Χάστε εύκολα βάρος με τη δίαιτα 5:2
Ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα που υπόσχεται αποτελεσματικό αδυνάτισμα χωρίς κόπο.
Το αδυνάτισμα δεν είναι ποτέ εύκολο, ακολουθώντας όμως τη δίαιτα 5:2 μπορείτε να χάσετε βάρος ευκολότερα, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.
Η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων μόνο για δύο ημέρες της εβδομάδας, μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερο αδυνάτισμα, συγκριτικά με τη συνεχώς περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι ακολούθησαν τη δίαιτα 5:2, κατά την οποία για πέντε ημέρες προσλάμβαναν τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός τους και για δύο ημέρες περιόριζαν την πρόσληψη θερμίδων τους (κατά περίπου 600 θερμίδες), έχασαν βάρος ευκολότερα, συγκριτικά με τους συμμετέχοντες που είχαν μειώσει την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων τους, προκειμένου να χάσουν βάρος.
Συγκεκριμένα, η ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα 5:2 αδυνάτισε κατά τουλάχιστον 5% μέσα σε 59 ημέρες, ενώ η άλλη ομάδα, που κατανάλωνε καθημερινά λιγότερες θερμίδες, χρειάστηκε 73 ημέρες για το ίδιο αποτέλεσμα.
Η δίαιτα 5:2 βασίζεται στον υπολογισμό θερμίδων και σε έναν μόνο βασικό κανόνα, επομένως είναι εύκολο τόσο να την κατανοήσετε, όσο και να την ακολουθήσετε.
Αν έχετε σκοπό να τη δοκιμάσετε, έχετε κατά νου τον παρακάτω απλό κανόνα:
Τις πέντε ημέρες της εβδομάδας τρώτε κανονικά (προσοχή, όχι υπερβολές!) και δύο ημέρες την εβδομάδα, τρώτε περίπου το 25% από αυτό που τρώτε τις υπόλοιπες ημέρες.
- Σε συναγερμό το Ισραήλ για ενδεχόμενη αμερικανική παρέμβαση στο Ιράν – Συνομιλία Ρούμπιο με Νετανιάχου
- Δεύτερη… ΔΕΘ για Τσίπρα και Μητσοτάκη – O σίγουρος δρόμος της «Ιθάκης» – Tρέχει… το Ινστιτούτο
- ΗΠΑ: Ξεσηκωμός ενάντια στην ICE μετά τη δολοφονία της Ρενέ Γκουντ – Διαδηλώσεις στη Μινεάπολη και άλλες πόλεις
- Άρης και ΑΕΚ κοντράρονται στο «Κλ. Βικελίδης» – Στο ΟΑΚΑ με τον Πανσερραϊκό ο Παναθηναϊκός
- «Οι καρέκλες» του Ιονέσκο: Με τους Μαρία Διακοπαναγιώτου και Πάνο Παπαδόπουλο στο θέατρο του Νέου Κόσμου
- Κορωπί: Φωτιά σε εξέλιξη – Επιχειρεί μεγάλη δύναμη της Πυροσβεστικής
- Κλείνει το deal του Ντραγκόφσκι στην Βίντζεβ Λοτζ
- Trail running: Η δυσκολία είναι που το κάνει ξεχωριστό
Ταμείο Ανάκαμψης: Το κρίσιμο εννιάμηνο για το τέλος του
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/mika-baumeister-jusdwg_T0dU-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442