Trend: Ο καφές που θα σου δώσει ενέργεια σε 20 λεπτά
Το «coffee nap» είναι το νέο trend στο TikTok υπόσχεται να σε ξυπνήσει. Αρκεί να πάρεις έναν... υπνάκο μετά τον απογευματινό σου καφέ.
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Η ώρα είναι 4 μ.μ. και δεν βλέπεις από τη νύστα. Πρέπει να ανακτήσεις την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σου το συντομότερο δυνατόν για να βγάλεις τη μέρα. Μην σκας, υπάρχει ένα trend για αυτό.
Ο εγκεκριμένος από το TikTok «coffee nap» έχει εκατομμύρια αναρτήσεις στην πλατφόρμα, αλλά δεν πρόκειται για ένα απλό ανούσιο trend. Η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες.
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο – άλλωστε το δέλεαρ της καφεΐνης είναι η τονωτική της δράση, ενώ ο ύπνος είναι… ακριβώς το αντίθετο. Η ιδέα είναι ότι ο υπνάκος τελειώνει ακριβώς τη στιγμή που η καφεΐνη αρχίζει να δρα, δίνοντάς μας διπλή ώθηση εγρήγορσης.
Το timing είναι το παν
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η ιδανική διάρκεια του ενδιάμεσου ύπνου για τους ενήλικες έχει αποδειχθεί ότι είναι περίπου 20 λεπτά. Όταν κοιμόμαστε περισσότερο από 20-30 λεπτά, μπαίνουμε στο βαθύ στάδιο ύπνου, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε αποπροσανατολισμένοι και κακοδιάθετοι.
Παράλληλα, η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό.
Στην ουσία ξυπνάμε μόλις αρχίσουν να επιδρούν τα οφέλη της και ακριβώς πριν μας πλακώσει το πάπλωμα.
Το εγκρίνουν οι επιστήμονες
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough παρατήρησαν ότι όταν οι κουρασμένοι συμμετέχοντες έπιναν καφέ πριν κοιμηθούν για 15 λεπτά, έκαναν λιγότερα λάθη στην οδήγηση.
Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Ergonomics, οι συμμετέχοντες που έπιναν καφέ πριν τον ενδιάμεσο ύπνο είχαν καλύτερη εγρήγορση και λογική σκέψη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν χωρίς καφέ.
Τα «coffee naps» έχουν, επίσης, δοκιμαστεί από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία σε εργαζόμενους με νυχτερινή βάρδια και φάνηκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης, της προσοχής, της λεκτικής ευχέρειας και άλλων γνωστικών δεξιοτήτων των συμμετεχόντων.
Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sports Physiology and Performance έδειξε ότι οι άυπνοι αθλητές που συνδύασαν την καφεΐνη με έναν υπνάκο είχαν καλύτερες επιδόσεις στο σπριντ.
* Πηγή: Vita
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
- Μπαρτσελόνα – Άιντραχτ Φρανκφούρτης 2-1: Ο Κουντέ έδωσε πολύτιμη νίκη στους «μπλαουγκράνα» (vid)
- Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τα αποψινά παιχνίδια του Champions League (vids)
- Ίντερ – Λίβερπουλ: 0-1: Νίκη – βάλσαμο για τους «κόκκινους», από το… δώρο του Μπαστόνι (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
