Το 87% όσων κάνουν δίαιτα εμφανίζουν το φαινόμενο «πλατό»
Θεσσαλονίκη: Αν κάνετε διατροφή απώλειας βάρους και ξαφνικά διαπιστώσετε ότι δεν χάνετε πλέον βάρος μην ανησυχήσετε, απλά συνεχίστε τη δίαιτα. Το φαινόμενο «πλατό», παρατηρείται στο 87% των ατόμων που ακολουθούν υποθερμιδική διατροφή.
Θεσσαλονίκη: Αν κάνετε διατροφή απώλειας βάρους και ξαφνικά διαπιστώσετε ότι δεν χάνετε πλέον βάρος μην ανησυχήσετε, απλά συνεχίστε τη δίαιτα. Το φαινόμενο «πλατό», παρατηρείται στο 87% των ατόμων που ακολουθούν υποθερμιδική διατροφή.
«Είναι μία περίοδος κατά τη διάρκεια της ακολουθίας μια υποθερμιδικής δίαιτας, κατά την οποία ο ασθενής δεν χάνει βάρος ούτε και λίπος, παρ’ ότι ακολουθεί το κανονικά το διατροφικό του πρόγραμμα. Είναι το φαινόμενο «πλατό», το οποίο είναι γνωστό, αλλά δεν είχε μελετηθεί επισταμένα.
Δεν χρειάζεται ειδική αντιμετώπιση λόγω της μικρής του διάρκειας, η οποία είναι 5-17 ημέρες, με μέσο όρο τις 9 ημέρες. Αρκεί να μη φάει κανείς περισσότερο, γιατί θα βάλει βάρος», εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο ειδικός παθολόγος, ειδικευμένος σε θέματα παχυσαρκίας, Βασίλης Ζημιάρης, ο οποίος παρουσίασε μελέτη με θέμα, «Πότε εμφανίζεται το φαινόμενο «πλατό» στη δίαιτα», στο 1ο επιστημονικό συνέδριο SIRNA, που πραγματοποιήθηκε στην Ιταλία.
Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην ομοιόσταση, δηλαδή στη φυσιολογική τάση του οργανισμού να διατηρεί το εσωτερικό περιβάλλον του σταθερό, παρόλες τις αλλαγές που προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον.
«Πρακτικά επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, καθώς ο οργανισμός προσαρμόζεται στις μειωμένες θερμίδες που προσλαμβάνει», αναφέρει ο κ.Ζημιάρης.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που διενεργήθηκε από το 1994 έως το 2010 σε 790 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα από την Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη, με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη, έδειξαν ότι στο 87% απ’ αυτούς περίπου στο μέσο του 2ου μήνα εμφανίζεται το φαινόμενο «πλατό», το οποίο ακολουθείται από το «μετά-πλατό» φαινόμενο όπου παρατηρείται μία απότομη ανεξήγητη πτωτική πορεία του βάρους.
«Αν και η πρώτη εκτίμηση έδειχνε ότι εμφανίζεται στο 76% των περιπτώσεων στο 2ο, στο 13% στον 3ο και στο 11% στον 1ο μήνα, μία προσεκτικότερη ανάλυση απέδειξε ότι αυτό το 11% είχε ξεκινήσει τη δίαιτα λίγο νωρίτερα από την επίσημη έναρξη του προγράμματος δίαιτας.
Επομένως, τα πραγματικά δεδομένα είναι 87% στο 2ο μήνα και 13% στον 3ο μήνα, με μέσο όρο εμφάνισης τις 45,1 ημέρες. Δεν υπάρχει στατιστικά σημαντική διαφορά στα δύο φύλα ούτε ως προς τη διάρκεια ούτε ως προς το χρόνο εμφάνισης.
Από τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι ποσοστό 77% των ασθενών παρουσιάζει το «μετά-πλατό» φαινόμενο. Το 23% που δεν το παρουσίασε διαπιστώθηκε ότι είχε αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων, με αποτέλεσμα να εξισορροπήσει το «μετά-πλατό» φαινόμενο.
Τέλος, διαπιστώσαμε ότι το 19% των ασθενών που συνέχισαν τη δίαιτα μέχρι τον 5ο μήνα εμφάνισαν ένα δεύτερο «πλατό» φαινόμενο, ίσης διάρκειας», αναφέρει ο κ. Ζημιάρης.
Οι παχύσαρκοι και υπέρβαροι, στους οποίους βασίστηκε η μελέτη, ακολούθησαν μη στερητική δίαιτα, που σεβόταν τις διατροφικές τους προτιμήσεις και τις καθημερινές τους συνήθειες και με την παγκοσμίως αποδεκτή αναλογία θρεπτικών συστατικών 15-20% πρωτεΐνες, 50-55% υδατάνθρακες και 30% λίπη.
Επίσης, τα άτομα αυτά υποβάλλονταν κάθε εβδομάδα σε ιατρική παρακολούθηση και οι μετρήσεις αφορούσαν σωματικό βάρος και λίπος, ενώ η διάρκεια της δίαιτας κυμαινόταν από 3-9 μήνες, με μέσο όρο τους 5 μήνες.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 06.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-eser-tokas-54876734-25854069-315x220.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-136x85.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-315x220.jpg)
![Επιθέσεις σε σιδηροδρομικό σταθμό και άλλες υποδομές στην Ουκρανία [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/photo_5305686788993126405_x-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442