To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών.
H μέθοδος Zero Training της Tomoshi Ishimura που περιγράφεται στο βιβλίο της «The Zero Training Μethod» και απαιτεί μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα.
Το Zero training εστιάζει στα πέντε βασικά σημεία του σώματος στα οποία θέλουμε να δώσουμε έμφαση για να αναρρώσουν, όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι γλουτοί και οι πατούσες.
Πρόκειται για ένα ουσιαστικό reset που συμβαίνει στο κορμί μας και στη στάση του σώματός μας, το οποίο πρέπει να κάνουμε αν η καθιστική ζωή του γραφείου και η γενικότερη ακινησία της καραντίνας μας έχει προκαλέσει πόνους στις αρθρώσεις.
To Zero training έχει στόχο να επαναφέρει το σώμα στη σωστή φυσική του στάση, ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει η καύση του λίπους και η τόνωση των μυών. Όταν το σώμα καταφέρει να φτάσει στην ιδανική θέση, νιώθουμε πως απελευθερώνεται όλη η ένταση και το στρες.
Πώς θα ακολουθήσουμε αυτή τη fitness μέθοδο;
Η μηδενική στάση του σώματος επιτυγχάνεται με stretching και αναπνοές. Ο στόχος είναι το σώμα να φτάσει στην απόλυτη ευθυγράμμιση, με το λαιμό σε ευθεία με το κεφάλι και τους ώμους, που με τη σειρά τους είναι ευθυγραμμισμένοι με τους γοφούς. Η πλάτη είναι κατακόρυφη, η κοιλιά προς τα μέσω και το στήθος προς τα έξω, χωρίς να πέφτει το σώμα προς τα εμπρός. «Το μυαλό και το σώμα συνδέονται. Η βελτίωση της στάσης του σώματος, θα βοηθήσει και το μυαλό μας να καθαρίσει», επισημαίνει η ειδικός.
Εφαρμόζοντας καθημερινά αυτή τη μέθοδο, νιώθουμε αυτή την ευεξία και εσωτερική ισορροπιία που μας δημιουργούν η yoga ή ο διαλογισμός. Σταδιακά καθώς το σώμα καταφέρνει να έρθει στο σημείο μηδέν, αρχίζει και ενεργοποιείται ξανά ο μεταβολισμός μας, οπότε πια η απώλεια βάρους και η γράμμωση επιτυγχάνονται πολύ πιο εύκολα.
Αναρωτιέσαι γιατί κάποιοι άνθρωποι αποκτούν τεράστια επιρροή και followers στα social media, ενώ άλλοι μένουν στην αφάνεια; Η ψυχολογία έχει την απάντηση.
Kάθε Κυριακή στις 11:30 π.μ, σε μια παράσταση για όλη την οικογένεια που υμνεί τη φιλία, την ελευθερία και το μεγάλο ταξίδι της ζωής από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση.
Την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου, η Κρινιώ Νικολάου ανεβαίνει στη σκηνή του Stage 7, μαζί με τον Θάνο Πανουργιά, για την μουσικοθεατρική παράσταση Κόντρα ρόλος.
Η παράσταση «φαινόμενο» για την ζωή του Ρούντολφ Νουρέγιεφ, με πάνω από ένα εκατομμύριο θεατές σε όλο τον κόσμο, έρχεται στις 25 και 26 Απριλίου στο Θέατρο Κάτια Δανδουλάκη.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 07.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/pexels-laython-photos-214987610-28760144-1-315x220.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 07.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/pexels-laython-photos-214987610-28760144-1-136x85.jpg)
![Ποια ελληνικά προϊόντα ξεχώρισαν στις διεθνείς αγορές [γραφήματα]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/exagoges-696x464-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442