Με αυτές τις ασκήσεις θα αποκτήσετε δυνατά και σφιχτά μπράτσα
Μπορεί η περιοχή της κοιλιάς και των μηρών να σας απασχολούν περισσότερο, όμως η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα θέμα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες, ακόμη και οι αδύνατες
Μπορεί η περιοχή της κοιλιάς και των μηρών να σας απασχολούν περισσότερο, όμως η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα θέμα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες, ακόμη και οι αδύνατες.
Με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής (είναι έντονο, δε θα σας πούμε ψέματα) θα γυμνάσετε και θα τονώσετε τους μυς των χεριών σας και αν το εκτελείτε τακτικά θα δείτε σίγουρα διαφορά.
Για την εκτέλεση του μισάωρου προγράμματος χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι βαράκια, τα οποία μπορείτε να αφήσετε για λίγο όταν κουραστείτε.
- Κακοκαιρία Byron: Συναγερμός στη Λάρισα – Πλημμύρισαν τα πρώτα σπίτια από την υπερχείλιση του Ενιπέα
- Ποιοτική απασχόληση: Για την εργασιακή Ιθάκη… είναι μακρύς ο δρόμος
- Γιατί και πώς να παίξετε με τον σκύλο σας
- Πιο αγγλικό δεν έχει – Θα γράψουν οι Oasis το κομμάτι για την επόμενη ταινία του Τζέιμς Μποντ;
- ΗΠΑ: Υπό κράτηση 30χρονος που φέρεται να είχε τοποθετήσει βόμβες την παραμονή της επίθεσης στο Καπιτώλιο το 2021
- Κακοκαιρία Byron: Θυελλώδεις άνεμοι σφυροκοπούν τη Ρόδο – Έπεσαν δέντρα, έσπασαν κάβοι πλοίου
- Τέλος από τη Μύκονο Betsson ο Έβανς – Ποιος είναι ο λόγος που αποχωρεί…
- Αγρότες: Εξαπλώνονται οι κινητοποιήσεις των αγροτών σε ολόκληρη την χώρα – «Δεν θα φύγουμε από τα μπλόκα»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 06.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-eser-tokas-54876734-25854069-315x220.jpg)









































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442