Κάψτε θερμίδες με σχοινάκι
Το σχοινάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να διευκολύνει το αδυνάτισμά σας
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Πλησιάζει ο Ιούνιος και εσείς ακόμη δεν έχετε χάσει τα κιλά της καραντίνας; Αντί να παραπονιέστε από το πρωί ως το βράδυ για τα περιττά κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία ή να ακολουθείτε στερητικές δίαιτες, βάλτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Σχοινάκι για καύσεις στο φουλ
Ένας σημαντικός σύμμαχος στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους είναι το σχοινάκι. Ναι, το παιχνίδι των παιδικών σας χρόνων είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό και στην καρδιαγγειακή υγεία.
Αν ακόμη δεν έχετε πειστεί να πιάσετε το σχοινάκι, σημειώστε ότι δεν απαιτεί συγκεκριμένο χώρο διεξαγωγής και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλή ώρα για να δείτε αποτέλεσμα. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, δέκα λεπτά σχοινάκι ισοδυναμούν με μισή ώρα τρεξίματος. Μήπως τώρα σας πείσαμε;
Πώς θα κάνετε την αρχή
Ξεκινήστε πηδώντας απλά και με τα δύο πόδια, και στην πορεία, αφού έχετε συνηθίσει, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο ψηλά άλματα, άλματα με το ένα μόνο πόδι κ.λπ.
Δείτε ένα workout που μπορείτε να ακολουθήσετε:
*Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στη μέση, η έντονη άσκηση με το σχοινάκι μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημά σας ή και να οδηγήσει στην εκδήλωση ενός προβλήματος που προϋπήρχε στη σπονδυλική στήλη και που ως τότε περνούσε απαρατήρητο. Καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού ξεκινήσετε μια νέα μορφή γυμναστικής, καθώς και να ακούτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Ένας φοιτητής του Πανεπιστημίου του Κεντάκι πέθανε από πυροβολισμό και ακόμα ένας δίνει μάχη για την ζωή του
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
- Μπαρτσελόνα – Άιντραχτ Φρανκφούρτης 2-1: Ο Κουντέ έδωσε πολύτιμη νίκη στους «μπλαουγκράνα» (vid)
- Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τα αποψινά παιχνίδια του Champions League (vids)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
