Προπόνηση για εγκύους: Πέντε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένες
Ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής για τις μέλλουσες μανούλες
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από 5 απλές, ήπιες ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να πραγματοποιήσετε ξαπλωμένη.
Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ή βάρη και πιθανότατα οι ασκήσεις δε θα σας δυσκολέψουν ιδιαιτέρα. Αποτελούν έναν καλό τρόπο να ασκηθείτε ελαφρώς χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας.
Σε κάθε περίπτωση, επειδή κάθε οργανισμός και κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για κάθε μορφή άσκησης που επιθυμείτε να εκτελέσετε.
Δείτε το δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής.
Headlines:
- Αιτωλοακαρνανία: Προθεσμία για να απολογηθεί έλαβε ο καθ’ ομολογίαν δράστης της δολοφονίας
- LIVE: ΑΕΛ Novibet – Άρης
- AI: Πώς σχεδιάζεται το μέλλον των εργαζομένων στις τράπεζες
- Γάζα: Ο Καναδός πρωθυπουργός δήλωσε πως συμφώνησε καταρχήν στο Συμβούλιο Ειρήνης του Τραμπ
- Άρης: Η 11άδα για το παιχνίδι με την ΑΕΛ Novibet – Πέντε αλλαγές από τον Χιμένεθ
- Πορτογαλία: Σώμα με σώμα εκλογική κούρσα για την προεδρία – Η ακροδεξιά έτοιμη να φτάσει στον δεύτερο γύρο
- «Κάποιοι νεαροί προπονητές είναι αλαζόνες» – Αιχμές από τον Κόντε για τον Αμορίμ
- Ο Bad Bunny τιμά την αιματοβαμμένη ιστορία της Χιλής, παρουσιάζοντας ένα μουσικό ύμνο ενάντια στο καθεστώς Πινοσέτ
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 18.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/spenser-sembrat-i607NbWkXow-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442