Προπόνηση ενδυνάμωσης σε 30′
Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων
-
Το «παραλήρημα» της ΑΙ απειλεί την ψυχική υγεία – Αμερικανοί εισαγγελείς προειδοποιούν τις Big Tech
-
Σήμερα «κληρώνει» για την προεδρία του Eurogroup - Οι πιθανότητες Πιερρακάκη και οι ισορροπίες
-
«Θέλουμε απαντήσεις - Ο γιος μας πέθανε από κωλυσιεργία» - Συγκλονίζουν οι γονείς του 37χρονου ορειβάτη
-
Φρίκη: 89χρονη σκότωσε κουτάβια και όταν ένας 25χρονος της πέταξε πέτρες εκείνη τον χτύπησε στο κεφάλι με μεταλλικό αντικείμενο
Θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες (βαράκια λίγων κιλών), ένα ματ στρωματάκι, άνετα ρούχα και μισή ώρα από τον χρόνο σας για να γυμνάσετε κάθε μυ στο σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.
Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων.
Δείτε το πρόγραμμα και μη διστάσετε να το ακολουθήσετε.
- Θεσσαλονίκη: Ελεύθερος με όρους ο 90χρονος που έθαψε ζωντανό σκυλί
- Η γη της ελιάς: Επιστρέφει απόψε με διπλό επεισόδιο
- Αγγελική Λαΐου: Οι αιτίες και οι τρόποι πλουτισμού στο Βυζάντιο των Παλαιολόγων
- Βρετανία: Τα νοσοκομεία αντιμετωπίζουν ένα από τα «χειρότερα σενάρια» από υπεργρίπη, προειδοποιούν οι γιατροί
- Ολυμπιακός: Σε καλό δρόμο η αποθεραπεία του Φαλ
- Fatboy Slim: Το θρυλικό Satisfaction Skank κυκλοφορεί επίσημα μετά από 25 χρόνια «πειρατείας»
- Δίκη για τις υποκλοπές: Προσπάθεια να εντοπιστούν οι νέοι μάρτυρες
- Betsson Super Cup: Η ώρα του τελικού Ολυμπιακός – ΟΦΗ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 11.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/colton-sturgeon-6FQuEH9mcNk-unsplash-315x220.jpg)












































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442