Vita
Από το «όχι» στη «συγγνώμη»: Οι φράσεις που δημιουργούν σεβασμό
Ο σεβασμός είναι κάτι ο οποίος κερδίζεται. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες φράσεις που μπορούν να... επισπεύσουν τη διαδικασία.
Δευτέρα 20 Ιανουαρίου 2025
21o vita
Fitness
Winter Arc: Το trend του TikTok που θέλει να μας κάνει καλύτερους σε τρεις μήνες
Τι είναι το winter arc, που μας βοηθάει και από που πρέπει να ξεκινήσουμε;
Νέο κεφάλαιο
Γιατί τα προβλήματα από την παλιά σχέση επηρεάζουν και την καινούργια;
Τι κι αν έχεις ξεκινήσει μια νέα σχέση; Βλέπεις ότι τα προβλήματα από την προηγούμενη συνεχίζουν να τριγυρίζουν στο μυαλό σου.
Vita
Pilates: Η άσκηση που «σβήνει» τον πόνο
Όλοι οι λόγοι που αξίζει να βάλετε το pilates στην καθημερινότητά σας.
Γούστα είναι αυτά
Εσύ ξέρεις ποιος είναι ο «τύπος» σου;
Δίνεται βάση στην εμφάνιση ή στον χαρακτήρα; Και ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες που διαμορφώνουν τον «τύπο» μας;
Διατροφή
Πέντε γευστικά σνακ ταμάμ για αδυνάτισμα
Στο μυαλό μας οι περισσότεροι τα σνακ αδυνατίσματος τα έχουμε ως άνοστα. Ωστόσο αυτό δεν είναι απαραίτητο, αν «παίξουμε» έξυπνα.
Connecting people
Χασμουρητό: Πως εξηγούν οι επιστήμονες τη μεταδότικότητά του;
Σε όλους μας έχει συμβεί να βλέπουμε κάποιον να χασμουριέται και να το κάνουμε κι εμείς ασυναίσθητα. Τι έχει να πει η επιστήμη, όμως, για το χασμουρητό και τη μεταδοτικότητά του;
Baby steps
Success story: Έξι βήματα για τους πετύχετε τους στόχους σας
Όλοι οι άνθρωποι βάζουμε στόχους στη ζωή μας, με την ελπίδα ότι θα τους πετύχουμε. Ωστόσο δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Για αυτό ακολουθούν έξι βήματα που θα κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη.
Έρευνα
Διατροφή: Πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά μας;
Νέα επιστημονική μελέτη έδειξε ότι υπάρχει μια εντυπωσιακή σχέση ανάμεσα στην διατροφή και την προσωπικότητά μας.
Vita
Πώς βλέπουν οι άνδρες και πως οι γυναίκες τις σχέσεις με διαφορά ηλικίας;
Τι έδειξε μια νέα μελέτη για τις προτιμήσεις των ανδρών και γυναικών στις σχέσεις με διαφορά ηλικίας.
Ανακούφιση
Το ρόφημα «φάρμακο» για τους πόνους της περιόδου
Οι πόνοι της περιόδου μπορούν να γίνουν ανυπόφοροι και να επηρεάσουν την καθημερινότητα. Ωστόσο υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να κάνει τη διαφορά εκείνες τις δύσκολες μέρες.
Σκέψου καλά
Η ζωή πριν τον χωρισμό: Όλα αυτά που αξίζει να σκεφτούμε πριν κάνουμε την κίνηση
Ο χωρισμός δεν είναι ποτέ μια εύκολη υπόθεση. Για αυτό καλύτερα να το σκεφτούμε καλύτερα προτούμε πάρουμε την απόφαση να χωρίσουμε.
Έρευνα
Πως η δουλειά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας
Νέα επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η εργασία μας επηρεάζει τον ύπνο μας - και για αυτό δεν φταίει μόνο το στρες.
Sugar free
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν «κόψεις» τη ζάχαρη;
Μπορεί να μας αρέσει, αλλά είναι γνωστό ότι η ζάχαρη -ειδικά σε μεγάλες ποσότητες- μόνο καλό δεν μας κάνει.
Τι τρέχει;
Περνάει η Gen Z «κρίση μέσης ηλικίας»;
Άγχος, στρες, προβλήματα, κούραση. Γιατί η Gen Z γερνάει πριν την ώρα της;
Χρειάζεται
Όχι: Πρέπει να το λες πιο συχνά αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου
Για πολλούς, το «όχι» δεν είναι μια εύκολη λέξη. Ωστόσο μοιάζει απαραίτητη αν θέλουμε να πετύχουμε τους στόχους μας.
Κάνει διαφορά
Γυμναστική: Ακόμα και λίγα λεπτά μπορούν να μας αλλάξουν τη ζωή
Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να λιώσουν στο γυμναστήριο για να αλλάξουν τη ζωή τους. Ωστόσο νέα έρευνα δείχνει ότι η γυμναστική, έστω και λίγα λεπτά, μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το παρακάναμε
Τα social media από διασκέδαση έγιναν εθισμός;
Τα social media είναι, πλέον, κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο από ένα εργαλείο ενημέρωσης και διασκέδασης, έχει μετατραπεί σε ένα εργαλείο εθισμού - και το διάλειμμα είναι πιο απαραίτητο από πότε.
Θέλει τρόπο
Γυμναστική: Έξυπνες ασκήσεις για δυνατή κοιλιά και κορμό
Δεν χρειάζεται να τρέχετε στα γυμναστήρια συνεχώς. Κάποιες ασκήσεις γίνονται εύκολα και ωραία στο σπίτι, όπως αυτές για δυνατή κοιλιά και κορμό, όπως προτείνει η Pilates instructor Ιφιγένεια Μπάκα.
Vita
Αϋπνίες: Εκτός από εσάς, μήπως κρατούν «ξύπνιες» και τις αρνητικές σκέψεις σας;
Πολλοί πιστεύουν ότι το στρες και οι κακές σκέψεις μας φέρνουν αϋπνίες. Μήπως, όμως, συμβαίνει το αντίθετο;
Όλα στο κόκκινο
Η επιστήμη μίλησε: Έτσι το χρώμα των μαλλιών επηρεάζει την ερωτική ζωή σου
Κι όμως, το χρώμα των μαλλιών παίζει ρόλο στο πως βιώνεις την ευχαρίστηση και τον πόνο, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Vita
Προδοσία: Μπορείς να εμπιστευτείς κάποιον μετά από απιστία;
Η απιστία είναι κάτι που δεν χωνεύεται εύκολα. Ωστόσο, μια νέα μελέτη, δείχνει ότι η προδοσία δεν κάνει απαραίτητα κάποιον λιγότερο αξιόπιστο. Πώς γίνεται αυτό;
Καλή ερώτηση
Υπάρχει τρόπος να μην μας επηρεάζουν οι δυσάρεστες ειδήσεις;
Δυστυχώς ζούμε σε μια περίοδο που οι δυσάρεστες ειδήσεις όλο και πληθαίνουν και γίνονται μέρος της καθημερινότητάς μας. Γίνεται όμως να μην μας επηρεάζουν;
Φάρμακο
Το επιστημονικό κόλπο που τα βάζει με το hangover
Ξέχνα τον καφέ και τα παυσίπονα,. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσεις το hangover, σύμφωνα με την επιστήμη.
Νέα στοιχεία
Έρευνα: Γίνεται να προλάβουμε την κατάθλιψη;
Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι θεραπευτικές παρεμβάσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και να συμβάλλουν στην πρόληψή της.
Money, money, money
Η μάχη των φύλων: Οι γυναίκες ή οι άνδρες τα πάνε καλύτερα με τα οικονομικά;
Νέα μελέτη δείχνει ότι οι άνδρες δεν είναι τόσο σκληροί όταν παίρνουν οικονομικές αποφάσεις.
Vita
Γυμναστική: Πως βοηθάει στο αδυνάτισμα και πότε βλέπουμε αποτελέσματα
Το να βάλεις τη γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα έχει πολλά οφέλη - ένα από αυτά είναι και το αδυνάτισμα.
Ποιος να το περίμενε
Έρευνα: Έτσι ο πρωινός καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Ο καφές αποτελεί το αγαπημένο πρωινό ρόφημα των περισσότερων ανθρώπων. Και πλέον, μια νέα μελέτη, δείχνει ότι κάνει και καλό.
Vita
Ευτυχία: Τα μυστικά των ανθρώπων που την έχουν ανακαλύψει
Η ευτυχία δεν είναι ο στόχος, αλλά ούτε πρόκειται για μια αφηρημένη έννοια. Στην πραγματικότητα είναι στο χέρι μας να είστε ευτυχισμένοι.
Έρευνα
Γυμναστική: Η «ασπίδα» κατά των χρόνιων ασθενειών
Μια νέα έρευνα έδειξε ότι η γυμναστική μπορεί να τα βάλει με 19 χρόνιες παθήσεις, ανάμεσά τους τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Vita
Scrooging: Τι είναι και πως επηρεάζει την ερωτική ζωή σου αυτή την περίοδο
Σε όλους μας έχει συμβεί να έχουμε σχέση με έναν/μια «Εμπενίζερ Σκρουτζ» - ωστόσο αυτό το φαινόμενο γίνεται μάστιγα πριν, μέσα και μετά τις γιορτές. Τι είναι και πως μας επηρεάζει το «scrooging»;
Ευεξία
Από τη μουσική μέχρι τα γέλια: 8 βήματα για να αγγίξεις τη χαρά
Όλοι θέλουμε να είμαστε ευδιάθετοι και χαλαροί στην καθημερινότητά μας. Και αυτοί οι 8 τρόποι θα μας βοηθήσουν να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά στη χαρά.
Τάση
Αυτό είναι το beauty trend που έχει ξετρελάνει την Gen Z
Το ghost lashes είναι το νέο trend στο μακιγιάζ των ματιών που θα «φορεθεί» πολύ από την Gen Z μέσα στο 2025.
Έρευνα
Τηλεργασία: Το άγχος της συνεχούς σύνδεσης με τη δουλειά
Η νέα γενιά γιατί λατρεύει τη τηλεργασία καθώς δίνει μεγάλη ευελιξία. Την ίδια ώρα, όμως, κρατάσει «συνδεδεμένους» τους εργαζομένους με το γραφείο όλο το 24ωρο και αυτό προκαλεί άγχος.
Superstars
Διατροφή: Οκτώ τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα μας
Από τις φράουλες στο αβοκάντο, αυτές είναι τα οκτώ τροφές που έχουν τον τίτλο «superstars» και αξίζει να τις βάλουμε στη διατροφή μας.
Τι λένε οι ειδικοί
Τελικά, κάθε πότε πρέπει να λούζουμε τα μαλλιά μας;
Κάποιοι λένε ότι καλό είναι τα μαλλιά να μένουν άλουστα για μερικές μέρες, άλλοι υποστηρίζουν ότι 24 ώρες είναι αρκετές. Ωστόσο, τι πιστεύουν οι ειδικοί;
Βάλε στόχους
Burnout: Κυνηγώντας την επιτυχία χωρίς να «καούμε»
Η επιτυχία και το κυνήγι της δεν είναι κακό. Ωστόσο πολλές φορές είτε χάνουμε το μέτρο είτε βάζουμε άπιαστους στόχους, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά η υγεία μας. Πως μπορούμε να τα καταφέρουμε χωρίς να «καούμε»;
Έρευνες
Χειμερινοί κολυμβητές: Πως οι βουτιές στα παγωμένα νερά κάνουν καλό
Θεοφάνια σήμερα και πολλοί θα βουτήξουν στα παγωμένα νερά για να πιάσουν το σταυρό. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χειμερινή κολύμβηση.
Vita
Τι ρόλο παίζει η ψυχολογία στην υγεία μας κατά την διάρκεια του χειμώνα;
Δεν διαφωνεί κανείς: οι σούπες και τα ζεστά ροφήματα κάνουν καλό στην υγεία μας τον χειμώνα. Αλλά μεγάλο ρόλο παίζει και η ψυχολογία μας.
Changes
Η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου: Τελικά, πόσο εύκολο είναι να αλλάξουμε τη ζωή μας;
Κάθε φορά, με την αλλαγή του έτους παίρνουμε και μερικές αποφάσεις για να αλλάξουμε πράγματα στη ζωή μας. Ή και όλη μας τη ζωή. Πώς μπορούμε, όμως, να τα καταφέρουμε;
Θετικός ιός
Έλα, χαμογέλα: Είναι «μεταδοτικό» και κάνει τον κόσμο καλύτερο
Έρευνα δείχνει ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό και εξαπλώνεται από το ένα άτομο στο άλλο.
Έρευνα
Ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα όσο μεγαλώνουμε; - Τι πίστευε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν
Τελικά, όσο μεγαλώνουμε ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα; Τι δείχνει νέα μελέτη.
Αξίζει
Περπάτημα: Οι δέκα αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία μας
Όλοι λένε ότι το περπάτημα κάνει καλό, τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία μας. Αυτές είναι οι αλλαγές που θα δείτε αν το βάλετε στο πρόγραμμά σας.
Σαμποτάζ
Αυτογκόλ: Τρεις φράσεις που λέτε και βάζετε τρικλοποδιά στον εαυτό σας
Μπορεί να μοιάζουν συνηθισμένες φράσεις, ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι όσοι τις λένε πολύ συχνά ουσιαστικά σαμποτάρουν τον ίδιο τους τον εαυτό.
Τι λες τώρα;
Πλύσιμο πιάτων: Τι δείχνει για τον χαρακτήρα σου και δεν το ξέρεις
Μπορεί να μην το ήξερες αλλά το πλύσιμο πιάτων και η στιγμή που το κάνεις δείχνει πράγματα για τον χαρακτήρα σου.
Καλό ή κακό
Έρευνα: Με πόσους διαφορετικούς τρόπους αντιλαμβάνεται την αγάπη ο εγκέφαλός μας;
Οι σχέσεις και η αγάπη δεν είναι κάτι εύκολο. Αλλά μια νέα έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλός μας την αντιλαμβάνεται με αρκετούς διαφορετικούς τρόπους.
Υγεία
«Θωρακίζοντας» τον οργανισμό: 15 συνήθειες για να αποφύγουμε τις ιώσεις
Ο χειμώνας έχει τα ωραία του, ωστόσο υπάρχουν και μερικά πράγματα που δεν τα θέλουμε. Ένα από αυτά είναι οι ιώσεις. Ακολουθούν κάποιοι τρόποι που θα μας βοηθήσουν να τα καταφέρουμε.
Κεφάλια μέσα
Τι να κάνεις αν το στομάχι «διαμαρτύρεται» μετά τις υπερβολές των γιορτών
Τραπέζια, ποτά, γλυκά: καλά περάσαμε στις γιορτές αλλά μας έμεινε και ένα φούσκωμα και το στομάχι τιμωρεί. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη δυσπεψία;
Φάση είναι
Κόβεται το σεξ; Τι να κάνεις για να αυξήσεις τη διάθεσή σου
Όλοι οι άνθρωποι περνούν μια περίοδο της ζωής του, που για διαφορετικούς λόγους, το σεξ δεν αποτελεί προτεραιότητα. Τι να κάνεις αν έχεις μπει κι εσύ σε αυτή τη φάση;
Έρευνες
Resolutions: Γιατί αποτυγχάνουν οι στόχοι που θέτουμε την Πρωτοχρονιά;
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι, λίγο πριν φύγει μια χρονιά, βάζουν στόχους για την επόμενη: τα γνωστά σε όλους μας resolutions. Ωστόσο, σχεδόν ποτέ δεν τους τηρούμε ή τους πιάνουμε. Τελικά, τι κάνουμε λάθος;
Vita
Ευεξία: 25 trends για τη νέα χρονιά
Το 2025 μπήκε και μαζί του έφερε και 25 τάσεις, νέες και πιο ευεργετικές, για ευεξία.
Vita
Στην Ικαρία αδερφές μου, στην Ικαρία: Τα μυστικά της μακροζωίας στο νησί του Αιγαίου
«Πώς ζει κάποιος μέχρι τα 100;». Γερμανός δημοσιογράφος ψάχνει τα μυστικά της μακροζωίας στην Ικαρία.
Θέλει σχέδιο
Γιορτές: Τέσσερα tips για να φάμε χωρίς τύψεις
Οι περισσότεροι μέσα στις γιορτές δεν αποφεύγουμε τις υπερβολές - ειδικά σε ότι έχει να κάνει με το φαγητό. Για αυτό ακολουθούν 4 tips για να μην χάσουμε τη φόρμα μας.
Μην σε ρίχνει
Μόνοι στις γιορτές; Δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζεις
Η περίοδος των γιορτών είναι μια καλή ευκαιρία να βρεθούμε με φίλους και να διασκεδάσουμε. Ωστόσο το να μένουμε και λίγο μόνοι, μόνο καλό μπορεί να μας κάνει.
Δώσε πόνο
Γυμναστική: Τέσσερα λεπτά είναι αρκετά για καλύτερη ζωή
Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι τέσσερα λεπτά με έντονη γυμναστική είναι αρκετά για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Stay focused
Έξι τρόποι για να ξεκινήσει η νέα χρονιά με το... δεξί
Η mindset coach και women motivator, Χριστίνα Πίκουλα, προτείνει έξι τρόπους ώστε να μείνουμε μέσα στους στόχους και τις αξίες μας τη νέα χρονιά.
Έρευνα
Έτσι η γυμναστική «χαρίζει» καλύτερη ποιότητα ζωής
Πότε πρέπει να ξεκινήσουμε γυμναστική και πως βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας; Τι έδειξε μεγάλη επιστημονική έρευνα.
Πίσω από τις λέξεις
Τι λέει η γλώσσα του σώματος και πώς μπορούμε να τη διαβάσουμε;
Τι μπορείς να καταλάβεις για έναν άνθρωπο που έχεις απέναντί σου, απλά και μόνο κοιτάζοντάς τον; Πολλά, αν ξέρεις να «διαβάσεις» τη γλώσσα του σώματος.
Σε δύο μέρες
Διατροφή: Εννέα μυστικά για φλατ κοιλιά
Οι προηγούμενες μέρες ήταν γεμάτες τραπέζια και φαγητό, όπως και οι επόμενες που έρχονται. Για αυτό ακολουθούν μερικές συμβουλές για να πάτε στις συγκεντρώσεις της Πρωτοχρονιάς με φλατ κοιλιά.
Vita
Τρέχοντας στο 2025: Πέντε superfast προπονήσεις για να φύγει καλά η χρονιά
Είναι η περίοδος της χαλάρωσης, του φαγητού και της διασκέδασης. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τις προπονήσεις μας. Πέντε superfast ασκήσεις για να μείνουμε σε φόρμα.
Μπορείς
Αυτοβελτίωση: Τέσσερις τρόποι για να βγάλεις τον καλύτερο εαυτό σου έστω και στο τέλος
Τι κι αν το 2024 βρίσκεται μια ανάσα από το τέλος; Υπάρχουν τρόποι για αυτοβελτίωση, ακόμα και την τελευταία στιγμή.
Έχει σημασία
Πες την κι ας πέσει κάτω: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πούμε «συγγνώμη»
Πολλές φορές μπορεί να ξέρουμε ότι έχουμε λάθος, αλλά αυτή η «συγγνώμη» δεν βγαίνει από το στόμα μας. Τι φταίει;
Δείξε χαρακτήρα
Τρέξιμο: Επτά τρόποι για να μην το σταματήσεις μέσα στις γιορτές
Ναι, οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράλωρης και καλοπέρασης. Ωστόσο, σε κάποια πράγματα, καλό είναι να μην «σπάμε» το πρόγραμμά μας: όπως στο τρέξιμο.
Έρευνα
Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του χρόνου στις σχέσεις;
Οι Τρύπες τραγουδούσαν «ο χρόνος είναι ο χειρότερος γιατρός», αλλά μάλλον αυτό δεν ισχύει για για τις σχέσεις. Τουλάχιστον αυτό δείχνει νέα έρευνα.
Θέλει σχέδιο
Διατροφή: Τέσσερα tips για να μην χάσουμε το μέτρο μέσα στις γιορτές
Γιορτές χωρίς τραπέζια, φαγητό και γλυκά δεν γίνεται. Ωστόσο πρέπει να κρατήσουμε και χαρακτήρα. Ακολουθούν τέσσερα tips για να τα καταφέρουμε.
Τι συμβαίνει;
Υπερένταση, αυτή η μάστιγα: Γιατί δεν κοιμόμαστε ενώ είμαστε κουρασμένοι;
Νιώθεις την κούραση παντού στο σώμα σου, αλλά μόλις ξαπλώνεις δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Τι συμβαίνει τελικά με αυτή την υπερένταση;
Με ρέγουλα
Αλκοόλ και γιορτές: Όλα όσα πρέπει να προσέξουμε
Είναι η εποχή του χρόνου που περιμένουμε όλοι πως και πως για να χαλαρώσουμε, διασκεδάσουμε και να το παρακάνουμε. Ωστόσο με κάποια πράγματα πρέπει να προσέχουμε, όπως το αλκοόλ, σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Χάρη Γεωργακάκη.
Γυμναστική
Cardiofitness: Η άσκηση «ασπίδα» στη γήρανση του εγκεφάλου
Cardiofitness, μια άσκηση πολύτιμη για την υγεία και τη νεότητα του εγκεφάλου.
Αιώνιοι έφηβοι
Μακροζωία: Τα μυστικά των λαών που ζουν περισσότερο και η θέση της Ελλάδας
Από την Ελβετία στην Ιαπωνία, ποια είναι τα μυστικά για την μακροζωία σε διάφορες χώρες του πλανήτη;
Vita
Έρευνα: Τελικά η υπομονή είναι αρετή;
Μια νέα επιστημονική μελέτη προσπαθεί να προσδιορίσει τι είναι η υπομονή και η ανυπομονησία.
Super
Και εορταστικές και super: Οι υπερτροφές των γιορτών
Οι περισσότεροι θα σου πουν να προσέξεις τη διατροφή σου μέσα στις γιορτές, καθώς τα «τραπεζώματα» είναι πολλά. Ωστόσο υπάρχουν κάποια συστατικά που αξίζει να τα επιλέξουμε: αυτά είναι οι υπερτροφές των γιορτών.
Θέλει τρόπο
Πώς να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς ενοχές: Διατροφικός οδηγός επιβίωσης
Φίλοι, έξοδοι, τραπέζια. Το μόνο σίγουρο είναι ότι στις γιορτές το παρακάνουμε λιγάκι με το φαγητό. Πώς θα καταφέρουμε όλα, χωρίς να επηρεάσουμε την υγεία μας; Ακολουθεί ένας διατροφικός οδηγός επιβίωσης, από τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Χάρη Γεωργακάκη.
Δώσε πόνο
HIIΤ ή cardio σταθερού ρυθμού; Ποια άσκηση βοηθάει περισσότερο
Όλα όσα αξίζει να ξέρεις για προπόνηση HIIΤ ή cardio σταθερού ρυθμού: ποιες οι διαφορές και ποια τα κέρδη;
