Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία είναι πολυάριθμα: από την αυξημένη ευλυγισία έως τη μείωση του στρες. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος, η somatic yoga, που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον «εσώτερο εαυτό» σας;
Τι είναι η somatic yoga;
O ορισμός της somatic yoga είναι σίγουρα αυτό που λέει και η λέξη: σχετίζεται με το σώμα. Θα πείτε – και πολύ σωστά- «όλη η γιόγκα είναι σωματική με αυτόν τον ορισμό». Ναι, αλλά όμως η somatic yoga δεν επικεντρώνεται σε καμία στάση, σχήμα ή ευθυγράμμιση, αλλά στην συνείδηση του πώς νιώθουμε μέσα στο σώμα μας.
Η Σωματική Γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδυάζει τις αρχές της yoga με τις τεχνικές της σωματικής κίνησης (somatics). Εστιάζει στην επανεκπαίδευση του νευρικού συστήματος μέσω αργών, ελεγχόμενων κινήσεων. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η επίγνωση των εσωτερικών αισθήσεων, να μειωθεί η ένταση και να αποκατασταθεί η φυσική ευελιξία και η ισορροπία.
Τα μαθήματά της επικεντρώνονται σε απαλές κινήσεις, στάσεις αποκατάστασης και τεχνικές ενσυνειδητότητας στην αναπνοή και έχουν σχεδιαστεί για να μας βοηθήσουν να εμβαθύνουμε αι να μάθουμε να επικοινωνούμε με το σώμα μας. Έχουν πιο αργό ρυθμό και είναι απολύτως δυνατό να ολοκληρώσετε ένα μάθημα σωματικής γιόγκα ξαπλωμένοι όλη την ώρα! Αυτό ακούγεται υπέροχο!
Μια συνεδρία somatic yoga συχνά περιλαμβάνει χαμηλό φωτισμό και πολλά props. Τα μαθήματα έχουν πιο αργό ρυθμό και μπορεί να πραγματοποιούνται εξ ολοκλήρου στο έδαφος. Τα props χρησιμοποιούνται για να ορίσουν και να τονίσουν τις αισθήσεις, οι κινήσεις είναι μικρές, συγκεκριμένες και συχνά συνδέονται με την αναπνοή. Πώς θα νιώσετε μετά; Αναζωογονημένοι συντονισμένοι και ξεκούραστοι.
Ποια είναι τα οφέλη της somatic yoga;
Η somatic yoga μπορεί να μας βοηθήσει στην αποκατάσταση από τραυματισμούς και να μειώσουμε τα επίπεδα στρες. Χρησιμοποιώντας απαλές κινήσεις και εστιάζοντας εσωτερικά μαθαίνουμε τη δύναμη μιας νέας λέξης: της «ενδοδεκτικότητας», δηλαδή της επίγνωσης των εσωτερικών αισθήσεων του σώματός μας.
Αν και η έρευνα για τη somatic yoga είναι αρκετά περιορισμένη, μελέτες που έχουν γίνει έχουν δείξει πολλά υποσχόμενες συνδέσεις μεταξύ της κίνησης και της ευεξίας. Μελέτη του 2017 έδειξε ότι η σωματική κίνηση θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές επιπτώσεις και τα συμπτώματα του ψυχικού τραύματος. Βέβαια, τα άτομα που αντιμετωπίζουν σημαντικό τραύμα ή ένα οξύ επεισόδιο ψυχικής υγείας θα πρέπει να αναζητήσουν καταρχάς τις υπηρεσίες και τις συμβουλές ενός ειδικού ψυχικής υγείας ή/και ενός ψυχιάτρου. Η somatic yoga πιθανώς να δρα συμπληρωματικά και υποστηρικτικά των συνεδριών με τον ειδικό επιστήμονα.
Επιπλέον, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology, υποστηρίζει ότι η αύξηση της επίγνωσης του νου και του σώματός σας μέσω της σωματικής κίνησης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 11.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/colton-sturgeon-6FQuEH9mcNk-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
