Στυτική δυσλειτουργία – Πέντε τρόποι για να λύσετε το πρόβλημα στο κρεβάτι
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε αγγειακή ή νευρολογική νόσο, στον σακχαρώδη διαβήτη ή να έχει προκληθεί εξαιτίας θεραπειών ή χειρουργείων που σχετίζονται με τον προστάτη
Μπορείτε να τρέξετε τόσο γρήγορα όσο όταν ήσασταν 20 χρονών; Να κλωτσήσετε τη μπάλα τόσο δυνατά όσο κάποτε; Πιθανότατα όχι.
Όμως ακόμα κι αν μεγαλώνουμε υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να μείνουμε ενεργοί και να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Αυτό ισχύει και για το σεξ, όπως και για τα αθλήματα.
Η στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με το ygeiamoy.gr μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους.
Ορισμένες φορές τα αιτία είναι απλά, όπως π.χ. οι παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά για ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών (σχεδόν 75%), τα αίτια είναι συνήθως περίπλοκα. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε αγγειακή ή νευρολογική νόσο, στον σακχαρώδη διαβήτη ή να έχει προκληθεί εξαιτίας θεραπειών ή χειρουργείων που σχετίζονται με τον προστάτη.
Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας, μέσω της θωράκισης της υγείας σας συνολικά.
Ξεκινήστε περπάτημα. Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπατήματος τη μέρα έχουν συσχετιστεί με 41% μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν πως η μεσαίας έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σεξουαλικής απόδοσης στους παχύσαρκους άνδρες μέσης ηλικίας με στυτική δυσλειτουργία.
Τρώτε σωστά. Στην μελέτη ανδρικής γήρανσης που έγινε στη Μασαχουσέτη, φάνηκε πως μια διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια – με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας μειώνουν τις πιθανότητες προβλημάτων στύσης.
Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία. Οι υψηλές τιμές σε αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου), τον εγκέφαλο (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) αλλά και τη στυτική λειτουργία. Η μεγάλη περιφέρεια μέσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση του σχετικού κινδύνου. Εάν το μεταβολικό σας προφίλ είναι ανησυχητικό καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας προκειμένου να γίνει πλήρης έλεγχος του αγγειακού σας συστήματος και να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες για την αλλαγή του τρόπου ζωής, αλλά και για τη λήψη της ενδεδειγμένης φαρμακευτικής αγωγής.
Προσπαθήστε να αδυνατίσετε και διατηρήστε το νέο σας βάρος. Ένας άνδρας με περιφέρεια μέσης που ξεπερνά το ένα μέτρο είναι 50% πιο πιθανό να αντιμετωπίσει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας συγκριτικά με όσους η περιφέρεια μέσης τους δεν ξεπερνά τα 80 εκ. προειδοποιούν οι ειδικοί. Επομένως η απώλεια βάρους είναι μία σημαντική στρατηγική για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη, δύο μεγάλες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας. Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει και την ορμονική λειτουργία κάτι που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
Ενισχύστε το πυελικό σας έδαφος. Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής και στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας. Σε μία βρετανική μελέτη, μετά από τρεις μήνες όπου οι άνδρες έκαναν καθημερινά δύο σετ ασκήσεων Kegel σε συνδυασμό με βιοανάδραση, αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και ο περιορισμός του αλκοόλ είχαν πολύ μεγάλη βελτίωση στη στυτική λειτουργία συγκριτικά με όσους προέβησαν μόνο σε αλλαγή του τρόπου ζωής.
- Η 12άδα του Ολυμπιακού για το ντέρμπι: Οριστικά εκτός ο Μόρις
- Πώς ο πόλεμος ΗΠΑ-Ισραήλ στο Ιράν δημιούργησε μια τεράστια μαύρη τρύπα στον παγκόσμιο εναέριο χώρο
- Κοσμοσυρροή στη Θεσσαλονίκη σε εκδήλωση υποστηρικτών του Αλέξη Τσίπρα
- Άλλαξε ώρα το τζάμπολ στο Παναθηναϊκός – Ζαλγκίρις – Αυτός είναι ο λόγος
- Σουρεαλισμός στο σφυρί: Το «παρανοϊκό-κριτικό μπαλέτο» Bacchanale του Σαλβαδόρ Νταλί αναμένεται να αγγίξει τα 300.000 ευρώ
- Στα 90 δολάρια το βαρέλι σκαρφάλωσε το πετρέλαιο
- Συναγερμός στη ΓΑΔΑ – Eλεγχόμενη έκρηξη στο σακίδιο του 48χρονου – Είχε τρεις χειροβομβίδες
- Μεντιλίμπαρ: «Ο Ποντένσε προπονήθηκε και πιστεύουμε ότι θα είναι έτοιμος – Σημαντική η νίκη με ΠΑΟΚ»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 06.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/andrey-novik-hc9Rwbma-Jk-unsplash-1-315x220.jpg)
![Κυνισμός χωρίς όρια: Ο Λευκός Οίκος «διαφημίζει» την επιχείρηση στο Ιράν με… Grand Theft Auto [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/Sans-titre-1-1-315x220.jpg)
![Ιράν: Η στιγμή αμερικανοϊσραηλινής επίθεσης κοντά σε σχολείο αρρένων – Ένα παιδί σκοτώθηκε [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/Sans-titre-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
