«Shinrin-yoku»: To ιαπωνικό μυστικό της ευτυχίας
Δείτε πώς θα εφαρμόσετε το ««shinrin-yoku» ή αλλιώς «forest bathing» και προστατέψτε την υγεία σας.
Όλοι γνωρίζουμε πόσο καλά νιώθουμε όταν είμαστε στη φύση. Οι ήχοι των ζώων, το άρωμα των λουλουδιών, το φως του ήλιου ανάμεσα στα φύλλα, ο φρέσκος, καθαρός αέρας, όλα αυτά μας χαρίζουν μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Η επαφή με τη φύση μειώνει το στρες και μας βοηθά να σκεφτούμε πιο καθαρά. Μας επαναφέρει τη διάθεση, μας δίνει πίσω την χαμένη μας ενέργεια, μας ανανεώνει, μας αναζωογονεί. Αυτού του είδους η θεραπεία στην Ιαπωνία λέγεται «shinrin-yoku».
«Shinrin» σημαίνει «δάσος» και «yoku» σημαίνει «λουτρό». Το «shinrin-yoku» δηλαδή σημαίνει «μπάνιο στο δάσος». Η εν λόγω πρακτική δεν αφορά την άσκηση, την πεζοπορία, το τζόκινγκ κτλ. Αφορά απλά το να είμαστε στη φύση και να συνδεόμαστε μαζί της μέσω των αισθήσεών μας, την όραση, την ακοή, τη γεύση, την όσφρηση και την αφή. Το «shinrin-yoku» είναι σαν μια γέφυρα. «Ανοίγοντας» τις αισθήσεις μας, γεφυρώνεται το χάσμα μεταξύ του εαυτού μας και του φυσικού κόσμου.
Ποτέ δεν ήμασταν τόσο μακριά από τη φύση όσο σήμερα
Μέχρι το 2050, το 66% του παγκόσμιου πληθυσμού προβλέπεται να ζει σε πόλεις. Σύμφωνα με μελέτη μάλιστα, ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει το 93% του χρόνου του σε εσωτερικούς χώρους.
Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και λίγος χρόνος στη φύση μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδεθούμε από την τεχνολογία και να επιβραδύνουμε. Να μας φέρει στην παρούσα στιγμή και να μας απαλλάξει από το άγχος. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το «shinrin-yoku» έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Πώς θα εφαρμόσεις το «shinrin-yoku»
Πρώτα, βρείτε το περιβάλλον που θα επισκεφθείτε. Ιδανικά, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και περπατήστε αργά. Αφήστε το σώμα σας να είναι ο οδηγός σας. Ακούστε πού θέλει να σας πάει. Ακολουθήστε τις μυρωδιές και πάρτε το χρόνο σας. Δεν έχει σημασία να φτάσετε κάπου. Απολαύστε τους ήχους και τις εικόνες. Αφήστε τη φύση να μπει μέσα σας μέσω όλων σας των αισθήσεων. Ακούστε τα πουλιά να τραγουδούν και το αεράκι να θροΐζει στα φύλλα των δέντρων. Κοιτάξτε τα διαφορετικά χρώματα και το φως του ήλιου. Πάρτε βαθιές αναπνοές, τοποθετήστε τα χέρια σας στον κορμό ενός δέντρου, ξαπλώστε στο χώμα… Τώρα έχετε συνδεθεί με τη φύση. Έχετε περάσει τη γέφυρα για την ευτυχία.
Όσον αφορά στην εύρεση ηρεμίας, δεν υπάρχει μια συνταγή που να ισχύει για όλους. Είναι σημαντικό να βρείτε το μέρος που σας ταιριάζει. Ίσως να είναι ένα μέρος στην ύπαιθρο που σας θυμίζει τα παιδικά σας χρόνια και χαρούμενες στιγμές από το παρελθόν.
Όταν είστε απασχολημένοι στη δουλειά όλη την εβδομάδα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιβραδύνετε. Αλλά είναι ευκαιρία, ειδικά τώρα στις διακοπές, να το δοκιμάσετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο δάσος που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να συνδεθείτε με τη φύση, όπως περπάτημα, γιόγκα, πικ-νικ, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, αρωματοθεραπεία, ζωγραφική, birdwatching κτλ.
Το «shinrin-yoku» είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε στον κόσμο, ακόμα και σε ένα κοντινό πάρκο ή στον κήπο σας. Ψάξτε για ένα μέρος με δέντρα και απλά αφεθείτε…
πηγή: vita.gr
- Κάραμπαγκ – Άγιαξ 2-4: Νίκη με επική ανατροπή στο φινάλε για τον «Αίαντα»
- LIVE: Αθλέτικ Μπιλμπάο – Παρί Σεν Ζερμέν
- Ουκρανία: Ποιοι θα ήταν υποψήφιοι αν γίνονταν τώρα εκλογές – Ποιος θα ήταν το φαβορί
- Οσεάν Ντοντάν: Κορυφαία τενίστρια έκανε αυξητική στήθους και άνοιξε Onlyfans (pics+vids)
- Καμπανάκι Ισραηλινού αναλυτή για Τουρκία: Πρώτη φορά μέλος του ΝΑΤΟ έχει δικό του στρατηγικό «οικοσύστημα»
- «Εύχομαι κανείς να μην περάσει αυτό που έπαθα»: Τι δήλωσε ο Γιάννης Τσιμιτσέλης για την περιπέτεια της υγείας του
- Αγρότες: Η στιγμή που άνδρας των ΜΑΤ πετάει δακρυγόνα στο πλήθος στην Πάτρα [βίντεο]
- Τραμπ: Κατηγορεί για «προδοσία» τα ΜΜΕ που διερωτώνται για την υγεία του
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αγρότες: Η στιγμή που άνδρας των ΜΑΤ πετάει δακρυγόνα στο πλήθος στην Πάτρα [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/image-1-315x220.jpg)
![Αγρότες: Ένταση στη Θεσσαλονίκη – Αστυνομικοί πήγαν να ταυτοποιήσουν παραγωγό την ώρα που όργωνε, στο νοσοκομείο αγρότης [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/AC4A5648-1-315x220.jpg)
![Αγρότες: Δικαστικός κλητήρας πήγε σε μπλόκο και επέδωσε σε αγρότη αγωγή για χρέη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotis-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442