Οι νοητικές ασκήσεις κρατούν τους ηλικιωμένους «ξύπνιους»
Όπως και οι μύες, έτσι και το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση για να διατηρήσει τις επιδόσεις του, επιβεβαιώνει μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ: Λίγες μόνο ώρες νοητικών ασκήσεων προσέφεραν μακροχρόνια οφέλη στην καθημερινότητα των ηλικιωμένων εθελοντών.
Όπως και οι μύες, έτσι και το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση για να διατηρήσει τις επιδόσεις του, επιβεβαιώνει μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ: Λίγες μόνο ώρες νοητικών ασκήσεων προσέφεραν μακροχρόνια οφέλη στην καθημερινότητα των ηλικιωμένων εθελοντών.
Η έρευνα, που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου, δείχνει ότι οι ασκήσεις μνήμης, επίλυσης προβλημάτων και ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών προστατεύουν τους ηλικιωμένους από την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών.
Ακόμα και πέντε χρόνια μετά την ολοκλήρωση των νοητικών ασκήσεων, που διήρκεσαν συνολικά μόλις 10 με 18 ώρες, οι εθελοντές της μελέτης αντεπεξέρχονταν πιο εύκολα σε καθημερινές δραστηριότητε, όπως η οδήγηση, η τήρηση λογιστικών βιβλίων, τα ψώνια και το μαγείρεμα, αναφέρει το Γαλλικό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Η μελέτη διενεργήθηκε από το 1998 έως το 2004 σε πάνω από 2.800 άτομα ηλικίας από 65 έως 96 ετών σε έξι πόλεις των ΗΠΑ. Οι εθελοντές μοιράστηκαν σε τέσσερις ομάδες. Η πρώτη ομάδα εξασκήθηκε στην επίλυση προβλημάτων, η δεύτερη στην απομνημόνευση λέξεων και αντικειμένων, ενώ η τρίτη στην ταχεία αναγνώριση οπτικών πληροφοριών, σε ένα τεστ που προσομοιώνει την αναγνώριση οδικών σημάτων στο δρόμο. Η τέταρτη «ομάδα ελέγχου» δεν έλαβε καμία εκπαίδευση.
Η μεγαλύτερη βελτίωση καταγράφηκε στην ομάδα επίλυσης προβλημάτων, και οι εθελοντές αυτής της ομάδας διατήρησαν τις επιδόσεις τους για διάστημα τουλάχιστον πέντε χρόνων. Σημαντικά οφέλη καταγράφηκαν σε όλους τους εθελοντές εκτός από αυτούς της ομάδας ελέγχου.
Οι ερευνητές εκτιμούν μάλιστα ότι αντίστοιχα οφέλη μπορεί να προσφέρει οποιαδήποτε απαιτητική νοητική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το δημοφιλές παιχνίδι Sudoku.
Η Σέρι Ουίλις του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, επικεφαλής της έρευνας, συμβουλεύει: «Οι ηλικιωμένοι ενήλικοι μπορούν πράγματι να συνεχίσουν να εξασκούνται νοητικά και να βελτιώνουν τις γνωστικές τους λειτουργίες […] Είναι όπως η φυσική άσκηση [..] Πάντα να προκαλείτε τον εαυτό σας. Μην εκτελείτε την ίδια δραστηριότητα ξανά και ξανά σαν ρουτίνα».
Για πρώτη φορά, η ζωή του Νίκου Ξυλούρη ανεβαίνει στο θεατρικό σανίδι από τη Stages Network και τα Αθηναϊκά Θέατρα, με το έργο Ο Αρχάγγελος της Κρήτης. Έως τις 31 Ιανουαρίου στο θέατρο ΗΒΗ.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 20.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/samuel-quek-cD4pt47I4JY-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442