Η μέλλουσα μαμά ταξιδεύει

Μπορείτε να συνδυάσετε την εγκυμοσύνη με τις διακοπές; Γιατί όχι; Σε όποιο μήνα κι αν βρίσκεστε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείτε τη χαλάρωση και την ευεξία που χαρίζουν μερικές ξέγνοιαστες μέρες.

Πριν μείνετε έγκυος, κάνατε όνειρα για μαγευτικούς προορισμούς στις διακοπές μαζί με το σύντροφό σας και την παρέα σας. Εξορμήσεις στα νησιά ή σε ορεινές περιοχές, ακόμα και κάμπινγκ με φίλους. Τόσα σχέδια να πάνε χαμένα; Όχι βέβαια! Οι φετινές διακοπές, μάλιστα, μπορούν να γίνουν μια πραγματική εμπειρία για να απολαύσετε με τον καλύτερο τρόπο τις αλλαγές που φέρνει στη ζωή σας η περίοδος της αναμονής. Γενικά, ο χρυσός κανόνας που ισχύει για όλες τις δραστηριότητές σας στην περίοδο της εγκυμοσύνης –έτσι και για τις διακοπές– είναι να αφουγκράζεστε τις επιθυμίες σας, τη φυσική σας κατάσταση και φυσικά τη διάθεσή σας. Δεν υπάρχει, λοιπόν, κανένας λόγος να αναβάλλετε ένα προγραμματισμένο ταξίδι, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να σας λείπει το κουράγιο να «κάνετε πίσω» εάν νιώθετε ότι δεν θέλετε να το πραγματοποιήσετε. Φυσικά, όλα αυτά ισχύουν μόνο αν σας έχει δώσει το ΟΚ ο γιατρός σας, ο οποίος, αφού ακούσει με προσοχή όλα τα σχέδια που έχετε στο μυαλό σας (τον προορισμό, το μέσο που θα χρησιμοποιήσετε κ.λπ.) και σε συνδυασμό με την πορεία της εγκυμοσύνης σας, θα αποφασίσει αν θα σας δώσει το «πράσινο φως»!

1ο τρίμηνο
Εάν οι εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται χωρίς προβλήματα, δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις για τις μετακινήσεις σας. Μπορείτε να πάτε όπου θέλετε χωρίς προβλήματα. Καλό θα ήταν, πάντως, να επιλέξετε κάποιο προορισμό που να σας δίνει ελευθερία κινήσεων και πολλαπλών επιλογών. Στην περίοδο αυτή έχετε απόλυτη ευχέρεια επιλογής του μεταφορικού σας μέσου. Δεν υπάρχει πρόβλημα με τις αεροπορικές μετακινήσεις σας, ακόμη και τις μακρινές. Στο αυτοκίνητο, να θυμάστε ότι αν η διαδρομή έχει πολλές στροφές, μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία που παρουσιάζεται συνήθως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αν πάλι είστε αθλητικός τύπος και σας αρέσει το περπάτημα και το κολύμπι, μπορείτε να το απολαύσετε άφοβα. Θα το αποφύγετε μόνο εάν υπάρχει διαπιστωμένος κίνδυνος αποβολής.

2ο τρίμηνο
Η κοιλιά σας τώρα αρχίζει να φαίνεται, αλλά δεν είναι ακόμα υπερβολικά μεγάλη ώστε να κάνει δύσκολη τη μετακίνησή σας. Οι αρχικές αδιαθεσίες έχουν υποχωρήσει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να επαναπαυτείτε. Ούτε τώρα υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις για τις μετακινήσεις σας, εκτός από όσες υπαγορεύει η κοινή λογική. Καλό είναι να ακούτε τις ανάγκες σας και να μην υπερβάλλετε. Μπορείτε να ταξιδέψετε χωρίς προβλήματα, με μία μόνο προϋπόθεση: να μη μένετε καθισμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί έτσι υπάρχει κίνδυνος το αίμα που φτάνει στο μωρό σας να μην οξυγονώνεται καλά. Αν το ταξίδι διαρκεί πολλές ώρες, φροντίζετε να σηκώνεστε για να ξεμουδιάζετε. Αν είστε, δε, με αυτοκίνητο, προνοήστε για συχνές στάσεις. Όσον αφορά τα ταξίδια στο εξωτερικό, μπορείτε να τα πραγματοποιήσετε, αρκεί να αποφύγετε χώρες όπου οι συνθήκες υγιεινής δεν είναι εγγυημένες και όπου αν χρειαστείτε για κάποιο λόγο γιατρό δεν θα είστε αναγκασμένη να διανύσετε χιλιόμετρα για να τον βρείτε.

3ο τρίμηνο
Η πιο έντονη περίοδος της εγκυμοσύνης είναι το πέρασμα από το δεύτερο στο τρίτο τρίμηνο. Είναι η περίοδος στην οποία αρχίζει να παράγεται η ωκυτοκίνη και νιώθετε πιο καθαρά τις συσπάσεις. Γι’ αυτό, δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες και να καταπονείτε τον οργανισμό σας. Αντίθετα, καλό είναι να διατηρείτε χαλαρούς ρυθμούς. Ένα πολύωρο ταξίδι τώρα ενδέχεται να επηρεάσει την πορεία της εγκυμοσύνης σας. Η κόπωση μπορεί να κρύβει τα σημάδια της αδιαθεσίας και υπάρχει κίνδυνος να υποτιμήσετε τις συσπάσεις. Για να αντιμετωπίσετε αμέσως οποιοδήποτε απρόοπτο, καλό είναι να είστε ενήμερη για τη διεύθυνση των ιατρικών υπηρεσιών της περιοχής την οποία επιλέξατε για διακοπές. Μετά την 30ή εβδομάδα, καλό είναι να αποφεύγετε τις μακρινές μετακινήσεις ή τις περιοχές όπου δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε ιατρικό κέντρο.

Ποιο μεταφορικό μέσο να επιλέξω;

Αεροπλάνο
Οι αεροπορικές εταιρείες στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας αντιμετωπίσουν ως κανονικό επιβάτη. Δεν θα σας επιφυλάξουν προνομιακή μεταχείριση. Ωστόσο, το πλεονέκτημα του αεροπλάνου είναι ότι σας εξασφαλίζει ένα σύντομο ταξίδι. Ως τον πέμπτο μήνα μπορείτε ακόμη να τολμήσετε πολύωρα ταξίδια έως την… Αμερική. Μην ξεχνάτε να σηκώνεστε τακτικά για να περπατάτε καθώς και να πίνετε πολλά υγρά. Από τον έβδομο μήνα και μετά, καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ταξίδια με αεροπλάνο, γιατί απλούστατα οι εταιρείες και ο γιατρός σας πολύ δύσκολα θα σας αφήσουν να ταξιδέψετε.

Τρένο ή πλοίο
Σας παρέχουν το πλεονέκτημα ότι έχετε την ευχέρεια να σηκωθείτε από τη θέση σας για να ξεμουδιάσετε, ακόμα και να κάνετε βόλτες. Είτε ταξιδεύετε με τρένο είτε με πλοίο, καλό είναι να δροσίζεστε με πολλά υγρά (νερό και χυμούς). Ειδικά για το πλοίο, ενημερωθείτε για τις διαθέσεις του καιρού. Πιστέψτε μας, δεν θα είναι καθόλου ευχάριστο το ταξίδι σε περίπτωση πολλών μποφόρ.

Αυτοκίνητο
Από την πρώτη στιγμή που θα μπείτε στο αυτοκίνητο πρέπει να φορέσετε τη ζώνη ασφαλείας, φροντίζοντας βέβαια να μην πιέζει την κοιλιά σας. Σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού φροντίστε να έχετε τραβηγμένο το κάθισμά σας όσο γίνεται πιο πίσω, ώστε να υπάρχει μπροστά αρκετός χώρος για να απλώνετε τα πόδια σας και να μη νιώθετε στριμωγμένη. Αν η διαδρομή είναι μεγάλη, οι συχνές στάσεις επιβάλλονται. Επιπλέον, καλό είναι να ακολουθείτε δρόμους ασφαλτοστρωμένους και όχι ανώμαλους.

Τα απαραίτητα!
Φτιάχνοντας τη λίστα με όλα τα απαραίτητα με τα οποία θα γεμίσετε τη βαλίτσα σας προκειμένου να νιώθετε κομψή και γοητευτική στις διακοπές σας, δεν θα πρέπει να παραλείψετε –εκτός από άνετα μαλακά παπούτσια, γυαλιά ηλίου, αντιηλιακές κρέμες και καπέλο– να έχετε μαζί σας:
– το τηλέφωνο του γιατρού σας,
– τηλέφωνο γιατρού ή της κλινικής στην περιοχή όπου θα πάτε,
– τις ιατρικές σας εξετάσεις (υπερηχογραφήματα, αιματολογικές), γιατί μπορεί να χρειαστεί να τις δείξετε στο γιατρό που θα σας εξετάσει,
– αντιισταμινικές αλοιφές και υγρή αμμωνία για τσιμπήματα από τσούχτρες και έντομα.

Το ταξίδι αναβάλλεται
Υπάρχουν δυστυχώς και οι παρακάτω περιπτώσεις όπου τα ταξίδια απαγορεύονται ρητώς! Το καμπανάκι χτυπάει «κόκκινο» και εσείς θα πρέπει να περιορίσετε στο ελάχιστο τις μετακινήσεις σας και να συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι τα καλοκαιρινά σας σχέδια θα αναβληθούν. Πιο συγκεκριμένα αν:
– Υπήρχε στο παρελθόν αποβολή.
– Η εγκυμοσύνη ήρθε μετά από χρόνια υπογονιμότητας.
– Έχετε υποβληθεί σε πολλές γυναικολογικές επεμβάσεις (αποξέσεις, αφαίρεση ινομυωμάτων).
– Έχουν προηγηθεί δύο καισαρικές τομές.
– Υπάρχει ιστορικό προηγούμενου πρόωρου τοκετού.
– Έχετε κάνει πρόσφατα αμνιοπαρακέντηση ή και περίδεση τραχήλου.
– Έχετε αιμορραγία (έστω και περιστασιακά).
– Περιμένετε δίδυμα.
– Παίρνετε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε και να ελαττώσετε τις συστολές της μήτρας.
– Έχει γίνει διάγνωση πρόδρομου πλακούντα.

Γιατρέ μου, θα ήθελα να ξέρω…
Οι περισσότερες από μας, είτε όταν προετοιμάζουμε τις διακοπές μας είτε βρισκόμαστε ήδη στον καλοκαιρινό μας παράδεισο, έχουμε κάποιες μικρές αμφιβολίες, ξέρετε, αυτές της τελευταίας στιγμής. Ας δούμε λοιπόν τι απαντούν οι ειδικοί:

• Υποφέρω από ναυτίες στο πλοίο, μπορώ να πάρω χάπια;
  Τα χάπια για τη ναυτία του ταξιδιώτη δεν συνιστώνται στην εγκυμοσύνη. Μπορείτε όμως να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα επιλέγοντας τα ειδικά ελαστικά βραχιολάκια που κυκλοφορούν στην αγορά τα οποία ελέγχουν το αίσθημα της ναυτίας ασκώντας πίεση σε ένα συγκεκριμένο σημείο του χεριού.

• Τώρα το καλοκαίρι κινδυνεύω περισσότερο από κολπικές λοιμώξεις ή από ουρολοιμώξεις;
  Γενικά, οι γυναίκες αυτή την εποχή παρουσιάζουν συχνά τέτοια προβλήματα. Στην περίοδο όμως της εγκυμοσύνης είναι σαφώς πιο ευάλωτες σε κολπικές λοιμώξεις και ουρολοιμώξεις, αφού αλλάζει το pH του κόλπου, το οποίο γίνεται πιο όξινο και ευνοεί την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Οι κολπίτιδες είναι κάτι που μπορεί να συμβεί αυτή την εποχή. Η πιο συνηθισμένη είναι η μυκητιασική κολπίτιδα, αυτή δηλαδή που προέρχεται από μύκητες και προκαλείται συχνά από τη θάλασσα και την άμμο. Από την άλλη, η ουρολοίμωξη είναι επίσης συνηθισμένη στις μέλλουσες μαμάδες και αυτό γιατί το έμβρυο, καθώς μεγαλώνει, πιέζει το ουροποιητικό σύστημα της μητέρας με αποτέλεσμα να προκαλείται στάση των ούρων. Γι’ αυτό, ειδικά το καλοκαίρι, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, ώστε να βελτιώνεται η διούρηση και μέσω αυτής να αποβάλλονται και τα μικρόβια.
• Ποια είναι τα οφέλη της θάλασσας;
  Η θάλασσα μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Εκτός από το κολύμπι, που είναι μια πολύ καλή άσκηση, η επαφή με το θαλασσινό νερό κάνει γενικά καλό στην υγεία. Το ιώδιο, το νάτριο και το κάλιο αναζωογονούν το δέρμα και το κάνουν πιο σφριγηλό και λαμπερό. Ακόμη και ο αέρας είναι πιο δροσερός και καθαρός δίπλα στη θάλασσα. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν θα πρέπει να παίρνετε και τα μέτρα σας, δηλαδή να φοράτε αντιηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας, να κάθεστε πάντα κάτω από ομπρέλα, να φοράτε καπέλο και να αποφεύγετε τις επικίνδυνες ώρες όπου ο ήλιος «δείχνει τα δόντια του» (από τις 11.00 έως τις 16.00).
• Ποιες παραλίες να επιλέξω;
  Οι αμμώδεις παραλίες είναι η καλύτερη επιλογή με τη λογική ότι στις παραλίες με βότσαλα και βράχια πάντα υπάρχει ο κίνδυνος πτώσης και ατυχήματος. Επιπλέον, οι αμμώδεις παραλίες είναι ιδανικές, γιατί έχετε τη δυνατότητα να κάνετε περιπάτους, κάτι που είναι εξαιρετικά ευεργετικό στην κατάστασή σας.
• Επιτρέπεται το μπάνιο στην πισίνα;
  Δεν συνιστάται το κολύμπι σε πισίνα, για την ακρίβεια θα πρέπει να το αποφύγετε εντελώς, αφού είναι πολύ πιο εύκολο στο νερό της να αναπτυχθούν μικρόβια. Όσο καθαρή κι αν είναι και όσο κι αν τηρούνται οι κανόνες υγιεινής, ο κίνδυνος μόλυνσης είναι πάντοτε πιθανός.
• Τι να προσέξω στη διατροφή μου;
  Εκτός από πολλά υγρά, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από ιχνοστοιχεία και ηλεκτρολύτες. Τροφές πλούσιες σε νερό και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την ενυδάτωση είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι χυμοί τους. Τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά, συχνά και ελαφρά, καθώς το γαστρεντερικό σας σύστημα επιβαρύνεται από την ανάπτυξη του εμβρύου, με αποτέλεσμα να νιώθετε συχνά αίσθημα βάρους, κοιλιακές κράμπες και κάψιμο. Το κρέας ή το ψάρι που θα επιλέξετε για το γεύμα σας θα πρέπει να είναι καλοψημένο, ενώ όσα τρώγονται υποχρεωτικά ωμά, όπως τα φρούτα, πρέπει είναι καλά πλυμένα και καθαρισμένα, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος μεταφοράς μικροβίων. Θα πρέπει να ακολουθείτε ένα διαιτολόγιο χαμηλό σε λιπαρά, ώστε τα γεύματά σας να είναι εύπεπτα. Πείτε λοιπόν όχι στο λίπος του κρέατος και των γαλακτοκομικών, στα τηγανιτά και στις βαριές σάλτσες. Προτιμήστε τις σαλάτες, το ψάρι, το κοτόπουλο, τα άπαχα γαλακτοκομικά και τα λαδερά.
• Μπορώ να χρησιμοποιήσω κρέμες για μαύρισμα χωρίς ήλιο;
  Καλύτερα να τις αποφύγετε. Στην αγορά κυκλοφορούν αρκετά τέτοια προϊόντα των οποίων τα συστατικά δεν είναι ελεγμένα. Πρέπει να θυμάστε ότι το δέρμα απορροφά ουσίες με τις οποίες έρχεται σε επαφή. Όσο μεγαλύτερη είναι η επιφάνεια στην οποία απλώνεται ένα προϊόν, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των ουσιών που εισέρχεται στον οργανισμό. Και όσο λιγότερες ξένες ουσίες μπαίνουν στον οργανισμό, τόσο το καλύτερο για το μωρό.
• Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος αποτρίχωσης;
  Για τις αποτριχωτικές κρέμες ισχύουν όλα όσο είπαμε παρακάνω για τις κρέμες αυτομαυρίσματος. Να είστε επιφυλακτικές με την αποτρίχωση με ζεστό κερί, γιατί μπορεί να βλάψει τα τριχοειδή αγγεία, τα οποία είναι ήδη επιβαρημένα από τη διαστολή που συντελείται στην εγκυμοσύνη. Προτιμήστε τις ηλεκτρικές συσκευές και τα ξυραφάκια.
• Μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία με γυμνή την κοιλιά μου;
  Ο ήλιος που θα αγκαλιάσει κατευθείαν την κοιλιά σας δεν μεταβάλλει ουσιαστικά τις συνθήκες που επικρατούν στη μήτρα, η οποία διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία 37°C. Η επιλογή λοιπόν ανάμεσα στο μπικίνι και στο ολόσωμο εξαρτάται αποκλειστικά από τις προτιμήσεις σας.
• Μου αρέσουν τα μπαράκια το καλοκαίρι στα νησιά. Ο θόρυβος μπορεί να ενοχλήσει το μωρό;
  Το έμβρυο αρχίζει να αντιλαμβάνεται τους ήχους από τη δωδέκατη εβδομάδα και αναπτύσσει την αίσθηση της ακοής προοδευτικά κατά τη διάρκεια της κύησης. Η εκκωφαντική μουσική στο μπαρ ενδέχεται όχι μόνο να ενοχλήσει το μωρό αλλά –αν μείνετε εκεί πολλές ώρες–να βλάψει και τα όργανα της ακοής του.

Με τη συνεργασία του Γρηγόρη Κυρούση (γυναικολόγος-μαιευτήρας-Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών).

kids.in.gr