Οι καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα
Spotlight
-
-
-
-
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα.
Για να κάνουμε, λοιπόν, την αρχή καλό είναι να ξεκινήσουμε από πιο απλές και εύκολες προπονήσεις, ώστε να αυξήσουμε σταδιακά την αντοχή και τη δύναμή μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας.
Δε χρειαζόμαστε εξοπλισμό για την εκτέλεσή του, μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε βοηθητικά μια καρέκλα.
Headlines:
- Αιτωλοακαρνανία: «Eίχαν διαφορές καιρό, κάποιος θα ‘φευγε απ’ τους δύο» – Νέα μαρτυρία για το φονικό
- ΚΚΕ: Ο Μητσοτάκης επιβεβαίωσε ότι «’κόφτης’ στα δίκαια αιτήματα των αγροτών είναι η ΕΕ»
- Αγρότες: Δυσπιστία για τη συνάντηση της Δευτέρας – Ψαλιδίζει τις προσδοκίες ο Μητσοτάκης
- Κώστας Τούμπουρος: Ο Τσίπρας κυβέρνησε, στις πιο δύσκολες συνθήκες των τελευταίων ετών, δεν δείλιασε, δεν υποχώρησε
- Ολυμπιακός – Παναθλητικός 76-67: Πήραν τη νίκη οι «ερυθρόλευκες» και τώρα… τελικός
- Στέλιος Μάινας: «Καμιά φορά βλέπω τους Μεν και τους Δεν και λέω: τι έκανες ρε φίλε, ρεζίλι»
- Πειραιάς: Ένοπλη ληστεία σε ξενοδοχείο – Άρπαξαν 3.500 ευρώ, συνελήφθη ανήλικος
- Η στιγμή διαφυγής της Ματσάδο από τη Βενεζουέλα – Το βίντεο της επιχείρησης
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 17.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/tamara-badran-H94-jtvjess-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442