Ακούστε λίγη μουσική και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας
Λονδίνο: Αντί να μετράτε προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, βάλτε το αγαπημένο σας CD και ακούστε λίγη μουσική, συστήνουν Ταϊβανέζοι ειδικοί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Advanced Nursing.
Λονδίνο: Αντί να μετράτε προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, βάλτε το αγαπημένο σας CD και ακούστε λίγη μουσική, συστήνουν Ταϊβανέζοι ειδικοί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Advanced Nursing.
Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Ταϊβάν με επικεφαλής τον Δρ Hui-Ling Lai υποστηρίζει ότι 45 λεπτά απαλής μουσικής πριν την νυχτερινή κατάκλιση μπορεί να συμβάλλουν σε έναν πραγματικά ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τα πρότυπα ύπνου 60 ηλικιωμένων με προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είτε έπρεπε να επιλέξουν να ακούσουν κάποια μουσικά κομμάτια πριν ξαπλώσουν ή να κοιμηθούν όπως συνήθως.
Η ομάδα που επέλεξε τη μουσική έπρεπε να επιλέξει μεταξύ έξι κασετών με απαλή μουσική, όπως τζαζ, φολκ ή ορχηστρικά κομμάτια.
Το άκουσμα της μουσικής προκάλεσε σωματικές αλλαγές, περιλαμβανομένης της μείωσης των καρδιακών παλμών και του αναπνευστικού ρυθμού, που βοήθησαν στην επίτευξη καλής ποιότητας ύπνου.
Μάλιστα τα άτομα που άκουσαν μουσική πριν κοιμηθούν ανέφεραν 35% βελτίωση του ύπνου τους, περιλαμβανομένου του καλύτερα και μακρύτερου νυχτερινού ύπνου και λιγότερη υπολειτουργικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως εξηγεί ο Δρ Lai «η ομάδα της μουσικής ανέφερε 26% συνολική βελτίωση την πρώτη εβδομάδα και το ποσοστό αυτό συνέχισε να αυξάνεται όσο περισσότερο χρησιμοποιούσαν την τεχνική της χαλάρωσης με μουσικά κομμάτια της αρεσκείας τους».
health.in.gr
- Όχι άλλο λούτρινο: O Παντς, το μωρό μακάκος που συγκίνησε το διαδίκτυο, έχει πλέον αληθινή αγκαλιά
- Μοναδικό ντοκουμέντο της εκτέλεσης των 200 της Καισαριανής η συλλογή Χόιερ – Η προπαγάνδα των Ναζί
- Αταμάν: «Θα είμαστε σίγουρα στο Final Four της Euroleague»
- Χανιά: Σχεδίαζαν εμπρηστικές επιθέσεις κατά αστυνομικών – Βρέθηκαν όπλα και ναρκωτικά – Δύο συλλήψεις
- Το βήμα τίτλου της Άρσεναλ και η επίθεση του Χιούρτζελερ στους «κανονιέρηδες»
- Χάρι Στάιλς: «Ο Λίαμ Πέιν ήταν ένας εξαιρετικά ξεχωριστός άνθρωπος»
- Παναθηναϊκός: Με Χολμς κόντρα στον Ολυμπιακό, κρίνεται του Λεσόρ
- Με μεγάλη επιτυχία η έκθεση «Αποτυπώματα» στη Δημοτική Πινακοθήκη Πειραιά
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 05.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-1-315x220.jpg)

































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442