Το δυσκολότερο κομμάτι σε μια δίαιτα είναι οι λιγούρες. Ξαφνικά νιώθετε την όρεξη να φάτε -ακόμη κι αν δεν έχουν περάσει πολλές ώρες από το τελευταίο γεύμα σας- και ξεκινάει η γνωστή εσωτερική πάλη: «να αγνοήσω την πείνα μου και να μείνω νηστική ή να φάω και να χαλάσω τη δίαιτά μου;».
Τα ευχάριστα «νέα» είναι ότι δε χρειάζεται να επιλέξετε κάτι από τα παραπάνω, αφού μπορείτε να φάτε έξυπνα χωρίς να αποκλίνετε από το διατροφικό σας πρόγραμμα.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές, τις οποίες ακόμη και αν καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, παίρνετε ελάχιστες θερμίδες. Σε αυτές τις τροφές μπορείτε να στραφείτε κάθε φορά που πεινάτε και η ώρα για το επόμενο γεύμα σας αργεί ή αν δεν έχετε χορτάσει. Οι τροφές που σας προσφέρουν αυτή την ικανότητα δεν είναι άλλες από τα λαχανικά.
Τα λαχανικά έχουν ελάχιστες θερμίδες (αρκεί να μαγειρεύονται χωρίς πολύ λάδι και σάλτσες), περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα προκαλούν αίσθημα κορεσμού.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για «έξυπνα» σνακ, οι οποίες θα σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα έχετε λιγούρες.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 14.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/howen-ac0WfQ3F6dw-unsplash-315x220.jpg)
![Το Πανεπιστήμιο Μπράουν επιβεβαίωσε τον θάνατο δύο ατόμων – Οκτώ σε κρίσιμη κατάσταση [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/brown-uni2-150x85.jpg)
![Το Πανεπιστήμιο Μπράουν επιβεβαίωσε τον θάνατο δύο ατόμων – Οκτώ σε κρίσιμη κατάσταση [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/brown-uni2-315x220.jpg)
![Συρία: Έκρηξη σε διυλιστήρια πετρελαίου – Επιχειρήσεις των Κούρδων κατά του Ισλαμικού Κράτους [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Syria-refinary-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442