Πεντανόστιμα pancakes με βρώμη και ελάχιστες θερμίδες
Τα pancakes είναι μια από τις πιο γευστικές και λαχταριστές προτάσεις για πρωϊνό.
Μια γευστική συνταγή με τα αγαπημένα μας Pancakes σε vegan εκδοχή. Το αποτέλεσμα είναι πραγματικά τέλειο και μάλιστα η γεύση θυμίζει μπισκότο, που απογειώνει το αποτέλεσμα.
Διαβάστε επίσης: Smoothies γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια

Υλικά
140 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης
2 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη
1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
40 γραμμάρια πουρέ μήλου
130 γραμμάρια φυτικό γιαούρτι
70 γραμμάρια γάλα αμυγδάλου
20 γραμμάρια σπορέλαιο

Εκτέλεση
Παίρνουμε δύο μπολ και ανακατεύουμε στο ένα τα ξηρά υλικά και στο άλλο τα υγρά. Στη συνέχεια ενώνουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί ένα κουρκούτι χωρίς σβόλους. Αφήνουμε το μίγμα να ξεκουραστεί για 30 λεπτά.
Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας ζύμη μέχρι να πάρει ένα στρογγυλό σχήμα. Μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 4/5 λεπτά. Μόλις αρχίσουν να σχηματίζονται φυσαλίδες στην επιφάνεια, γυρίζουμε τα pancakes με μια σπάτουλα και τα ψήνουμε για άλλα 3/4 λεπτά.
Προσέξτε να μην είναι πολύ δυνατή η θερμοκρασία που μαγειρεύετε, διαφορετικά κινδυνεύουν να καούν. Μόλις ψηθούν, τα στοιβάζουμε και τα πλημμυρίζουμε με σιρόπι σφενδάμου ή σοκολάτα και φρέσκα φρούτα.
- Οι δυνάμεις ασφαλείας στην Αϊτή διεξάγουν εκστρατεία κατά των συμμοριών και καταστρέφουν κρησφύγετα
- Ο Τραμπ θέλει 1 δισ. δολάρια από κάθε κράτος για να γίνει μέλος στο Συμβούλιο Ειρήνης
- Γιατί ο Τραμπ στρέφεται κατά της JP Morgan;
- Καταζητούμενος από το Top 10 του FBI συνελήφθη στο Μεξικό
- Οι ΗΠΑ σκότωσαν «ηγέτη συνδεόμενο με την Αλ Κάιντα» στη Συρία
- Κατάσχεση – «μαμούθ» στον Παναμά με περισσότερους από 5 τόνους να πέφτουν στα χέρια των αρχών
- Χάος στη Γουατεμάλα – Μέλη συμμορίας κρατούν ομήρους 46 φρουρούς σε 3 φυλακές [βίντεο]
- Συρία: Ο στρατός πήρε τον έλεγχο στρατιωτικού αεροδρομίου, φράγματος και πετρελαιοπηγών
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 18.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/spenser-sembrat-i607NbWkXow-unsplash-315x220.jpg)





































![Χάος στη Γουατεμάλα – Μέλη συμμορίας κρατούν ομήρους 46 φρουρούς σε 3 φυλακές [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/guatemala-prison-315x220.jpg)



































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442