Zero Training: Η γυμναστική που επαναφέρει το σώμα
Με πέντε λεπτά την ημέρα βλέπετε άμεσα διαφορά
To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών.
H μέθοδος Zero Training της Tomoshi Ishimura που περιγράφεται στο βιβλίο της «The Zero Training Μethod» και απαιτεί μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα.
Το Zero training εστιάζει στα πέντε βασικά σημεία του σώματος στα οποία θέλουμε να δώσουμε έμφαση για να αναρρώσουν, όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι γλουτοί και οι πατούσες.
Πρόκειται για ένα ουσιαστικό reset που συμβαίνει στο κορμί μας και στη στάση του σώματός μας, το οποίο πρέπει να κάνουμε αν η καθιστική ζωή του γραφείου και η γενικότερη ακινησία της καραντίνας μας έχει προκαλέσει πόνους στις αρθρώσεις.
To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών. Όταν το σώμα καταφέρει να φτάσει στην ιδανική θέση, νιώθουμε πως απελευθερώνεται όλη η ένταση και το στρες.
Πώς θα ακολουθήσουμε αυτή τη fitness μέθοδο;
Η μηδενική στάση του σώματος επιτυγχάνεται με stretching και αναπνοές. Ο στόχος είναι το σώμα να φτάσει στην απόλυτη ευθυγράμμιση, με το λαιμό σε ευθεία με το κεφάλι και τους ώμους, που με τη σειρά τους είναι ευθυγραμμισμένοι με τους γοφούς. Η πλάτη είναι κατακόρυφη, η κοιλιά προς τα μέσω και το στήθος προς τα έξω, χωρίς να πέφτει το σώμα προς τα εμπρός. «Το μυαλό και το σώμα συνδέονται. Η βελτίωση της στάσης του σώματος, θα βοηθήσει και το μυαλό μας να καθαρίσει», επισημαίνει η ειδικός.
Εφαρμόζοντας καθημερινά αυτή τη μέθοδο, νιώθουμε αυτή την ευεξία και εσωτερική ισορροπιία που μας δημιουργούν η yoga ή ο διαλογισμός. Σταδιακά καθώς το σώμα καταφέρνει να έρθει στο σημείο μηδέν, αρχίζει και ενεργοποιείται ξανά ο μεταβολισμός μας, οπότε πια η απώλεια βάρους και η γράμμωση επιτυγχάνονται πολύ πιο εύκολα.
Δείτε και το παρακάτω video:
*Με πληροφορίες από την Vogue
- Σκύλος στο αεροπλάνο – Προετοιμάστε τον για να έχετε ένα ομαλό ταξίδι
- Κακοκαιρία Byron: «Πνίγηκε» στη λάσπη η Μονή Επανωσήφη – Δυνατοί άνεμοι σάρωσαν καταστήματα στον Άγιο Νικόλαο
- Κακοκαιρία Byron: Ήχησε το 112 στην περιοχή «Ποντιακά» Ελευσίνας – Πιθανή υπερχείλιση του ποταμού
- Ο Μανδάς αναφέρθηκε στο μέλλον του: «Δεν έχω μιλήσει με κανέναν»
- Ο Κουέντιν Ταραντίνο τελικά «δεν αντέχει» τους μισούς ηθοποιούς του Χόλιγουντ – Και πιο πολύ τον Όουεν Γουίλσον
- Πούτιν: Θερμή υποδοχή του Ρώσου προέδρου στην Ινδία – Στο επίκεντρο το πετρέλαιο, υπό την πίεση των ΗΠΑ
- Το Παγκόσμιο Κύπελλο… ξεκινάει: Το βράδυ της Παρασκευής η κλήρωση του Μουντιάλ 2026
- Κακοκαιρία Byron: Υπερχείλισε ποταμός – Κινδύνευσαν τουρίστες και κάτοικοι στη Φοινικούντα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442