Τα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας τρόφιμα συντελούν στην απώλεια βάρους
Νέα Υόρκη: Η μείωση της ενεργειακής πυκνότητας της διατροφής βοηθά τις παχύσαρκες γυναίκες να μειώσουν το προσλαμβανόμενο λίπος και να προσθέσουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, χάνοντας βάρος, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.
Νέα Υόρκη: Η μείωση της ενεργειακής πυκνότητας της διατροφής βοηθά τις παχύσαρκες γυναίκες να μειώσουν το προσλαμβανόμενο λίπος και να προσθέσουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, χάνοντας βάρος, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.
Ερευνητική ομάδα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια με επικεφαλής την Δρ Τζούλια Έλλο-Μάρτιν έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση 97 παχύσαρκες γυναίκες που με τυχαία επιλογή χωρίστηκαν σε μια ομάδα που λάμβανε συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης λιπαρών ή σε μια ομάδα που έλαβε οδηγίες να μειώσει τα λιπαρά και να αυξήσει τα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας τρόφιμα, ειδικά τα φρούτα και λαχανικά. Οι συμμετέχουσες δεν είχαν ημερήσιο στόχο για το σύνολο των προσλαμβανόμενων θερμίδων ή περιορισμό στις ποσότητες των θερμίδων που κατανάλωναν από λιπαρά.
Δώδεκα μήνες αργότερα, και οι δυο ομάδες είχαν χάσει βάρος. Οι γυναίκες που έτρωγαν φρούτα και λαχανικά είχαν χάσει 7,9 κιλά συγκριτικά με τα 6,4 κιλά της άλλης ομάδας.
Οι γυναίκες στην ομάδα αυτή ανέφεραν επίσης ότι είχαν βιώσει λιγότερη πείνα από τις γυναίκες που μείωσαν την πρόσληψη λιπαρών.
Αν και η μελέτη διήρκεσε έναν χρόνο, η ερευνήτρια υποψιάζεται ότι οι συμμετέχουσες ίσως μπορούν να διατηρήσουν το βάρος που έχασαν και να υιοθετήσουν επί μακρόν τα διατροφικές αλλαγές που έκαναν κατά τη διάρκεια της έρευνας.
health.in.gr
- Βήματα προς τα πίσω: 1 στους 3 άνδρες της Gen Z λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να «υπακούν» τους άντρες τους
- Η ανάρτηση του Ταρέμι για τον πόλεμο στο Ιράν (pic)
- Κίνα: Ζητά από τα διυλιστήριά της να αναστείλουν εξαγωγές καυσίμων εν μέσω του πολέμου στο Ιράν
- Άγιος Παντελεήμονας: Συνελήφθησαν δύο 16χρονοι για την επίθεση με μαχαίρι σε 17χρονο
- Ξεκίνησε η πρώτη Σχολή Γονέων από τον Δήμο Πειραιά και το Κέντρο Μέριμνας Οικογένειας και Παιδιού
- Scope: Ελλάδα και Κύπρος μεταξύ των πιο ευάλωτων στην άνοδο των τιμών ενέργειας
- Σκάνδαλο Έπσταϊν: Το Υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ απέσυρε 47.635 αρχεία — ανάμεσά τους και καταγγελίες για τον Τραμπ
- Εκτός δράσης για ακόμη 4-6 εβδομάδες ο Λάρκιν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 05.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442