Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε
Αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.
Είναι ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Τα όργανα γυμναστικής γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος.
Πέρα από τους υπόλοιπους μύες, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Διαβάστε επίσης: Άψογη σιλουέτα με power pilates – Μέσα σε μόλις 15 λεπτά
Τι στυλ όμως κολύμβησης να επιλέξεις, ανάλογα με την ομάδα μυών που θες να γυμνάσεις;
Ελεύθερο ( 100 θερμίδες / 10 λεπτά ). Πρόκειται για το συνηθέστερο τρόπο κολύμβησης.
Με το ελεύθερο γυμνάζεις:
Ώμους
Στήθος
Θωρακικούς μύες
Πλάτη
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Γλουτούς

Ύπτιο ( 80 θερμίδες / 10 λεπτά )
Αποτελεί το no2 από τα δημοφιλέστερα στυλ κολύμβησης, αφού θεωρείται αρκετά εύκολο. Επειδή όμως κολυμπάς ανάποδα, χωρίς να βλέπεις τυχόν εμπόδια ή άλλους λουόμενους, χρειάζεται προσοχή.
Με το ύπτιο γυμνάζεις:
Ώμους
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Οπίσθιους μηριαίους
Γλουτούς

Πρόσθιο ( 60 θερμίδες /10 λεπτά )
Το πρόσθιο θεωρείται μεσαίας δυσκολίας στυλ κολύμβησης.
Με το πρόσθιο γυμνάζεις:
Στήθος
Πλάτη
Προσαγωγούς
Τετρακέφαλους
Γλουτιαίους
Κοιλιακούς

Πεταλούδα ( 150 θερμίδες / 10 λεπτά )
Πρόκειται για το δυσκολότερο στυλ κολύμβησης που μπορείς να επιλέξεις
Με την πεταλούδα γυμνάζεις:
Στήθος
Πλάτη
Κοιλιακούς
- Ο τροπικός κυκλώνας Μίτσελ φτάνει στην Αυστραλία με ριπές ανέμου έως 195 χιλιόμετρα την ώρα
- Επιθέσεις σε χωριά στη Νιγηρία – Τρεις νεκροί και περισσότεροι από 50 απαχθέντες
- Έκρηξη σε εργοστάσιο βιοτεχνολογίας στην Κίνα αφήνει πίσω της 7 νεκρούς
- Ισχυρή σεισμική δόνηση στην Κρήτη 4,8 Ρίχτερ
- Πέντε συλλήψεις στο Μιλάνο – Πυροτεχνήματα εναντίον δακρυγόνων, γκλομπ και κανονιού νερού [βίντεο]
- Ευρωπαϊκά μήλα μολυσμένα με κοκτέιλ φυτοφαρμάκων
- Γαλλία, δύο 16χρονοι για να ξαναγίνει μεγάλη
- Η ΕΕ ετοιμάζεται για νέο δάνειο στα εξοπλιστικά μετά την υπερκάλυψη των 150 δισ. ευρώ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 08.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/andrea-caramello-z2t4GdXOtE8-unsplash-315x220.jpg)






























![Πέντε συλλήψεις στο Μιλάνο – Πυροτεχνήματα εναντίον δακρυγόνων, γκλομπ και κανονιού νερού [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/2026-02-07T172653Z_1901221379_RC25HJA81YW0_RTRMADP_5_OLYMPICS-2026-PROTEST-315x220.jpg)







































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442