Μπορεί η κηπουρική να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη;
Σύμφωνα με νέα έρευνα, η κηπουρική μπορεί να κάνει... μικρά θαύματα στην ψυχική υγεία μας.
Μια νέα έρευνα παρέχει στοιχεία ότι η κηπουρική μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική παρέμβαση για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Τα ευρήματα της μελέτης,που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychiatry, δείχνουν ότι τα δομημένα προγράμματα κηπουρικής που καθοδηγούνται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την ψυχική υγεία.
Κατάθλιψη και άγχος: Πώς βοηθά η κηπουρική;
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι οι δύο πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως. Συχνά, μάλιστα, συνυπάρχουν. Παρότι υπάρχουν θεραπείες, όπως αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία, αυτές δεν είναι αποτελεσματικές για όλους. Πολλοί ασθενείς δυσκολεύονται να τηρήσουν τη φαρμακευτική αγωγή ή δεν επιτυγχάνουν πλήρη ανάρρωση μόνο με συζητητικές θεραπείες.
Έτσι, οι ειδικοί στρέφονται όλο και περισσότερο σε βιώσιμες, κοινοτικές παρεμβάσεις. Οι παρεμβάσεις βασισμένες στη φύση έχουν προσελκύσει ενδιαφέρον. Η Κοινωνική και Θεραπευτική Κηπουρική (STH) είναι μια εξειδικευμένη παρέμβαση που χρησιμοποιεί δραστηριότητες με φυτά και κηπουρική για βελτίωση σωματικής και ψυχικής υγείας, υπό την καθοδήγηση ειδικά εκπαιδευμένων επαγγελματιών.
Τι έδειξε η έρευνα
Οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν κατά πόσο αυτές οι παρεμβάσεις μειώνουν συγκεκριμένα τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Προηγούμενες ανασκοπήσεις ήταν πιο γενικές ή αφορούσαν στη συνολική ευεξία.
Στη μελέτη συμμετείχαν 879 από διάφορες χώρες ενήλικες με κίνδυνο ή συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, εφαρμόστηκαν παρεμβάσεις καθοδηγούμενες από εκπαιδευμένο επαγγελματία σχετικές με δραστηριότητες σχετικές με την κηπουρική.
Οι συμμετέχοντες προέρχονταν από ποικίλες ομάδες: άτομα με διαγνωσμένες ψυχικές διαταραχές, με σωματικές παθήσεις (π.χ. εγκεφαλικό), ηλικιωμένοι, άστεγοι κ.ά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ο θετικός αντίκτυπος στην κατάθλιψη ήταν μεγάλος και σημαντικός. Λίγο μικρότερος αλλά εξίσου σημαντικός ήταν και στο άγχος. Αυτό σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση συμπτωμάτων από όσους έλαβαν συνήθη φροντίδα ή καταπιάστηκαν με άλλες δραστηριότητες.
Απλή κηπουρική ή στοχευμένη παρέμβαση;
Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές ανάμεσα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους, η αποτελεσματικότητα ήταν παρόμοια. Τα οφέλη εμφανίστηκαν σε άτομα με ήπια, αλλά και μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα.
Οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν ότι η εν λόγω παρέμβαση δεν είναι απλή κηπουρική στο σπίτι, αλλά μια θεραπευτική πρακτική με στόχους και εξειδικευμένη καθοδήγηση, ωστόσο αν σας αρέσει να φροντίζετε την αυλή ή τα φυτά στο μπαλκόνι σας, είναι ένα πολύ χαλαρωτικό χόμπι, που μπορεί να σας προσφέρει, επίσης, πολλαπλά οφέλη.
* Πηγή: Vita
- Πύργος: Άγριο επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας – Μαχαίρωσε τη σύζυγό του στον λαιμό και απειλούσε να αυτοκτονήσει
- Λάρισα: Το μπλόκο των αγροτών στον Πλατύκαμπο από ψηλά
- «Η Γροιλανδία προτιμά να παραμείνει στη Δανία, παρά να εξαγοραστεί από τις ΗΠΑ», λέει ο πρωθυπουργός του νησιού
- Τουρκία: Μια δικαστής θύμα απόπειρας γυναικοκτονίας μέσα σε δικαστήριο από τον εισαγγελέα πρώην σύζυγό της
- Η Ελληνίδα Katherine Embiricos στο κόκκινο χαλί των Χρυσών Σφαιρών με ένα πολυσυζητημένο ντοκιμαντέρ
- LIVΕ: Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός
- Κωνσταντινίδης: «Οι συγγενείς δεν θα σταθούν πολιτικά δίπλα στη Μαρία» – Άτυπος όρος η μη εμπλοκή των μελών σε κόμματα
- Τριανταφύλλου: Η κυβέρνηση προστάτευε την Intellexa και το αντίστροφο – Οι υποκλοπές λειτούργησαν ως ΣΔΙΤ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 13.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/luke-irving-xqeJbG99nFE-unsplash-1-315x220.jpg)










































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442