Παρασκευή 05 Δεκεμβρίου 2025
weather-icon 21o
Η επιστήμη της ευτυχίας: Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα μυστικά τους

Η επιστήμη της ευτυχίας: Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα μυστικά τους

Ερευνητές που μελετούν εδώ και χρόνια τα συναισθήματα, έχουν καταλήξει στα εννέα μυστικά της ευτυχίας.

Τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους; Είναι οι μακροχρόνιες φιλίες, μια δουλειά που μας γεμίζει υπερηφάνεια ή μήπως κάτι πιο απλό; Κοινωνικοί επιστήμονες και ερευνητές της ευτυχίας, που μελετούν εδώ και χρόνια τα συναισθήματα, έχουν καταλήξει σε 9 δοκιμασμένες πρακτικές απαντήσεις:

Η επιστήμη της ευτυχίας

  1. Κράτα το μυαλό και το σώμα σου
    Διάβασε, μάθε, δοκίμασε κάτι καινούργιο, άσκησε το σώμα σου.
  2. Να είσαι ευγενικός με τους άλλους
    Η καλοσύνη έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση και σε σένα και στους γύρω σου.
  3. Ξόδεψε χρήματα για αυτούς που αγαπάς
    Οι εμπειρίες και οι πράξεις αγάπης αποδίδουν περισσότερη χαρά από την προσωπική κατανάλωση.
  4. Κάνε έναν έλεγχο υγείας
    Η πρόληψη και η φροντίδα της σωματικής υγείας συνδέονται άμεσα με την ψυχική ευημερία.
  5. Γίνε μέλος σε μια ομάδα ή λέσχη
    Η αίσθηση του ανήκειν ενισχύει την κοινωνική σύνδεση και μειώνει τη μοναξιά.
  6. Άσκηση σε τακτική βάση
    Ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
  7. Πέρνα χρόνο στη φύση
    Ο καθαρός αέρας και το φυσικό περιβάλλον ηρεμούν το μυαλό και αναζωογονούν το σώμα.
  8. Δημιούργησε δεσμούς με συναδέλφους
    Οι σχέσεις εκτός επαγγελματικών υποχρεώσεων ενισχύουν τη συνεργασία και μειώνουν το στρες.
  9. Να είσαι γενναιόδωρος
    Η προσφορά προς τους άλλους ενισχύει το αίσθημα σκοπού και πληρότητας.

Τι ρόλο παίζει η προσωπικότητα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συνδέονται με την ικανοποίηση από τη ζωή, και παρά τις αλλαγές που μπορεί να βιώνουν οι άνθρωποι στους κοινωνικούς ρόλους και τις ευθύνες κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους:

  • Συναισθηματική σταθερότητα
  • Ευσυνειδησία
  • Εξωστρέφεια
  • Ανοιχτότητα

Όσοι ήταν ικανοποιημένοι με τη ζωή τους ήταν ενθουσιώδεις και αποφασιστικοί, ενώ οι λιγότερο ικανοποιημένοι ένιωθαν φθόνο, βαρεμάρα, εκμετάλλευση και έλλειψη ανταμοιβής. Οι συσχετίσεις, μάλιστα, ήταν ισχυρές, ανεξάρτητα από την ηλικία.

Επενδύστε σε 4 τομείς

Η αυθεντική ευτυχία προέρχεται από μια γεμάτη ζωή. Αν βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν και αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες και σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς, θα έρθετε πιο κοντά στην πληρότητα και την ικανοποίηση:

  1. Φιλοσοφία ζωής: Βρείτε τον σκοπό της ζωή σας. Ποιος είναι ο λόγος που ξυπνάτε το πρωί; Αυτό είναι το βασικό σας κίνητρο να εκπληρώσετε τους στόχους σας και να δώσετε νόημα σε κάθε στιγμή της ύπαρξής σας.
  2. Οικογένεια: Στοχεύστε στο να οικοδομήσετε ισχυρούς δεσμούς με τα μέλη της οικογένειάς σας.
  3. Φίλοι και κοινότητα: Χτίστε ισχυρές φιλίες με ανθρώπους. Προσέξτε με ποιους επιλέγετε να περνάτε το χρόνο σας.
  4. Εργασία: Για να διατηρήσετε μια καλή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής, είναι σημαντικό να ορίσετε σαφείς ρουτίνες και συνήθειες. Κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει τη δική του ισορροπία ανάλογα με τις αξίες, τους στόχους και τις ανάγκες του.

* Πηγή: Vita

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 05 Δεκεμβρίου 2025
Απόρρητο