Η ζωή τείνει να είναι λίγο πιο ξέγνοιαστη το καλοκαίρι. Οι ηλιόλουστες ημέρες μας φτιάχνουν την διάθεση ενώ οι καλοκαιρινές εξορμήσεις αποτελούν την απόλυτη ευκαιρία για χαλάρωση και διασκέδαση δίπλα στο κύμα ή στη πισίνα.
Επειδή όμως, αυτή η περίοδος έχει και κινδύνους (όπως οι επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου ή ο καύσωνας), είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τα ακόλουθα tips για να διατηρήσετε την ευεξία σας και να νιώθετε καλά κάθε μέρα:
Προστατέψτε την επιδερμίδα σας με… στυλ
Εκτός από το αντηλιακό προσώπου και σώματος, μην ξεχνάτε να φοράτε καπέλο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, μιας και η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκαύματος. Ορισμένα καπέλα προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία από άλλα.
Ενώ τα jockey καπέλα είναι ιδανικά για αθλητικές δραστηριότητες, ένα καπέλο με γείσο προσφέρει μεγαλύτερη προστασία, αφού καλύπτει και περιοχές όπως το πίσω μέρος των αυτιών ή τον αυχένα.
Απαραίτητη η ενυδάτωση
Η διατήρηση της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι ζωτικής σημασίας, επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν αυξημένη εφίδρωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία απώλεια υγρών και πιθανή αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας, της γνωστικής λειτουργίας, ακόμη και των επιπέδων ενέργειας. Για αυτό έχετε πάντα μαζί σας, ένα θερμός ώστε να πίνετε δροσερό νερό όποτε το χρειάζεστε και να αποφύγετε εξάντληση και θερμοπληξία.
Εκτός από το θερμός (για το νερό ή τα smoothies σας), μπορείτε να έχετε μαζί σας και ένα σπρέι ενυδάτωσης για να αναζωογονείτε την επιδερμίδα σας, δροσίζοντας και ενυδατώνοντας το πρόσωπο από έξω προς τα μέσα.
Αναβαθμίστε τα γυαλιά ηλίου σας
Συχνά παραμελούμε την προστασία των ματιών από τον ήλιο, όμως δεν πρέπει μιας και οι επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου θα μπορούσαν με τη πάροδο του χρόνου να οδηγήσουν σε προβλήματα όρασης.
Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, επιλέξτε τα σωστά γυαλιά ηλίου, που προστατεύουν από τις επιβλαβείς ακτίνες ενώ παράλληλα ανταποκρίνονται στο προσωπικό σας στυλ.
Η δύναμη των συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ευεργετικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες για την υποστήριξη της συνολικής υγείας, ιδίως για τη διαχείριση των επιπτώσεων της αυξημένης έκθεσης στον ήλιο, της ζέστης και των πιθανών διατροφικών αλλαγών.
Ανάλογα με τα συμπληρώματα διατροφής που θα επιλέξετε μπορούν να συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου, να διατηρήσουν την ενυδάτωση, να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας και να καλύψουν διατροφικά κενά. Θυμηθείτε όμως ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442