Tips για να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς
Δεν αρκεί η γυμναστική για να δείτε διαφορά στο σώμα σας
Το να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς μπορεί να εξελιχθεί σε μια πραγματική μάχη, αλλά μην ανησυχείτε, θα έχετε εμάς για συμμάχους.
Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε σέξι, λεπτή κοιλιά.
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι «οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα». Είναι 80% δίαιτα και 20% άσκηση.
Επομένως:
-Πιείτε πολύ νερό
-Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά
-Μην τρώτε μεγάλα, βαριά γεύματα, αλλά μικρά και συχνά
Όσον αφορά στην προπόνηση:
-Αν ψάχνετε για μια γρήγορη, στοχευμένη προπόνηση κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε, φορέστε τα αθλητικά σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του παρακάτω προγράμματος.
- Αίγιο: Αναζητείται άνδρας που επιτέθηκε σε οδηγό και τον έστειλε στο νοσοκομείο
- Ο Δένδιας στο Υποβρύχιο «ΠΙΠΙΝΟΣ» – Παρακολούθησε βολή του νέου τύπου τορπίλης «SeaHake mod4»
- Άννα Φόνσου: «Τη Ζωζώ Σαπουντζάκη την πρόδωσαν τα πόδια της»
- Εξεταστική: Κόντρες για τις συλλήψεις στη Κρήτη και τα απειλητικά email στους βουλευτές της ΝΔ
- Ώρα μηδέν για Shein, Temu – Τι θα γίνει με τα μικροδέματα στην Ευρώπη
- Νέα Υόρκη: Αστυνομικός έσωσε μωρό που πνιγόταν στην άκρη αυτοκινητόδρομου
- Φως στο Τούνελ: Στα άδυτα τριών σκοτεινών υποθέσεων
- Ιταλία: Οπαδός… έστειλε γυναίκα διαιτητή να «πλύνει τα πιάτα» και οι υπόλοιποι τον έκραξαν (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)











































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442