Οι ειδικοί τονίζουν ότι η καθιστική ζωή πρόκειται για το νέο κάπνισμα, αφού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Για να αντιστρέψουμε τις συνέπειες, πρέπει να βάλουμε την γυμναστική στην ζωή μας, καθώς η αυξημένη φυσική δραστηριότητα συνδέεται με πολλά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Κι ενώ αυτά είναι γνωστά, οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να παραμείνουμε συνεπείς με τις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Την λύση στο πρόβλημα δίνει το home gym, το δικό σου γυμναστήριο στο σπίτι, που μπορείς να διαμορφώσεις εύκολα έτσι ώστε να απολαμβάνεις την γυμναστική σου στο έπακρο.
Τι θα χρειαστείς για το δικό σου home gym
Με το home gym, η άθληση θα γίνει το νέο σου χόμπι, καθώς θα μπορείς να γυμνάζεσαι οποιαδήποτε ώρα σε βολεύει δίχως δυσκολία και περιττό συνωστισμό, που μπορεί να σου «κλέψει» πολύτιμο χρόνο.
Θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να το διαμορφώσεις ακριβώς όπως το έχεις ονειρευτεί, σε εξαιρετικά συμφέρουσα τιμή, μέσα από την ατελείωτη ποικιλία του SHOPFLIX.GR σε όργανα γυμναστικής, μικροόργανα, βάρη ή βαράκια, εξοπλισμό yoga-pilates και αξεσουάρ ενώ θα τα παραλάβεις εύκολα στην πόρτα σου, στην ώρα τους χάρη στην έγκαιρη και εγγυημένη παράδοση της πλατφόρμας όπου κι αν βρίσκεσαι.
Μάλιστα θα τα παραλάβεις όλα σε μία μόνο παράδοση χάρη στην καινοτόμα υπηρεσία SHOPLFLIX ME TH MIA.
Όργανο αερόβιας άσκησης
Προτιμάς διάδρομο, στατικό ποδήλατο ή ελλειπτικό; Και τα τρία πρόκειται για καλές επιλογές που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις αντοχή αλλά και να κάψεις τις περιττές θερμίδες, να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις εκείνα τα επίμονα κιλά του καλοκαιριού.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η αερόβια προπόνηση περίπου 20 έως με 40 λεπτά μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος ενώ οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» μυϊκή μάζα.
Ανάλογα με το είδος των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης που θα επιλέξεις, θα χρειαστείς ένα ρυθμιζόμενο πάγκο ασκήσεων ή ένα στρώμα εάν προτιμάς τις ασκήσεις εδάφους, όπως αυτές που κάνεις στην yoga ή το pilates.
Εκτός από ασκήσεις με το βάρος του σώματος, μπορείς να δοκιμάσεις ασκήσεις με βαράκια τόσο στον πάγκο όσο και στο στρώμα, λάστιχα αντίστασης ή και με μπάλα γυμναστικής.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 14.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/howen-ac0WfQ3F6dw-unsplash-315x220.jpg)
![Το Πανεπιστήμιο Μπράουν επιβεβαίωσε τον θάνατο δύο ατόμων – Οκτώ σε κρίσιμη κατάσταση [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/brown-uni2-315x220.jpg)
![Συρία: Έκρηξη σε διυλιστήρια πετρελαίου – Επιχειρήσεις των Κούρδων κατά του Ισλαμικού Κράτους [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Syria-refinary-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442