Ασβέστιο και βιταμίνη D κατά του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου

Σικάγο: Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.

Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο αναφέρεται σε ένα σύνολο δυσάρεστων οργανικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων, τα οποία εμφανίζονται περίπου μία με δύο εβδομάδες πριν από την εμμηνορρυσία και σχετίζονται άμεσα με τις ορμονικές μεταβολές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του γυναικείου κύκλου. Στα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνονται οι μεταβολές της διάθεσης, της όρεξης και διάφορες οργανικές ανωμαλίες.

Ο γυναικείος κύκλος χωρίζεται σε δύο φάσεις που σχετίζονται με την ωορρηξία, η οποία συμβαίνει περίπου στο μέσο του εμηνορρυσιακού κύκλου. Τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου παρατηρούνται πάντα στο δεύτερο ήμισυ του κύκλου (ωχρινοποιητική φάση) και διαρκούν μέχρι το πέρας της περιόδου.

Το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας της γυναίκας, με κορύφωση της συχνότητάς του μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης δεκαετίας της ζωής. Αν εκδηλωθεί μία φορά, τότε το πιθανότερο είναι ότι τα συμπτώματα θα συνεχίσουν να παρατηρούνται, με διαφορετική ένταση από κύκλο σε κύκλο, μέχρι την εμμηνόπαυση.

Υπολογίζεται ότι περίπου το 60% των γυναικών πάσχει από προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, αλλά μόνο στο 5% τα συμπτώματα είναι τόσο σοβαρά, ώστε να περιορίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες της γυναίκας.

Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης με επικεφαλής την Δρ Ελίζαμπεθ Μπερτίν-Τζόνσον ανέλυσε στοιχεία που αφορούσαν χιλιάδες γυναίκες ηλικίας 27-44 ετών που είχαν πάρει μέρος στη μελέτη Nurses’ Health Study II.

Συγκεκριμένα ανέλυσε στοιχεία που αφορούσαν γυναίκες χωρίς συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου στην αρχή της μελέτης το 1991. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, 1.057 γυναίκες εκδήλωσαν προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, ενώ 1.968 παρέμειναν ελεύθερες της πάθησης ή είχαν ελάχιστα συμπτώματα.

Οι ερευνητές έδωσαν στις συμμετέχουσες να συμπληρώσουν ένα διατροφικό ερωτηματολόγιο το 1991, το 1995 και το 1999 για να καταγραφεί η πρόσληψη γάλακτος, γιαουρτιού, τυριού, σπανακιού και άλλων τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D όπως και τα συμπληρώματα ασβεστίου που περιείχαν βιταμίνη D, πολυβιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Από την επεξεργασία των στοιχείων και αφού ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως, η ηλικία, ο αριθμός των παιδιών και το κάπνισμα, προέκυψε ότι οι γυναίκες των οποίων η διατροφή ήταν πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο είχαν 41% και 30% αντίστοιχα λιγότερες πιθανότητες εκδήλωσης προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου σε ορίζοντα δεκαετίας.

Οι γυναίκες αυτές κατανάλωναν περίπου 1.200 χιλιοστά του γραμμαρίου ασβέστιο και 400 IU βιταμίνης D μέσω της διατροφής.

Όπως εξηγεί η Δρ Μπερτίν-Τζόνσον «παρατηρήσαμε σημαντικά μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου στις γυναίκες με αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου, δηλαδή το αντίστοιχο περίπου τεσσάρων μερίδων την ημέρα αποβουτυρωμένου γάλακτος ή με χαμηλά λιπαρά, φυσικού χυμού πορτοκάλι ή γαλακτοκομικών προϊόντων με λίγα λιπαρά όπως το γιαούρτι».

health.in.gr