Πλούσια σε υδατάνθρακες διατροφή για απώλεια βάρους
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και αποφεύγουν τα λίπη μπορούν να χάσουν σωματικό βάρος και μάλιστα δίχως περιορισμό θερμίδων ή γυμναστική, σύμφωνα με άρθρο του επιστημονικού εντύπου Αrchives of Internal Medicine.
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και αποφεύγουν τα λίπη μπορούν να χάσουν σωματικό βάρος και μάλιστα δίχως περιορισμό θερμίδων ή γυμναστική, σύμφωνα με άρθρο του επιστημονικού εντύπου Αrchives of Internal Medicine.
Ομάδα ειδικών από το Πανεπιστήμιο Ιατρικής του Αρκάνσας στις Ηνωμένες Πολιτείες επισημαίνουν πως όταν ζήτησαν από ομάδα εθελοντών να καταναλώσουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων αποφεύγοντας παράλληλα τις λιπαρές τροφές, έχασαν περίπου τρία κιλά.
Προσθέτοντας, μάλιστα, στο πρόγραμμα και λίγη γυμναστική η απώλεια βάρους «άγγιξε» τα πέντε κιλά.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές χώρισαν 34 εθελοντές, μέσης ηλικίας 66 ετών, που έκαναν καθιστική ζωή, ήταν υπέρβαροι και δεν κάπνιζαν, σε δύο ομάδες.
Τα άτομα της πρώτης ομάδας ακολούθησαν ένα τυπικό αμερικανικό διαιτολόγιο, το οποίο αποτελείτο από 40% λίπη και 45% υδατάνθρακες. Αντιθέτως, το διαιτολόγιο της δεύτερης ομάδας περιλάμβανε 20% λίπη, 60% υδατάνθρακες και 20% πρωτεΐνες.
Το σύνολο των θερμίδων που λάμβαναν τα άτομα και των δύο ομάδων σε ημερήσια βάση δεν ξεπερνούσε τις 2.500 θερμίδες, αριθμός που καταδεικνύει πως έτρωγαν μόνο μέχρις ότου αισθανθούν κορεσμό.
Όπως διαπιστώθηκε, η δίαιτα με υψηλά ποσοστά υδατανθράκων βοήθησε τα μέλη της πρώτης ομάδας να χάσουν βάρος, απλώς επειδή έτρωγαν επαρκή ποσότητα φαγητού, αποφεύγοντας όμως τα λίπη.
Σχολιάζοντας τα συμπεράσματα προηγούμενων μελετών οι οποίες κατέληγαν στο ακριβώς αντίθετο συμπέρασμα από εκείνο της τωρινής μελέτης, ένα από τα βασικά μέλη της επιστημονικής ομάδας της τελευταίας εξηγεί χαρακτηριστικά:
«Ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες με χαμηλά ποσοστά υδατανθράκων οδηγούν στην απώλεια βάρους σχετίζεται με την ιδιότητά τους να προκαλούν μια φυσική διαδικασία του οργανισμού που οδηγεί στον κορεσμό. Έτσι, όταν το άτομο πάψει να ακολουθεί τη δίαιτα, νιώθει την όρεξή του να αυξάνεται και σταδιακά ανακτά το χαμένο βάρος.
Αντιθέτως, η υιοθέτηση διατροφής με υψηλές ποσότητες υδατανθράκων δεν προκαλεί αντίστοιχες αλλαγές στην όρεξη και επιτρέπει τη μονιμότερη απώλεια των περιττών κιλών».
health.in.gr
- «O Τετε προτάθηκε στην Μπενφίκα»
- Ο Σκοτ Φίσερ ήταν ένας βετεράνος ορειβάτης, γνωστός ως «Μίστερ Διάσωση», μέχρι που βρήκε τραγικό θάνατο στο Έβερεστ
- Αγρότες: Αλλάζουν χρόνο στα μπλόκα με ανοιχτούς δρόμους – «Δεν κάνουμε πίσω» λένε στην κυβέρνηση
- Ταμείο Ανάκαμψης: Κινδυνεύουν να χαθούν κονδύλια 800 εκατ. ευρώ για προγράμματα κατοικίας
- Καταστροφές σε δέντρα και κολώνες ρεύματος στο Δήμο Θέρμης από τους θυελλώδεις ανέμους
- Μάκης Χριστοδουλόπουλος: Στο σφυρί ξανά η ακίνητη περιουσία του – Πόσα σπίτια του κινδυνεύουν
- «Η καρδιά μου ανήκει στον Ολυμπιακό» – O Σπανούλης αποκάλυψε γιατί δεν πήγε στην Μπαρτσελόνα το 2015
- Ψηφίστηκε ο προϋπολογισμός του Δήμου Παπάγου-Χολαργού για το έτος 2026
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 31.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/simon-y7ggpeuM1Qw-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442