vita

Όλα ή τίποτα

Γυμναστική: Το εμπόδιο που μας επηρεάζει όλους αλλά δεν το ξέρουμε

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να ξεκινήσουν γυμναστική αλλά στο τέλος κάνουν πίσω. Τι φταίει για αυτό;

Micro-cations

Ψεκάστε, σκουπίστε, τελειώσατε: Οι μικρές αποδράσεις μας κάνουν καλό

Οι μικρές αποδράσεις προσφέρουν την ίδια χαρά και αναζωογόνηση πολυήμερων διακοπών χωρίς το άγχος ενός μεγάλου ταξιδιού

Έρευνα

Πως ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση;

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο συνδέεται με το πόσο ενεργητικοί είμαστε την επόμενη μέρα.

Τι να κάνεις;

Το μπρόκολο κάνει περισσότερο καλό στην υγεία από όσο πιστεύουμε

Δεν είναι η τροφή που αγαπούν όλοι - ωστόσο το μπρόκολο μπορεί να αποτελέσει μια πολύ υγιεινή συνήθεια

Vita

Σχέση: Τι κάνεις όταν νιώθεις ότι κάτι έχει αλλάξει;

Όλοι, κάποια στιγμή, έχουμε νιώσει ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μας. Το θέμα είναι τι μπορείς να κάνεις για αυτό.

Media

Vita: Το νέο τεύχος έρχεται την Κυριακή μαζί με το ΒΗΜΑ

Στις 29 Μαρτίου, το ΒΗΜΑ της Κυριακής κυκλοφορεί μαζί με το Vita και ένα μεγάλο αφιέρωμα για τις καταιγιστικές αλλαγές οι οποίες μεταμορφώνουν την υγεία μας

Ποτέ δεν ξέρεις

Είναι τα λάθη ο δρόμος προς την επιτυχία;

Αν ανταποκρινόμαστε στα λάθη που όλοι μας κάνουμε με ηρεμία, αν τα αναλύουμε, μαθαίνουμε από αυτά και προσαρμοζόμαστε αναλόγως, μπορούμε να μετατρέψουμε τις αποτυχίες σε νίκες

Ευκολάκι

Συνταγή: Ζυμαρικά με φέτα και ντοματίνια

Μια συνταγή απλή, γρήγορη και πεντανόστιμη

Διατροφή

Στην πυρά: Επτά τροφές που καίνε το λίπος

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές αν θέλεις να χάσεις λίπος με υγιή τρόπο;

Έρευνα

Όλα όσα προσφέρει το μάνγκο στον οργανισμό μας

Συνεπής κατανάλωση θρεπτικών τροφών, όπως το μάνγκο, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό μας σε μόλις τρεις μήνες

Fitness

Έρευνα: Τι σχέση έχoυν οι ασκήσεις cardio με τη μνήμη;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, υπάρχει σύνδεση μεταξύ των ασκήσεων cardio και των “κυματισμών του εγκεφάλου” που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση

?

Η μια ερώτηση που μπορεί να αλλάξει τα πάντα στη σχέση

Νιώθεις ότι δεν πάει κάτι καλά στη σχέση σου; Υπάρχει μια ερώτηση που μπορεί να δώσει την... απάντηση.

Έρευνα

Η επιστήμη ξέρει ποια είναι η χειρότερη ώρα για να φας γλυκό

Σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχουν δύο ώρες μέσα στη μέρα που ένα γλυκό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερες αυξήσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Συμβαίνει

Γυμναστική: Γιατί κάποιοι νευριάζουν μετά την άσκηση;

Έχετε νιώσει κάποιες φορές να έχετε νεύρα μετά από μια άσκηση; Είναι φυσιολογικό

Happiness

Μπορείς να νιώσεις λίγο πιο ευτυχισμένος μέσα σε 7 ημέρες;

Η επιστήμη ξέρει τι πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο ευτυχισμένος μέσα σε μια εβδομάδα.

Έρευνα

«Σκότωσε» το άγχος μέσα σε 24 λεπτά

Μια αγαπημένη συνήθεια είναι αρκετή για να διώξει το άγχος που νιώθουμε.

Εύκολα

Συνταγή: Πουρές πατάτας

Μια συνταγή αέρινη που αξίζει μια θέση στο τραπέζι μας

Διατροφή

Το τέλειο μεσημεριανό για ενέργεια όλη τη μέρα

Πολλοί από εμάς νιώθουμε υπνηλία μετά το μεσημεριανό. Που κάνουμε λάθος;

Μεγάλη αλήθεια

Άλλο η θεωρία, άλλο η πράξη: Γιατί δεν ακολουθούμε τις συμβουλές που δίνουμε;

Πόλλοι άνθρωποι ξέρουν να δίνουν καλές συμβουλές, που όμως οι ίδιοι δεν ακολουθούν. Και η επιστήμη ξέρει το γιατί.

Πάρε ανάσα

Οι τρεις παύσεις που προλαβαίνουν το burnout

Σύμφωνα με έρευνες, οι παύσεις όχι απλά αυξάνουν την παραγωγικότητα, αλλά μας γλιτώνουν και από το burnout.

Ενδυνάμωση

Άσκηση: Εσύ ξέρεις τη μέθοδο HLM;

Το τελευταίο διάστημα, όλο και περισσότερες γυναίκες, ακολουθούν την μέθοδο HLM στην άσκηση.

Έρευνα

Gen Z: Πως βλέπουν οι γυναίκες το μέλλον;

Τι πιστεύουν οι γυναίκες της Gen Z για την ισότητα σήμερα;

Το Α και το Ω

Σχέση: Ο σεβασμός είναι απαραίτητος

Τι σημαίνει «σεβασμός» μέσα σε μια σχέση και γιατί είναι τόσο σημαντικός;

Απόλαυση

Συνταγή: Ογκρατέν με τόνο και μπρόκολο

Μια συνταγή πεντανόστιμη, χορταστική και έτοιμη σε περίπου μια ώρα.

Mini workouts

Η γυμναστική των 10 λεπτών: Η λύση όταν ο χρόνος μας πιέζει

Νιώθεις ότι δεν έχεις χρόνο για γυναστική; Τα mini workouts έχουν την απάντηση.