Μειώστε το άγχος στην εγκυμοσύνη
Με 5 κινήσεις ματ που κρίνονται ως απαραίτητες
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Περάστε το χρόνο σας μόνο με ανθρώπους που είναι θετικοί, αισιόδοξοι και όχι επικριτικοί. Πώς θα καταλάβετε ότι είναι καλοί για εσάς; Δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε όταν είστε μαζί τους. Η διάθεση που έχετε με έναν άνθρωπο καθρεφτίζει και το αν είναι μία σημαντική και θετική σχέση για εσάς. Αν υπάρχουν φίλοι και συγγενείς από τους οποίους δεν μπορείτε να απεμπλακείτε, φροντίστε προσωρινά να μην τους έχετε στη ζωή σας σε αυτήν τη σημαντική περίοδο. Είναι σημαντικό να είστε ήρεμη και να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για αυτήν τη μετάβαση.
Κάντε ένα διάλειμμα. Λίγα λεπτά διαλογισμού, το διάβασμα ενός περιοδικού ή βιβλίου, το περπάτημα ή μία κουβέντα με έναν καλό φίλο αρκούν για να χαλαρώσετε μετά από μία δύσκολη κατάσταση.
Προετοιμαστείτε για ανεπιθύμητη προσοχή. Είναι πολύ πιθανό να σας πλησιάζουν όσοι ξέρετε για να χαϊδέψουν την κοιλίτσα σας ή επειδή έχουν μία συμβουλή να σας δώσουν. Αντί να μαλώνετε και να αγανακτείτε, ετοιμάστε έξυπνες απαντήσεις ή, ακόμα καλύτερα, μην απαντάτε.
Εκτονωθείτε σωματικά. Η άσκηση σας βοηθά να έχετε μία υγιή εγκυμοσύνη και βελτιώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Επιλέξτε τη γυμναστική που σας ταιριάζει και που σας επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη από το γιατρό σας και διώξτε το άγχος.
Βαθιές αναπνοές. Αν νιώθετε ένταση, μάλλον κρατάτε την ανάσα σας. Οι γρήγοροι χτύποι της καρδιάς, ο κόμπος στο στομάχι και η μυϊκή ένταση είναι οι τρόπο του σώματος να σας πει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Πάρτε βαθιές αναπνοές και καθώς εισπνέετε, φουσκώστε την κοιλιά σας. Στην εκπνοή, χαλαρώστε την κοιλιά σας και απελευθερώστε την ένταση. Με το να συγκεντρώνεστε στην αναπνοή, σας βοηθά να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
- Μπαρτσελόνα – Άιντραχτ Φρανκφούρτης 2-1: Ο Κουντέ έδωσε πολύτιμη νίκη στους «μπλαουγκράνα»
- Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τα αποψινά παιχνίδια του Champions League (vids)
- Ίντερ – Λίβερπουλ: 0-1: Νίκη – βάλσαμο για τους «κόκκινους», από το… δώρο του Μπαστόνι
- Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442