Χάστε εύκολα βάρος με τη δίαιτα 5:2
Ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα που υπόσχεται αποτελεσματικό αδυνάτισμα χωρίς κόπο.
Το αδυνάτισμα δεν είναι ποτέ εύκολο, ακολουθώντας όμως τη δίαιτα 5:2 μπορείτε να χάσετε βάρος ευκολότερα, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.
Η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων μόνο για δύο ημέρες της εβδομάδας, μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερο αδυνάτισμα, συγκριτικά με τη συνεχώς περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι ακολούθησαν τη δίαιτα 5:2, κατά την οποία για πέντε ημέρες προσλάμβαναν τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός τους και για δύο ημέρες περιόριζαν την πρόσληψη θερμίδων τους (κατά περίπου 600 θερμίδες), έχασαν βάρος ευκολότερα, συγκριτικά με τους συμμετέχοντες που είχαν μειώσει την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων τους, προκειμένου να χάσουν βάρος.
Συγκεκριμένα, η ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα 5:2 αδυνάτισε κατά τουλάχιστον 5% μέσα σε 59 ημέρες, ενώ η άλλη ομάδα, που κατανάλωνε καθημερινά λιγότερες θερμίδες, χρειάστηκε 73 ημέρες για το ίδιο αποτέλεσμα.
Η δίαιτα 5:2 βασίζεται στον υπολογισμό θερμίδων και σε έναν μόνο βασικό κανόνα, επομένως είναι εύκολο τόσο να την κατανοήσετε, όσο και να την ακολουθήσετε.
Αν έχετε σκοπό να τη δοκιμάσετε, έχετε κατά νου τον παρακάτω απλό κανόνα:
Τις πέντε ημέρες της εβδομάδας τρώτε κανονικά (προσοχή, όχι υπερβολές!) και δύο ημέρες την εβδομάδα, τρώτε περίπου το 25% από αυτό που τρώτε τις υπόλοιπες ημέρες.
- ΗΠΑ: Εντάσσουν την Τουρκία σε λίστα παρακολούθησης για σοβαρές παραβιάσεις της θρησκευτικής ελευθερίας
- Scope Ratings: Αμετάβλητη η αξιολόγηση για την Ελλάδα στη βαθμίδα ΒΒΒ με θετικές προοπτικές
- NBC: Ο Τραμπ εξετάζει διάφορες επιλογές για χερσαία επιχείρηση στο Ιράν
- Στενά του Ορμούζ: Το Ιράν «είναι έτοιμο» να επιτρέψει τη διέλευση σε πλοία ιαπωνικών συμφερόντων
- Αγωγή κατά Τραμπ: Δικαστήριο δικαίωσε τους New York Times για την πρόσβαση των δημοσιογράφων στο Πεντάγωνο
- Χαβάη: Κίνδυνος κατάρρευσης φράγματος και εντολή εκκένωσης σε 5.500 κατοίκους
- Ιράν: Ποιος θα αποφασίσει το τέλος του πολέμου; «ΗΠΑ και Ισραήλ δεν βρίσκονται σε πλεονεκτική θέση»
- Ιράν: Εκτόξευσε βαλλιστικούς πυραύλους εναντίον της βάσης Ντιέγκο Γκαρσία στον Ινδικό Ωκεανό, γράφει η WSJ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 21.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/keita-senoh-bbuXQShN3Go-unsplash-315x220.jpg)













































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442