Είναι κίτρινος και εξωτικός. Έχει εντυπωσιακό σχήμα ενώ έχει πρωταγωνιστήσει πολλές φορές στην τέχνη και στην τηλεόραση. Ο ανανάς είναι πολλά περισσότερα από ένα ξεχωριστό φρούτο. Σύμφωνα με έρευνες, χρησιμοποιήθηκε για ιατρικούς σκοπούς στην αρχαιότητα, γεγονός που επιβεβαιώνει τα πολλαπλά οφέλη του για την υγεία.
Μπορείτε να προμηθευτείτε τον ανανά φρέσκο, κατεψυγμένο, κονσερβοποιημένο και αποξηραμένο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τον απολαύσετε και όλο τον χρόνο, απολαμβάνοντας όλα τα καλά του. Οι βιταμίνες, τα θρεπτικά συστατικά και οι χαμηλές θερμίδες τον καθιστούν ιδανική επιλογή για την καθημερινή υγιεινή διατροφή σας.
Ειδικότερα, αυτά είναι τα οφέλη που προσφέρει ο ανανάς στην υγεία μας
1 Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παρέχει και πολλά αντιοξειδωτικά οφέλη. Φανταστείτε ότι ένα φλιτζάνι ανανά θα σας δώσει περίπου 78,9 mg βιταμίνης C. Η συνιστώμενη ποσότητα για τις γυναίκες είναι περίπου 75 mg την ημέρα και για τους άνδρες 90 mg. Ταυτόχρονα, με τη βοήθεια της βιταμίνης C προωθείται η κολλαγονογέννηση στο δέρμα, απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος και επουλώνονται πιο εύκολα οι πληγές.
2 Βοηθάει στην πέψη
Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, η οποία φαίνεται να συμβάλλει στην καλύτερη πέψη.
Πρόκειται για ένα φρούτο χαμηλό σε θερμίδες, χωρίς κορεσμένα ή τρανς λιπαρά με πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Άρα, εκ των πραγμάτων, αποτελεί μια υγιεινή επιλογή για τη δίαιτά σας. Τέλος, οι φυτικές ίνες που περιέχει ο ανανάς συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα, ενώ έχουν συνδεθεί με μειωμένο λίπος και χαμηλότερο σωματικό βάρος.
Εντάσσοντας στη διατροφής σας τον ανανά, ενισχύετε απευθείας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σε μια μελέτη βρέθηκε ότι τα παιδιά που κατανάλωναν κονσέρβα ανανά παρουσίασαν και χαμηλότερα ποσοστά ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων σε σύγκριση με εκείνα που δεν έτρωγαν ανανά. Οι επιστήμονες συνιστούν την κατανάλωση 140 έως 280 γρ. ανανά καθημερινά για να δώσετε ένα μπουστάρισμα στην άμυνα του οργανισμού σας.
Αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αλλεργίες στον ανανά, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν από οποιαδήποτε κατανάλωση. Μερικές φορές η βρωμελίνη του ανανά προκαλεί αντιδράσεις. Αν όλα είναι καλά, προσαρμόστε τα γεύματα και τα σνακ σας καθημερινά, ώστε να περιέχουν το εξωτικό φρούτο. Απολαύστε ανανά σε δροσερούς χυμούς και smoothies, με γιαούρτι ή βρώμη και γάλα καρύδας.