Οι υπερτροφές που χρειάζονται όλα τα παιδιά
Ξέρουμε ότι τα παιδιά δεν τρώνε εύκολα τις νέες τροφές, αλλά αν καταφέρετε να τα κάνετε να φάνε έστω και λίγο, έχετε πετύχει πολλά
Με τον όρο υπερτροφές, εννοούμε εκείνες που είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και παρέχουν ευρεία γκάμα στα οφέλη της υγείας. Ξέρουμε ότι τα παιδιά δεν λένε εύκολα ναι στις νέες τροφές, αλλά αν καταφέρετε να τα κάνετε να φάνε έστω και λίγο, έχετε πετύχει πολλά.
- Αβοκάντο. Είναι το μόνο φρούτο με μονοακόρεστα λίπη που μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη που είναι επιβλαβής για την καρδιά. Είναι και ο υπέρτατος εχθρός της δυσκοιλιότητας που διαθέτει μπόλικη βιταμίνη Ε, καταπολεμώντας τον καρκίνο. Ένα έξυπνο κόλπο είναι να λιώσετε το αβοκάντο με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ και γιαούρτι και να του το δώσετε σαν συνοδευτικό στα πατατάκια, ή ακόμα καλύτερα στα λαχανικά.
- Μύρτιλα. Φορτωμένα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά, τα μύρτιλα μειώνουν τη χοληστερόλη, ενισχύουν τη μνήμη και είναι οι εχθροί συγκεκριμένων μορφών καρκίνου. Είναι εξίσου αποτελεσματικά, είτε φρέσκα είτε κατεψυγμένα.
- Βρώμη. Είναι το πιο γνωστό υγιεινό πρωινό που μαγειρεύεται με γάλα αντί για νερό και φρούτα. Βοηθά το σώμα στο να ξεφορτωθεί τη χοληστερόλη και χορταίνει για ώρες.
- Σολομός. Το ψάρι του γλυκού νερού περιλαμβάνει Ω3 και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων. Βελτιώνει τη διάθεση και προλαμβάνει την απώλεια μνήμης. Η ιδανική επιλογή για τα παιδιά είναι σε στιλ κροκέτα ή τηγανιτές λωρίδες.
- Σπανάκι. Η άριστη πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέως και βιταμινών A και C. Ο καλύτερος τρόπος να το καμουφλάρετε είναι μέσα σε σούπες ή σε σάλτσα ντομάτας.
- Γλυκοπατάτα. Η πηγή βιταμίνης B, C και E, καθώς και σιδήρου, ασβεστίου και ποτάσιου. Βοηθά στη σωστή λειτουργία της πέψης και μπαίνει σε σάλτσες ή το κάνετε συνοδευτικό σε υφή πουρέ.
- Γιαούρτι. Καλή πηγή πρωτεΐνης και σε υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου, το γιαούρτι χτίζει γερά οστά και εξουδετερώνει τα βακτήρια στο έντερο. Αν το παιδί δεν τρώει σκέτο γιαούρτι, βάλτε φρέσκα φρούτα αλλά αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης.
Headlines:
- Η πρόβλεψη του Κομπανί για τον Χάρι Κέιν «επειδή είναι ξεχωριστός παίκτης»
- Γροιλανδία: Οι πάγοι της Αρκτικής λιώνουν και η γεωπολιτική σημασία της χώρας μεγαλώνει
- Συνταγή: Πουτίγκα σοκολάτας με κακάο
- Νέες προσφυγές δήμων και κατοίκων στο ΣτΕ για μπόνους δόμησης και πολεοδομίες
- Καιρός: Τετραήμερο ουκρανικό ψύχος θα σαρώσει τη χώρα – Η εξέλιξη των χιονοπτώσεων ανά περιοχή
- Εϊναι οι πιπεριές «ασπίδα» για το ανοσοποιητικό μας;
- Ο Τσίπρας στη Θεσσαλονίκη – Η «Ιθάκη» βάζει σε κίνηση Ανδρουλάκη και Φάμελλο
- Λειψυδρία: Ελπιδοφόρα σημάδια από τον Μόρνο μετά τις αυξημένες βροχοπτώσεις και χιονοπτώσεις
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 17.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/tamara-badran-H94-jtvjess-unsplash-1-315x220.jpg)
![Η Σέινμπαουμ ζήτησε από τις ΗΠΑ να μειώσουν την ζήτηση ναρκωτικών ανάμεσα στους νέους [Βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/sheinbaum321-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442