Εκφράστε με λέξεις τα αρνητικά συναισθήματα, συμβουλεύουν νευροεπιστήμονες
Η θλίψη και η οργή γίνονται λιγότερο έντονα όταν κανείς τα εκφράσει με λέξεις, δείχνει πείραμα απεικόνισης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Τα συμπεράσματα ίσως εξηγούν γιατί προσφέρει ανακούφιση το να μιλάμε σε έναν ψυχολόγο, ή έστω σε ένα συμπονετικό αφτί.
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη και η οργή γίνονται λιγότερο έντονα όταν κανείς τα εκφράσει με λέξεις, δείχνει πείραμα απεικόνισης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Τα συμπεράσματα ίσως εξηγούν γιατί προσφέρει ανακούφιση το να μιλάμε σε έναν ψυχολόγο, ή έστω σε ένα συμπονετικό αφτί.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Αντζελες διαπίστωσαν ότι η λεκτική έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων μετριάζει την αντίδραση του εγκεφάλου στα έντονα συναισθήματα. Αντιθέτως, ενεργοποιεί μια περιοχή που αναλαμβάνει να «φρενάρει» τις παρορμήσεις.
Ο Δρ Μάθιου Λίμπερμαν και οι συνεργάτες του έδειξαν σε 30 εθελοντές (18 γυναίκες και 12 άνδρες, 18-36 ετών) φωτογραφίες προσώπων που εξέφραζαν έντονα συναισθήματα. Οι εθελοντές κλήθηκαν να αντιστοιχίσουν κάθε εικόνα είτε με ένα επίθετο, όπως «θυμωμένο» ή «θλιμμένο», ή με ένα ανδρικό ή γυναικείο όνομα, όπως «Σάλι» ή «Χάρι».
Στην περίπτωση που οι εθελοντές χαρακτήριζαν τις εικόνες με επίθετα, παρατηρήθηκε μειωμένη δραστηριότητα στην αμυγδαλή, την περιοχή του εγκεφάλου που καθορίζει την αντίδραση σε έντονα συναισθήματα, όπως ο φόβο και η οργή. «Φαίνεται να εξασθενίζει την αντίδραση αυτών των βασικών συναισθηματικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο», σχολιάζει ο Λίμπερμαν στο Reuters.
Παράλληλα, η έκφραση των συναισθημάτων με λέξεις φαίνεται να ενεργοποιεί τον κοιλιακοπλευρικό προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που αναλαμβάνει τον έλεγχο των παρορμήσεων. «Αυτή είναι η μόνη περιοχή που ενεργοποιείται περισσότερο όταν διαλέγεις μια συναισθηματική λέξη για την εικόνα, αντί να διαλέξεις ένα όνομα», αναφέρει ο Λίμπερμαν.
Η έρευνα, εκτιμά ο ερευνητής, ίσως αλλάξει την παραδοσιακή άποψη για το μηχανισμό με τον οποίο η λεκτική επικοινωνία προσφέρει ανακούφιση. «Νομίζω πως όλοι πιστεύουμε ότι όταν μιλάμε για τα συναισθήματά μας αποκτούμε διορατικότητα, και αυτό που τελικά μας μεταμορφώνει είναι η κατανόηση» .
Στην πραγματικότητα, όμως, το φαινόμενο ίσως είναι πολύ απλούστερο: «Δεν είναι μόνο οι βαθιές σκέψεις», θεωρεί ο Λίμπερμαν. «Είναι ο τρόπος με τον οποίο είμαστε κατασκευασμένοι».
Η έρευνά του δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Psychological Science.
Αν ανταποκρινόμαστε στα λάθη που όλοι μας κάνουμε με ηρεμία, αν τα αναλύουμε, μαθαίνουμε από αυτά και προσαρμοζόμαστε αναλόγως, μπορούμε να μετατρέψουμε τις αποτυχίες σε νίκες
Το χαμένο δραματικό ειδύλλιο «Ο μαγεμένος βοσκός», που ο Σπυρίδων Περεσιάδης έγραψε το 1909 παρουσιάζεται μέσα από τη σύγχρονη, λυρική ανάγνωση του Γιάννη Σκουρλέτη.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 24.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/agustin-fernandez-6U97YfljDK4-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442