Η αυτοπεποίθηση θέλει προπόνηση: Οι τρεις αλήθειες που αξίζει να ξέρετε

Κανείς δεν γεννήθηκε με αυτοπεποίθηση. Πρόκειται για μια εσωτερική δύναμη που καλλιεργείται σταδιακά με συνέπεια, προσπάθεια και χρόνο. Πολλοί περιμένουν μέχρι να έρθει η στιγμή να αισθανθούν «έτοιμοι». Δυστυχώς όμως, αυτή η μέρα δεν θα έρθει ξαφνικά, γιατί η αυτοπεποίθηση δεν είναι ούτε συναίσθημα, αλλά μια δεξιότητα.

3 αλήθειες για την αυτοπεποίθηση που πρέπει να γνωρίζετε

Κι όπως κάθε άλλη δεξιότητα, έτσι και αυτήν μπορείτε να την «ακονίσετε». Οι τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε, περιλαμβάνουν:

1. Η αυτοπεποίθηση απαιτεί πρώτα δράση και μετά συναίσθημα

Η αμφιβολία είναι ύπουλη. Μας λέει να περιμένουμε να υποχωρήσει το άγχος, μέχρι να βρούμε το θάρρος να δράσουμε ή μέχρι να έρθει η «τέλεια στιγμή». Ωστόσο, είναι σημαντικό να μάθετε να αγνοείτε αυτές τις φωνές αυτοαμφιβολίας. Τα συναισθήματα είναι προσωρινά και αρκεί μια θαρραλέα πράξη για να αλλάξουν γρήγορα.

Δεν μπαίνετε σε φόρμα, απλώς επειδή γραφτήκατε στον μαραθώνιο, αλλά με την προπόνηση, με την προσπάθεια και την συνέπεια. Αρχικά αργά, και μετά αυξάνοντας σιγά-σιγά την ταχύτητα. Το ίδιο ισχύει και για την αυτοπεποίθηση. Κάθε φορά που κάνετε ένα βήμα, ακόμα και εάν δεν νιώθετε έτοιμοι, χτίζετε ένα μικρό κομμάτι της αυτοπεποίθησης.

Αυτές οι μικρές στιγμές χρησιμεύουν ως απόδειξη και ως κινητήριος δύναμη για το επόμενο βήμα. Την επόμενη φορά που θα διστάσετε, σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και παρατηρήστε το. Αντί να το αποφύγετε, μιλήστε, σηκώστε το χέρι σας, στείλτε το email, εκφράστε τις σκέψεις σας. Κάθε στιγμή θάρρους «χτίζει» την αυτοπεποίθηση.

2. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και μην φοβάστε τα λάθη

Αρχίστε να βλέπετε την αυτοπεποίθηση σαν οποιονδήποτε άλλο μυ. Δεν χτίζετε μυϊκή δύναμη μόνο με μια ρουτίνα ή ολοκληρώνοντας μια άσκηση στο γυμναστήριο. Η μυϊκή δύναμη έρχεται ως απόρροια του καλού τρόπου ζωής, της υγιεινής διατροφής και της ισορροπημένης νοοτροπίας. Ομοίως, η αυτοπεποίθηση δεν μπορεί να χτιστεί εν μια νυκτί ή με μια μεμονωμένη μεγαλοπρεπή χειρονομία.

Καλλιεργείται σιγά-σιγά, μέσα από τις ήσυχες, καθημερινές εμπειρίες και επιλογές που κάνετε. Είναι οι εμπειρίες που σας βγάζουν από τη ζώνη άνεσής σας, σας τραβούν προς κάτι νέο και σας παρέχουν την απτή απόδειξη ότι είστε πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύατε.

3. Αναλάβετε ρόλο προπονητή

Συχνά δεν συνειδητοποιούμε πόσο αυστηροί είμαστε με τον εαυτό μας και πόσο επιβλαβείς μπορεί να είναι αυτές οι σκέψεις. Ο συνεχής εσωτερικός μονόλογος σκληρής κριτικής και αμφιβολίας μπορεί να λειτουργήσει σαν θόρυβος στο παρασκήνιο. Καλό θα ήταν λοιπόν, να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι σχετικά με τον τύπο προπονητή που θέλετε να είστε για τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε τον ιδανικό για εσάς τύπο: Είναι κάποιος σκληρός, αρνητικός και υποτιμητικός; Μάλλον όχι, μιας και οι περισσότεροι δεν θα επέλεγαν να συνεχίσουν μαζί του. Αυτό, διότι οι πιο επιτυχημένοι προπονητές έχουν θετική στάση, παρέχουν χρήσιμες και σαφείς οδηγίες και ενισχύουν την πρόοδο.

Δοκιμάζοντας τα παραπάνω, έχετε κατά νου ότι η αυτοπεποίθηση είναι μια ενεργητική διαδικασία. Σταματήστε να περιμένετε να εμφανιστεί ως δια μαγείας και, αντίθετα, κάντε μικρά βήματα για να την ενισχύσετε. Αποδεχτείτε τα ακατάστατα, ατελή βήματα κατά τη διάρκεια αυτής της πορείας. Μια μέρα, θα κοιτάξετε πίσω στο μακρύ, αβέβαιο, γεμάτο ανατροπές ταξίδι και θα συνειδητοποιήσετε ότι καταφέρατε να φτάσετε στον προορισμό σας.

* Πηγή: Vita