ύπνος

BBC

Οι ειδικοί μίλησαν - Πέντε απλές λύσεις για την κούραση και την αϋπνία

Πέντε συμβουλές που, εάν αντιμετωπίζετε κούραση και αϋπνία, τότε θα δείτε σημαντική βελτίωση ακολουθώντας τες καθημερινά

Ψυχική υγεία

Η αϋπνία κρατάει τις κακές αναμνήσεις «ζωντανές»

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η αϋπνία δυσκολεύει τον εγκέφαλο από το να «σβήνει» τις κακές αναμνήσεις.

Έρευνα

Πως η δουλειά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας

Νέα επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η εργασία μας επηρεάζει τον ύπνο μας - και για αυτό δεν φταίει μόνο το στρες.

Vita

Αϋπνίες: Εκτός από εσάς, μήπως κρατούν «ξύπνιες» και τις αρνητικές σκέψεις σας;

Πολλοί πιστεύουν ότι το στρες και οι κακές σκέψεις μας φέρνουν αϋπνίες. Μήπως, όμως, συμβαίνει το αντίθετο;

«Είναι ιδεολογία»

O Μπράιαν Τζόνσον, o πολυεκατομμυριούχος ενάντια στο θάνατο, θέλει να μην πεθάνεις

Ο Μπράιαν Τζόνσον, ο μεγιστάνας και αυτοαποκαλούμενος «Ολυμπιονίκης της Αθάνατης Ζωής» κάνει παύση από την αποστολή του να νικήσει το θάνατο και μίλησε στον The Guardian με αφορμή το νέο ντοκιμαντέρ για την αθανασία

Ναι, αλλά υπό όρους

Να μοιράζομαι το κρεβάτι με τον σκύλο μου; Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να τον εκπαιδεύσουμε

Υπάρχουν αμέτρητες έρευνες που δείχνουν ότι, όταν κοιμόμαστε στο ίδιο κρεβάτι με τον σκύλο μας κάνει καλό στην υγεία μας

Αϋπνίες

Μάτι δεν κατάφερα να κλείσω: Για αυτούς τους λόγους ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος

Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν ξέρεις γιατί; Ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος; Δεν είστε ο μονος και αυτοί είναι οι πιθανοί λόγοι.

Ποια είναι;

Η στρατιωτική μέθοδος ύπνου που μπορεί να σας στείλει στην «αγκαλιά του Μορφέα» σε δύο λεπτά

Ποια είναι τα βήματα για να ακολουθήσετε την συγκεκριμένη μέθοδο ύπνου

Ότι χειρότερο

Ξυπνάς και νιώθεις χάλια; Τέσσερις λόγοι που το εξηγούν

Η λογική λέει ότι ξυπνάς και είσαι μέσα στην καλή χαρά. Ωστόσο δεν συμβαίνει πάντα αυτό. Τι φταίει;

Δεν είναι τυχαίο

Επιτέλους μάθαμε τον λόγο που ξυπνάμε μόλις 5 λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι μας

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν μόλις 5 λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι τους. Δεν είναι τυχαίο. Υπάρχει εξήγηση

Μελέτη

Διατροφή: Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας

Μπορεί η διατροφή που κάνουμε να επηρεάσει τον ύπνο μας; Αυτό δείχνουν οι έρευνες.

Ζεν

Ύπνος: Τρία είδη διαλογισμού για να τον βελτιώσετε

Ο ύπνος είναι απαραίτητος, ωστόσο πολλές φορές γίνεται δύσκολος. Υπάρχουν όμως κάποιες τεχνικές που τον βελτιώνουν.

Ψυχολογία

Γιατί μας φεύγει ο ύπνος όταν πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο ύπνος μπορεί να μας προτιμάει στον καναπέ και να φεύγει μόλις αποφασίζουμε να μεταφερθούμε στο κρεβάτι.

Ύπνος

Γιατί ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί; - Ειδικός εξηγεί

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ξυπνάνε μεταξύ 3 και 5 το πρωί, κάτι το οποίο δεν μπορούν να εξηγήσουν εύκολα

Όνειρα γλυκά

Ύπνος: Οι διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες

Πώς θα κοιμόμαστε καλύτερα, πως τον επηρεάζουν τα θέματα υγείας και τι να κάνουμε όταν μας τον χαλάει ο/η σύντροφός μας; Ο ύπνος μέσα σε έναν οδηγό.

Ξεκούραστα

Ύπνος: Τι είναι ο κανόνας «10-3-2-1-0» που τον κάνει καλύτερο;

Ο ύπνος είναι σημαντικός και πρέπει να τον απολαμβάνουμε, για να έχουμε περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Τι λένε ειδικοί

Η στάση στον ύπνο μπορεί να συντομεύσει τον βίο

Βρετανοί ειδικοί στον ύπνο αποκαλύπτουν τους κινδύνους που μπορεί να βρίσκονται τις ώρες που κοιμόμαστε στο κρεβάτι μας το βράδυ.

Παρασκήνιο

Βουλευτής κοιμόταν και ροχάλιζε κατά τη διάρκεια ενημέρωσης από την Κεραμέως - Τι απαντά ο ίδιος

Ο βουλευτής σε δηλώσεις του διέψευσε κατηγορηματικά το γεγονός

Vita

Ύπνος: Πώς να απομακρύνετε τις σκέψεις που σας κρατούν ξάγρυπνους

Επειδή ο επαρκής ύπνος είναι κομβικής σημασίας για να νιώθουμε αλλά και να είμαστε καλά, έτσι θα αποφύγουμε τις ενοχλητικές σκέψεις που τον "κλέβουν".

Vita

Ύπνος: Πως να πάρετε τα πάνω σας μετά από μια κακή νύχτα

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να γεμίσουν οι μπαταρίες της ημέρας. Ωστόσο, τι κάνεις, αν το βράδυ δεν έχετε κοιμηθεί καλά;

Υγεία

Βλάπτει πραγματικά τον ύπνο το μπλε φως της οθόνης του κινητού;

Συχνά αποδίδουμε στο κινητό το γεγονός ότι δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.

Υγεία

Γιατρός αποκαλύπτει πώς σχετίζεται ο ύπνος με τον πρόωρο θάνατο

Ο γιατρός εξηγεί ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες και πώς αυτό σχετίζεται με τον πρόωρο θάνατο

Πακέτο

Εφιάλτες: Τι θέλουν να μας «πουν»;

Ποιοι είναι οι πιο κλασικοί εφιάλτες και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτούς;

Ανάρπαστα για αιώνες

Τα κρεβάτια-φέρετρα: Γιατί οι δυτικοευρωπαίοι τρύπωναν σε ξύλινα κουτιά τις νύχτες

Για αιώνες αυτά τα κρεβάτια ήταν εξαιρετικά δημοφιλή λόγω των πολλών ευεργετικών χαρακτηριστικών τους.

Άγρυπνος στην πόλη

Αϋπνία: Μας γερνάει πριν την ώρα μας;

Όσο ο ποιοτικός ύπνος «θωρακίζει» τον οργανισμό άλλο τόσο η αϋπνία μπορεί να μας γεράσει, υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.

Δύσκολη πίστα

Ύπνος: Επτά τρόποι για ένα πιο εύκολο πρωινό ξύπνημα

Ο ύπνος είναι γλυκός και το πρωινό ξύπνημα δύσκολο. Ακολουθούν επτά απλοί τρόποι για να γίνει πιο εύκολο.

Εκνευριστικό

Πονοκέφαλος: Επτά λόγοι που μας τον προκαλούν

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να μας συμβούν. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε γιατί μας συμβαίνει.

Σαν πουλάκι

Ύπνος: Ο κανόνας «3-2-1» που υπόσχεται να τον βελτιώσει

Ο ύπνος είναι σημαντικός και ο κανόνας «3-2-1» θέλει να τον κάνει όσο καλύτερο γίνεται.

Έρευνα

Πώς η έλλειψη ύπνου και υγιεινού τρόπου ζωής συνδέονται με διαταραχές του εγκεφάλου

Συγκεκριμένες συμπεριφορές τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και κατάθλιψης έδειξε έρευνα

Στη Βρετανία

Ειδικοί σε θέματα ύπνου ζητούν την κατάργηση της αλλαγής ώρας δύο φορές τον χρόνο

Ο κιρκάδιος ρυθμός και ο ύπνος επηρεάζονται αρνητικά από τις αλλαγές, γι' αυτό έχει σημασία να ισχύει καθιερωμένη ώρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους

Tζετ λαγκ;

Ταξίδια: Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος;

Ο ποιοτικός ύπνος φαίνεται να είναι το κλειδί για χαρούμενες διακοπές.

Ωραία κοιμωμένη

Ύπνος ομορφιάς: Οκτώ tips για να τα καταφέρετε

Τι είναι ο ύπνος ομορφιάς και πώς μπορεί να μας βοηθήσει;

Εξάντληση

Ύπνος: Γιατί κάποιες φορές ξυπνάς κουρασμένη;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος στη ζωή μας. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μας χαλαρώνει πάντα.

Trend ή λύση;

Adult swaddling: Τι είναι και πως βοηθάει με τη αϋπνία;

Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;

Vita

Διαζύγιο ύπνου: Τι είναι και πως βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή μας;

Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τη σχέση και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική ζωή. Μπορεί, όμως, να τα καταφέρει;

Μελέτη

Οι άυπνες νύχτες των εγκύων «γεννούν» προβλήματα στα παιδιά τους

Νέα μελέτη δείχνει ότι οι έγκυοι που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε νύχτα αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να φέρουν στον κόσμο παιδιά με νευροαναπτυξιακές διαταραχές.

Vita

Ύπνος: Επτά συμβουλές για να μην τον χάσεις

Το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και μαζί του έρχονται οι αλλαγές στην καθημερινότητά μας, αλλά και η κούραση. Να μερικές συμβουλές για να να είναι ο ύπνος σου καλός και αποτελεσματικός.

Vita

Αϋπνίες: Πώς θα τις αντιμετωπίσετε για να μην κάνετε το νυχτοπούλι

Εαν μένετε ξάγρυπνοι όλο το βράδυ και δεν θέλετε, ιδού οι τρόποι για να μην κάνετε το νυχτοπούλι.

Ανησυχία γονιών

Αδιανόητες εικόνες παιδιών – υπνοβατών που «παγώνουν» το αίμα

Βίντεο με γονείς που κάνουν ολόκληρη κουβέντα με... υπνοβάτες

Vita

Αυτό το τρικ θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς γρήγορα – Όχι, δεν χρειάζεται να μετράς προβατάκια

Η τεχνική «μεθυσμένη μαϊμού» που έγινε τάση στο TikTok υπόσχεται όνειρα γλυκά και... άμεσα!

Tips

Απλές συμβουλές από έναν χειρουργό… influencer στους Gen Xers για καλύτερο ύπνο

Οι συμβουλές ενός έμπειρου γιατρού για τον ύπνο στους γεννημένους από τα 60s μέχρι τα 80s

Οι ειδικοί συμβουλεύουν

Τι πρέπει να κάνεις όταν ξυπνάς μέσα στη νύχτα και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς

Τι προτείνουν οι ειδικοί στον ύπνο να κάνεις, αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας και χρειάζεσαι βοήθεια για να ξανακοιμηθείς

Vita

Για να χάσεις βάρος, μην χάνεις τον ύπνο σου

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στον ύπνο, το σωματικό βάρος και την απώλειά του;

Πέντε λεπτά ακόμα

Ο καλός ύπνος βοηθάει την υγεία και τη μακροζωία

Δεν έχουν άδικο όσοι λένε ότι ο καλός ύπνος κάνει τη μεγάλη διαφορά στη διάθεσή μας. Δείτε όλους τους τρόπους που ωφελεί.

Vita

Νέα έρευνα: Αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης Αλτσχάιμερ ανάλογα με τον τρόπο που κοιμόμαστε;

Τι σχέση έχει ο τρόπος που κοιμόμαστε με το Αλτσχάιμερ; Όσα φέρνει στο φως νέα επιστημονική μελέτη.

Θέλει τρόπο

Ύπνος: Πώς να μην μας τον «καταστρέψει» ο σύντροφός μας

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους μας, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μας τον χαλάει ο σύντροφός μας χωρίς να το καταλαβαίνει.

Grace

Το Sleepmaxxing, η ποιότητα ύπνου και η εμμονή στα social media

Οι νέες τάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου κάνουν θραύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ωστόσο γίνονται όλο και πιο περίπλοκες.

Μύθοι και αλήθειες

Είναι στ’ αλήθεια τόσο ανθυγιεινό να τρώτε αργά το βράδυ; Να τι πιστεύουν οι ειδικοί

H ιδέα ενός δείπνου στις 6 μ.μ. είναι πολλές φορές παράλογη λαμβάνοντας υπόψη την κουλτούρα της χώρας μας.

Τι λένε

Γιατί έχει σημασία από ποια πλευρά κοιμόμαστε; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση

Το πώς κοιμόμαστε έχει σημασία σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά και μελέτες. Ακόμη και η πλευρά που προτιμούμε έχει σημασία

Vita

Πάμε να ξαπλώσουμε; Έξι συνήθειες που κάνουν καλό στα μαλλιά μας

Μην φοβηθείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας. Κάνουν καλό στα μαλλιά σας.

Vita

Αυτό το τσάι βοηθάει στον ύπνο και «εξασκεί» το μυαλό;

Τι έδειξε νέα έρευνα για το πράσινο τσάι matcha;

Μάτι γαρίδα

Πόσο ύπνο χάνουμε για κάθε 10 λεπτά που περνάμε αγκαλιά με την οθόνη στο κρεβάτι

Σύμφωνα με νέα μελέτη δεν παίζει τόσο ρόλο το αν οι έφηβοι χρησιμοποιούν γενικώς οθόνες, αλλά η ώρα που τις χρησιμοποιούν σε ό,τι αφορά τον απρόσκοπτο ύπνο τους - με βάση τα ευρήματα, οι οθόνες πρέπει να εξοστρακιστούν από το κρεβάτι.

Επιστήμες

Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί το άγχος σας κορυφώνεται λίγα λεπτά πριν τον ύπνο

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

Υγεία

Το μυστικό του καλού και ονειρεμένου ύπνου

Για να βρείτε το μυστικό του ποιοτικού και ξεκούραστου ύπνου μην ψάξετε μακριά... Είναι μέσα στο δωμάτιό σας!

VITA

Διώχνουμε το στρες πριν τον ύπνο

Όταν οι σκέψεις δεν ησυχάζουν ούτε το βράδυ και το στρες υπονομεύει την ξεκούρασή μας, δεν πρέπει να αφήνουμε τα πράγματα στην τύχη τους.

Travel tips

Ποια είναι η καλύτερη θέση στο αεροπλάνο αν θέλεις να κοιμηθείς;

Είσαι από αυτούς που κοιμούνται εύκολα μέσα στο αεροπλάνο; Τότε είναι ξεκάθαρο ποια θέση πρέπει να κλείσεις για να μην σε ενοχλεί κανείς.

Non-Sleep Deep Rest

Εσείς γνωρίζετε την τεχνική NSDR που υπόσχεται ξεκούραση δίχως ύπνο;

Ποια είναι τα οφέλη της τεχνικής και πώς μπορείτε να την εφαρμόζετε

Υγεία

Ξυπνάτε μέσα στην νύχτα και δεν ξανακοιμάστε; Τα 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε

Ο κακός ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ποιότητα, μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Vita

Ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα βοηθάει στην καρδιά

Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι περισσότερες ώρες ξεκούρασης τα Σαββατοκύριακα μπορεί να κάνουν καλό στην καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων έως και 20%.

Vita

Expert tips: Πως να απαλλαγείτε από ρυτίδες και λεπτές γραμμές ενώ κοιμάστε

Ξυπνήστε φρέσκια και λαμπερή.

Vita

Οι 8 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Αν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε το βράδυ, ίσως, ακολουθείτε κάποιες συνήθειες μέσα στη μέρα που επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Vita

Travel tips: Τι να κάνετε εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε στην πτήση

Επειδή ο ύπνος είναι κομβικής σημασίας, δοκιμάστε τα παρακάτω hacks για να καταφέρνετε να κοιμάστε εύκολα σε κάθε πτήση.

Νέα μελέτη

Βλέπετε εφιάλτες; - Ο λόγος μπορεί να είναι η μοναξιά

Οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά μπορεί να βλέπουν συχνότερα εφιάλτες

«Είναι καταστροφικό»

Αυτό είναι το πολύ μεγάλο λάθος που κάνουμε όταν βάζουμε ξυπνητήρι

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε αυτό το λάθος!

VITA

Καλύτερος ύπνος: Η βραδινή συνήθεια για να τον πετύχετε

Μερικά λεπτά από αυτή τη συνήθεια είναι αρκετά για να γίνει ο ύπνος σας καλύτερος.

Vita

Άσχημα όνειρα - Για ποια πάθηση μπορεί να μας προειδοποιούν;

Τα άσχημα όνειρα μπορεί να είναι πρόωρο σύμπτωμα μιας πολύ σοβαρής ασθένειας

Vita

Τα 4 μυστικά για να αποφύγετε το jet lag στο επόμενο ταξίδι σας

Αυτές είναι οι απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μην χαλάσει η ρουτίνα του ύπνου σας

Vita

10 tips για να μην χάνουμε τον ύπνο μας το καλοκαίρι

Η παρατεταμένη ζέστη επηρεάζει και τον ύπνο μας και μόνο η χρήση του κλιματιστικού δεν είναι πάντα η λύση. Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι για καλύτερη ξεκούραση και υγεία;

Vita

Έχουν τα νυχτοπούλια πιο κοφτερό μυαλό;

Τι συμβαίνει άραγε στο μυαλό των ατόμων που κοιμούνται αργά; Νέα μελέτη αποκαλύπτει.

Viral

Άλλα κόλπα με την… κατάψυξη - Η χρήση της για έναν δροσερό ύπνο

Ανάσες δροσιάς... στην κατάψυξη. Το κόλπο για τις ημέρες που ο υδράργυρος σκαρφαλώνει στα ύψη.

Ψυχική υγεία & ύπνος

Συνδέεται ο ύπνος με την μοναξιά; Επιστήμονες απαντούν

Σε έρευνα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας του 2024, περίπου 1 στους 3 ενήλικες ανέφερε ότι αισθανόταν μοναξιά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Vita

Γεύμα πριν τον ύπνο: Τελικά μας βλάπτει;

Πόσες φορές έχετε τσιμπήσει κάτι πριν πέσετε για ύπνο; Μπορεί να ήταν ένα πλήρες γεύμα ή ένα μικρό σνακ. Τελικά αυτό είναι τόσο κακό για το σώμα σας;

Τι είναι;

Μouth taping: Το νέο trend του TikTok – Πόσο επικίνδυνο είναι να κλείνεις το στόμα σου με ταινία στον ύπνο;

Χρήστες που το δοκίμασαν, αλλά και ειδικοί προειδοποιούν ότι το mouth taping δεν είναι αθώo.