Μισείς την δουλειά σου; Γιατί μία παρορμητική παραίτηση τον Ιανουάριο ίσως να μην είναι η καλύτερη ιδέα

Η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, πλέον γνωστή ως «Μπλε Δευτέρα» («Blue Monday») έφτασε και πέρασε, και αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, το να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πάτε στη δουλειά ήταν ιδιαίτερα δύσκολο.

Τα έξοδα των Χριστουγέννων, ο καιρός, η επιστροφή στιν ρουτίνα της δουλειάς κάνουν αυτή την ημέρα την πιο καταθλιπτική της χρονιάς.

Η εργασία μετά τις γιορτές μπορεί να μοιάζει βαριά, γεμάτη πίεση, με μη ρεαλιστικές προθεσμίες ή μικρές αλλά εκνευριστικές εντάσεις με συναδέλφους.

Το τελευταίο γάλα αμυγδάλου που εξαφανίστηκε απ’ το κοινό ψυγείο, ένα σημείωμα που αγνοήθηκε, ένας ειρωνικός συνάδελφος – όλα αυτά μπορούν να συσσωρεύσουν απογοήτευση και άγχος.

Δεν είναι ασυνήθιστο να σκεφτεί κανείς να παραιτηθεί ή να «αποσυρθεί» από τις ευθύνες της δουλειάς, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες του Ιανουαρίου.

Αλλά η συναισθηματική αντίδραση σε τέτοιες καταστάσεις χρειάζεται προσοχή, γράφει ο The Independent.

Η παραίτηση από οργή σπάνια είναι η λύση, και οι ειδικοί προτείνουν να εξετάζουμε πρώτα με ψυχραιμία την κατάσταση.

Η αντίθεση μεταξύ διακοπών και εργασίας

Μετά από λίγες εβδομάδες χαλάρωσης και χρόνου με οικογένεια ή φίλους, η επιστροφή στην καθημερινή εργασία μοιάζει ξαφνικά πολύ έντονη.

Οι διακοπές μας προσφέρουν χρόνο να σκεφτούμε, να ανανεωθούμε, να νιώσουμε ελεύθεροι από τα καθήκοντα και την πίεση. Όταν επιστρέφουμε στη δουλειά, η διαφορά ανάμεσα στην ηρεμία των διακοπών και το άγχος της καθημερινότητας μπορεί να είναι απότομη.

Δεν είναι ότι η δουλειά μας έχει αλλάξει, αλλά οι απαιτήσεις της φαντάζουν πιο βαριές όταν τις συγκρίνουμε με την αίσθηση χαλάρωσης που είχαμε πριν λίγες ημέρες.

Το φαινόμενο αυτό δεν αφορά μόνο νέους υπαλλήλους· ακόμη και ηγετικά στελέχη συχνά νιώθουν έντονη πίεση και δυσφορία με την επιστροφή στην καθημερινότητα.

It’s Blue Monday, a day for raising awareness about #MentalHealth. It encourages promotion of self-care, reducing stigma & opening conversations around emotional wellbeing. Please reach out to a professional if you’re struggling.
#Samaritans #HelpIsAvailable #YouAreImportant pic.twitter.com/AWWA8h9git

— QuickPrint (@QuickPrintUK) January 19, 2026

Οι διαφορετικές αντιδράσεις των εργαζομένων

Η απογοήτευση μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.

Κάποιοι επιλέγουν την «σιωπηλή παραίτηση»: παραμένουν στη θέση τους αλλά μειώνουν τις προσπάθειές τους στο ελάχιστο. Άλλοι ενδέχεται να φτάσουν σε ένα σημείο έκρηξης και να υποβάλλουν παρορμητικά την παραίτησή τους.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι παρορμητικές αποφάσεις συνήθως προκύπτουν από μια συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων, είτε από μια αρνητική εμπειρία στο χώρο εργασίας είτε από σοβαρά προσωπικά γεγονότα. Ακόμη και εργαζόμενοι που αγαπούν τη δουλειά τους μπορεί ξαφνικά να συνειδητοποιήσουν ότι ο χρόνος τους είναι περιορισμένος και ότι χρειάζεται να επανεξετάσουν την πορεία τους.

Η επιθυμία για ασφάλεια και σταθερότητα

Παρά τον πειρασμό να αλλάξουμε άμεσα τη δουλειά μας, πολλοί εργαζόμενοι επιλέγουν να παραμείνουν στη θέση τους λόγω φόβου ή οικονομικής αβεβαιότητας. Η σταθερότητα του εισοδήματος και η αίσθηση ασφάλειας λειτουργούν ως συναισθηματικό δίχτυ ασφαλείας, ακόμη και όταν η ικανοποίηση από τη δουλειά δεν είναι πλήρης.

Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως «job hugging», δεν είναι απαραίτητα αρνητικό.

 Δίνει χρόνο στον εργαζόμενο να αξιολογήσει προσεκτικά τις επιλογές του, να αναπροσαρμόσει στόχους και να προετοιμαστεί για μια αλλαγή με στρατηγικό τρόπο, αντί να αντιδρά παρορμητικά.

Πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση της πίεσης

Υπάρχουν απλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της απογοήτευσης:

1. Καταγραφή θετικών στιγμών: Κάθε μέρα, σημειώστε ένα γεγονός στη δουλειά που πήγε καλά. Στο τέλος της εβδομάδας, επανεξετάστε τα σημειώματα. Η διαδικασία αυτή βοηθά να δείτε την πρόοδο και τα μικρά επιτεύγματα, μειώνοντας την αίσθηση ότι όλα πάνε στραβά.
2. Τριπλή Ανασκόπηση Ημέρας: Στο τέλος κάθε ημέρας, απαντήστε σε τρεις ερωτήσεις: Τι σας εξάντλησε; Τι σας βοήθησε; Τι χειριστήκατε καλύτερα; Αυτή η πρακτική βοηθά να βλέπουμε την πραγματικότητα αντικειμενικά και να μην αφήνουμε τη μελαγχολία της Δευτέρας να κυριαρχεί.

Αξιολόγηση της τρέχουσας εργασίας

Πριν λάβετε αποφάσεις για αλλαγή καριέρας, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τέσσερις βασικούς τομείς:

1. Ικανοποίηση από την εργασία: Απολαμβάνετε τα καθήκοντά σας;
2. Σχέσεις με συναδέλφους: Υπάρχει συνεργασία και υποστήριξη;
3. Νόημα και σκοπός: Η δουλειά σας σας δίνει αξία;
4. Συμβατότητα με αξίες: Υπάρχει ευθυγράμμιση με τις αξίες σας;

Αν οι περισσότερες από αυτές τις κατηγορίες είναι αρνητικές, μπορεί να είναι σημάδι ότι χρειάζεται αλλαγή.

Ακόμη και τότε, δεν είναι απαραίτητο να παραιτηθείτε αμέσως. Η λύση μπορεί να είναι προσαρμογή ρόλου, μετακίνηση εντός του οργανισμού ή προσωρινή μείωση φόρτου για να αξιολογήσετε τις επιλογές σας.

Η σημασία του χρόνου και της υπομονής

Η λήψη αποφάσεων σε στιγμές έντονου άγχους ή απογοήτευσης σπάνια φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η υπομονή, η αυτοπαρατήρηση και η στρατηγική σκέψη βοηθούν να λάβουμε πιο σωστές αποφάσεις για την καριέρα μας και τη μακροπρόθεσμη ευημερία μας.

Ακόμη και αν η δουλειά φαίνεται δύσκολη ή απογοητευτική αυτή τη στιγμή, αξίζει να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας πριν κάνετε οποιοδήποτε βήμα.

Η «παραίτηση από οργή» μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εικόνα σας, στη φήμη σας και στη μακροπρόθεσμη πορεία σας, ενώ η σωστή στρατηγική προσέγγιση μπορεί να ανοίξει νέες, καλύτερες ευκαιρίες.

Μία μικρή ανάσα πριν από οποιαδήποτε απόφαση

Η Μπλε Δευτέρα και η επιστροφή στη δουλειά μετά τις γιορτές είναι δύσκολη για όλους. Αισθήματα πίεσης, απογοήτευσης ή άγχους είναι φυσιολογικά.

Το σημαντικό είναι να τα αναγνωρίζουμε, να τα διαχειριζόμαστε με πρακτικές μεθόδους και να παίρνουμε αποφάσεις για την καριέρα μας με ψυχραιμία και στρατηγική σκέψη.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αντιμετωπίστε τις δυσκολίες με υπομονή – η αλλαγή που αξίζετε δεν χρειάζεται να γίνει βιαστικά.