Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν τους ηλικιωμένους
Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να συντελέσουν στην καλύτερη λειτουργικότητα των ηλικιωμένων και να μειώσουν τον πόνο που βιώνουν από την αρθρίτιδα, σύμφωνα με ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο The Cochrane Library.
Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να συντελέσουν στην καλύτερη λειτουργικότητα των ηλικιωμένων και να μειώσουν τον πόνο που βιώνουν από την αρθρίτιδα, σύμφωνα με ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο The Cochrane Library.
Τυπικά οι άνθρωποι αποδυναμώνονται με το πέρασμα του χρόνου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Η προοδευτική ενδυνάμωση με ασκήσεις αντίστασης, όπου ο αθλούμενος σηκώνει βάρη, χρησιμοποιεί ελαστικές ζώνες και χρησιμοποιεί μηχανήματα γυμναστικής για την ενδυνάμωση των μυών με βαθμιαία αύξησης της έντασης των ασκήσεων δημιουργεί υποσχέσεις για διατήρηση της δύναμης καθώς επέρχεται το γήρας.
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα και της Βοστόνης μελέτησαν 121 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 6.700 άτομα. Στις περισσότερες, οι συμμετέχοντες έκαναν υψηλής έντασης ασκήσεις δυο με τρεις φορές την εβδομάδα. Όλες οι μελέτες συνέκριναν την προοδευτική ενδυνάμωση χωρίς άσκηση με έναν άλλο τύπο γυμναστικής, όπως τη αεροβική.
Συνολικά, διαπιστώθηκε ότι η προοδευτική αύξησης της αντίστασης μείωνε την αδυναμία και βελτίωνε την ποιότητα ζωής τόσο των βασικών όσο και των περίπλοκων δραστηριοτήτων της καθημερινότητας, περιλαμβανομένης της έγερσης από καθήμενη στάση και την ανάβαση σκάλας.
Οι πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα που έκαναν προοδευτική γυμναστική αντίστασης ανέφεραν μείωση του πόνου.
Πάντως 53 εκ των ερευνών δεν διερευνούσαν το θέμα των παρενεργειών, ενώ 25 ανέφεραν ότι δεν υπήρχαν παρενέργειες που να σχετίζονται με το πρόγραμμα αντίστασης και 43 ανέφερα ορισμένες παρενέργειες, κυρίως πόνο στις αρθρώσεις ή μυϊκές φλεγμονές.
health.in.gr
- Η Καϊράτ θα παίξει με μαύρα περιβραχιόνια απέναντι στον Ολυμπιακό
- Ο σκύλος της φυλής Δαλματίας: Αθλητικός, ευγενικός και πανέξυπνος
- Αντιδράσεις για την επίσκεψη Σάλεχ στην Αθήνα και τις αναφορές στο τουρκολιβυκό μνημόνιο
- Αυτό είναι το πιο χριστουγεννιάτικο σπίτι της Αθήνας – Πού βρίσκεται
- Τολμηρή ληστεία στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας: Σπάνιες γκραβούρες Ματίς και Πορτινάρι στα χέρια ενόπλων
- Η Φιορεντίνα με «διαβατήριο για τη Serie B»
- Ακίνητα: Έρχεται μίνι ΕΝΦΙΑ μέσω δημοτικού τέλους – Τι αναφέρει η ΠΟΜΙΔΑ
- Όταν ο ΛεΜπρόν έμεινε κάτω από τους 10 πόντους…
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 08.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-igor-cibulsky-75306089-8637937-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442