Οι κοιλιακοί δεν γυμνάζουν μόνο κοιλιά και μέση, αλλά ενεργοποιούν πολλές μυικές ομάδες, ενδυναμώνουν και γραμμώνουν. Μπορεί να σας φαίνεται ως η πιο επίπονη άσκηση και δεν έχετε και πολύ άδικο-υπάρχει όμως και μία άσκηση κοιλιακών που διαρκεί δέκα μόλις δευτερόλεπτα. Με 2-3 επαναλήψεις τη μέρα και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μια συνολικότερη κινητικότητα (σκάλες, περπάτημα) θα δείτε άμεσα διαφορά στην φυσική σας κατάσταση.
Η άσκηση αυτή θα σας πάρει μερικά δευτερόλεπτα την ημέρα-αξίζει να την εντάξετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σας κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Καθίστε αναπαυτικά (sic), πάρτε στάση 90 μοιρών και κάντε ό,τι βλέπετε στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες φορές αντέχετε, χωρίς να το παρακάνετε. Τρεις φορές είναι το ιδανικό!
Η Γυναίκα της Ζάκυθος και άλλες αιώνιες μνήμες είναι ένα ποιητικό έργο που ο Σολωμός δεν τελείωσε ποτέ - όπως δεν τελείωσε ποτέ τα περισσότερα έργα του.
Η ταινία, που ολοκληρώθηκε πρόσφατα έπειτα από τρία χρόνια παραγωγής φέρνει και πάλι στο προσκήνιο το πιο κρίσιμο ζήτημα του καιρού μας: την κλιματική κρίση. Το Mankind’s Folly έρχεται στον κινηματογράφο Δαναό για δύο μόνο προβολές το Σάββατο 17 & την Κυριακή 18 Ιανουαρίου.
Μυστικά, σχέσεις και συγκρούσεις ξεδιπλώνονται μέσα από τις ζωές τριών ανθρώπων που προσπαθούν να σταθούν ο ένας απέναντι στον άλλον και τελικά απέναντι στον ίδιο τους τον εαυτό.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας