Πόση φυσική άσκηση είναι καλή για τα παιδιά;
Ενθαρρύνοντας το παιδί να ασκηθεί σε καθημερινή βάση, το βοηθάς ώστε να είναι υγιές και στο να θέσει γερές βάσεις για υγιείς μελλοντικές συνήθειες
Είναι αρκετά φυσικό για τα παιδιά να είναι σωματικά ενεργά όλη την ώρα. Τα μωρά χορεύουν, σκαρφαλώνουν, τεντώνουν τα πόδια τους ενώ τα μεγαλύτερα παίζουν και τρέχουν στην παιδική χαρά ή σε άλλες οργανωμένες δραστηριότητες. Πόση άσκηση, όμως, είναι αναγκαία; Πόση τους κάνει καλό;
Τα παιδιά 0-1 έτους ασκούνται σωματικά πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει παιχνίδι στο πάτωμα και μπουσούλημα.
Τα παιδιά 1-5 ετών πρέπει να είναι σωματικά ενεργά για τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα, «μοιρασμένες» μέσα στο 24ωρο. Περιλαμβάνεται τρέξιμο αλλά και χοροπήδημα.
Τα παιδιά 5- 18 ετών θα έπρεπε να ασκούνται τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα υιοθετώντας μέτρια ή και έντονη σωματική δραστηριότητα. Καλό θα ήταν να ακολουθούν ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών τουλάχιστον 3 μέρες τη βδομάδα.
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι γρήγορο περπάτημα.
Η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι τρέξιμο ή αθλήματα με τρέξιμο και γρήγορη ποδηλασία.
Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση μυών και οστών είναι το τρέξιμο, το σκαρφάλωμα ή το άλμα.
Τα παιδιά που γυμνάζονται, τείνουν να τα πηγαίνουν καλά και σε άλλους τομείς της ζωής τους. Τους χαρίζει αυτοπεποίθηση και νιώθουν ότι ανήκουν κάπου. Χαλαρώνουν και κοιμούνται πιο εύκολα ενώ δείχνουν υψηλή συγκέντρωση στο σχολείο. Επιπλέον, μαθαίνουν να συνεργάζονται, να κάνουν εύκολα φίλους και να μοιράζονται.
Γυμναστείτε μαζί! Αν το παιδί δεν συμπαθεί τα ομαδικά αθλήματα, μπορείτε να το συνδυάσετε με τις βόλτες σε παιδική χαρά ή παιδότοπους, σε σπίτια φίλων ή και στον κήπο σας. Επίσης, μπορεί να στραφεί προς τα θαλάσσια αθλήματα, αν αγαπά τη θάλασσα, ή να ξεκινήσετε πεζοπορίες στο βουνό, τώρα που ο καιρός είναι καλός.
- Διαψεύδουν οι Κούρδοι του Ιράκ σενάρια εμπλοκής τους στον πόλεμο του Ιράν – Τουρκική ανησυχία
- Εγκληματική οργάνωση εξαπατούσε με πρόσχημα τα κρυπτονομίσματα – Δώδεκα συλλήψεις σε Αττική και Κρήτη
- Εργασίες αποκατάστασης συνεπειών κατολίσθησης στην Κέρκυρα
- Φάμελλος: Τι έχει να φοβηθεί ο Μητσοτάκης από το Συμβούλιο Πολιτικών Αρχηγών;
- Ερώτηση ΚΚΕ στη Βουλή για τους ναυτεργάτες «που βρίσκονται εγκλωβισμένοι στον Περσικό Κόλπο»
- Βουλή: Στην επιτροπή Δεοντολογίας ο Φλώρος επειδή αποκάλεσε τον Βελόπουλο «καράφλα»
- Τεχεράνη: Ζημιές στο Παλάτι Γκολεστάν από πυραυλικό πλήγμα εν μέσω της σύγκρουσης ΗΠΑ–Ισραήλ με το Ιράν
- Αποκάλυψη-σοκ στη Φόρμουλα 1: Οι οδηγοί της Άστον Μάρτιν κινδυνεύουν με αναπηρία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 05.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442