Αϋπνία: Μικρά «κόλπα» για να την αντιμετωπίσεις
Η αϋπνία δεν έχει σύνορα. Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο μπορούν να βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν. Όμως, τι κάνουν σε διάφορες χώρες για να την αντιμετωπίσουν;
Η αϋπνία και τα προβλήματα γύρω από τον ύπνο δεν βρίσκονται μόνο στους τέσσερις τοίχου του δικού μας υπνοδωματίου, αλλά τα βιώνουν άτομα σε όλες τις γωνιές της γης. Μάλιστα 1 στους 3 ενήλικες βιώνουν αϋπνία ενώ το 10% πληροί τα κριτήρια για διαταραχές ύπνου.
Κάθε λαός έχει τη δική του προσέγγιση ως προς την αντιμετώπιση της αϋπνίας και πραγματικά αξίζει να ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις πρακτικές, καθώς κάπου εκεί μπορεί να βρίσκεται και ένας τρόπος που ταιριάζει σε εμάς.
Πώς αντιμετωπίζουν την αϋπνία…
Στην Κίνα: Ζεστό ποδόλουτρο
Στην Κίνα είναι παράδοση να κάνουν ένα ζεστό ποδόλουτρο το οποίο προάγει την χαλάρωση και τον ύπνο. Μελέτες υποστηρίζουν ότι το να έχεις μια χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος με υψηλότερη θερμοκρασία στα πόδια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καθυστέρησης του ύπνου, δηλαδή του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.
Στην Σουηδία: Välling
Ή αλλιώς γκρουέλ. Πρόκειται για ένα ωραίο ποτήρι με ένα κρεμώδες, χυλοειδές ρόφημα που συνδυάζει γάλα και αλεσμένη βρώμη.
Το γάλα είναι ένα συστατικό που συχνά εκτιμάται για την ικανότητά του να προάγει την καλύτερη ξεκούραση όταν καταναλώνεται πριν από τον ύπνο. Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο.
Στις Σκανδιναβικές χώρες: Δύο ξεχωριστά παπλώματα
Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου είναι αρκετά διάσημη. Το ζευγάρι αντί να μοιράζεται ένα πάπλωμα, για το οποίο πολύ πιθανό να τσακώνονται μέσα στον ύπνο τους, έχουν δύο ξεχωριστά. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να υπάρχουν διακοπές στον ύπνο επειδή ο ένας τραβάει το πάπλωμα από τον άλλον.
Νότια και κεντρική Αμερική: Αιώρες
Στους πληθυσμούς της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής αρέσει να παίρνουν έναν υπνάκο μέσα σε μια αιώρα. Η αργή ταλάντωσή της προσφέρει ένα καταπραϋντικό συναίσθημα και μας λικνίζει απαλά στον ύπνο.
Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η κίνηση της αιώρας που κουνιέται μπρος-πίσω μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση βαθύτερου ύπνου στους ενήλικες και να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούν.
* Πηγή: Vita
- Αυστρία: Ποινή φυλάκισης 15 μηνών στον πρώην μεγιστάνα Ρενέ Μπένκο για απάτη
- Σαμσουνσπόρ: «Όχι» στους οπαδούς της που ζήτησαν να παίξει κόντρα στην ΑΕΚ με εμφάνιση που θυμίζει τον Κεμάλ
- Αγρότες: Ένταση στη Θεσσαλονίκη – Αστυνομικοί πήγαν να ταυτοποιήσουν παραγωγό την ώρα που όργωνε, στο νοσοκομείο αγρότης [βίντεο]
- Nikon Comedy Wildlife Awards 2025: Γορίλας μπαλαρίνος στην κορυφή – Από αλεπούδες break-dancers σε ερωδιό σέρφερ, όλοι οι νικητές
- Phishing: Πώς εξελίχθηκαν οι επιθέσεις το 2025
- Βουλιαγμένη – Ολυμπιακός 10-12: Πήραν το ντέρμπι κι έκαναν το «12Χ12» οι ερυθρόλευκες
- Αγρότες: Δικαστικός κλητήρας πήγε σε μπλόκο και επέδωσε σε αγρότη αγωγή για χρέη [βίντεο]
- Αγρότες: Ο χάρτης των μπλόκων πανελλαδικά – «Δεν έχουμε τίποτα να χάσουμε, γιατί τα έχουμε ήδη χάσει όλα» –
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αγρότες: Ένταση στη Θεσσαλονίκη – Αστυνομικοί πήγαν να ταυτοποιήσουν παραγωγό την ώρα που όργωνε, στο νοσοκομείο αγρότης [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/AC4A5648-1-118x85.jpg)
![Αγρότες: Ένταση στη Θεσσαλονίκη – Αστυνομικοί πήγαν να ταυτοποιήσουν παραγωγό την ώρα που όργωνε, στο νοσοκομείο αγρότης [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/AC4A5648-1-315x220.jpg)
![Αγρότες: Δικαστικός κλητήρας πήγε σε μπλόκο και επέδωσε σε αγρότη αγωγή για χρέη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotis-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
