;
Καλύτερος ύπνιος
Ανάψτε μερικά κεριά, χαμηλώστε τα φώτα και χαλαρώστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός εκκρίνει μερικές ορμόνες που βοηθούν στην πέψη των τροφών, βοηθούν τον μεταβολισμό και επιπεδοποιούν, φυσικά, την κοιλιά. Αν κοιμηθείτε μόνο με τα εσώρουχα ή…εντελώς γυμνοί θα πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα!
- Η βιομηχανία του «σκοτεινού τουρισμού»: Γιατί οι νέοι επισκέπτονται τόπους καταστροφής;
- Σχέσεις: Από πότε το dating έχει γίνει τόσο πολύ δύσκολο;
- Από τους δασμούς μέχρι τα Labubu, το 2025 ήταν μία… ιδιαίτερη χρονιά για τη παγκόσμια οικονομία
- Miriam Rodríguez: Η μητέρα που κυνήγησε τους δολοφόνους της κόρης της – Και το πλήρωσε με τη ζωή τη
- Ο Tyler, the Creator έχει ενθουσιαστεί με το κινηματογραφικό του ντεμπούτο – «Μια βουτιά με τα μούτρα σε κάτι καινούργιο»
- Dry January: Αν σκέφτεσαι να κόψεις μαχαίρι το αλκόολ τον πρώτο μήνα του 2026, ξανασκέψου το
- Τι κάνει την ανισότητα να γίνει κοινωνική εξέγερση; Ίσως να είναι το ίντερνετ
- Ναυτιλία: Νέα ευκαιρία για ρεαλιστική μετάβαση
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 02.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/daniel-joshua-fzbasFbCNww-unsplash-315x220.jpg)








































![Στα λευκά «ντύθηκε» η Κωνσταντινούπολη την πρώτη ημέρα του χρόνου – Χιονοστιβάδες στην πόλη Βαν [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/konstantinopole-315x220.jpg)


































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442