Μία ώρα γυμναστικής την εβδομάδα καταπολεμά την υπέρταση
Ουάσιγκτον: Λίγες μόνο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Ουάσιγκτον: Λίγες μόνο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Συγκεκριμένα, ομάδα ερευνητών από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής της Ιαπωνίας επισημαίνει ότι περίπου 60 έως 90 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα συμβάλλουν στην ελάττωση των τιμών της συστολικής πίεσης κατά περίπου 12 μονάδες και της διαστολικής κατά περίπου 8 μονάδες.
Οι Ιάπωνες ερευνητές χαρακτηρίζουν ως φυσιολογικές τιμές αρτηριακής πίεσης τα 120 χιλιοστά στήλης υδραργύρου για τη συστολική πίεση και τα 80 για τη διαστολική.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές έθεσαν υπό παρακολούθηση 207 υπερτασικούς άνδρες και γυναίκες οι οποίοι δεν έπασχαν από κάποιο πρόβλημα υγείας αλλά δεν γυμνάζονταν σε τακτική βάση.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες αναλόγως με το βαθμό σωματικής άσκησης. Έτσι, η κλίμακα της ενασχόλησης των εθελοντών με τη γυμναστική ποίκιλε από την παντελή έλλειψή της έως τη διεξαγωγή περισσότερων από δυο ωρών σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως.
Έπειτα από το πέρας των οκτώ εβδομάδων της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έκαναν από μία έως μιάμιση ώρα γυμναστικής την εβδομάδα κατάφεραν να επιτύχουν τη μεγαλύτερη μείωση των τιμών της αρτηριακής πίεσής τους.
Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, τα συμπεράσματα της έρευνας δίνουν το έναυσμα σε όσους υπερτασικούς πίστευαν ότι δεν μπορούσαν να αθληθούν, να ασχοληθούν με τη γυμναστική έστω και ελάχιστα, αφού ακόμη και αυτή η προσπάθεια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής τους.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-315x220.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [07.12 – 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/1c373180-a9ef-4b01-b85d-bb8464b3179f-315x220.jpeg)
![Σκάφος του Λιμενικού προσέκρουσε σε βράχια στην είσοδο του λιμανιού Βόλου [Εικόνες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/ImgSrc-1-315x220.jpeg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442