Ψυχολογία: Τα 5 «μυστικά» για να ξυπνάς χαρούμενος την επόμενη μέρα
Όχι, η καλή μέρα δεν φαίνεται από το πρωί, αλλά από το προηγούμενο βράδυ - Οι 5 συνήθειες που θα έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σου το επόμενο πρωί
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Λένε πως το αν θα έχεις μία καλή μέρα καθορίζεται από το πώς θα ξυπνήσεις το πρωί – αλλά δεν είναι κανόνας. Αυτό που πολλοί αγνοούν είναι ότι πριν ξεκινήσει η «καλή μέρα» θα πρέπει να έχει ένα όμορφο κλείσιμο η πορηγούμενη.
Πολλές φορές, αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το πώς περνάς τα βράδια σου, τις συνήθειες που επιλέγεις να υιοθετήσεις πριν κοιμηθείς ή όλα όσα επιλέγεις να κάνεις την προηγούμενη μέρα – κάτι που πολλές φορές παραβλέπεις.
Με 5 απλές συνήθειες από τη νύχτα της προηγούμενης ημέρας μπορείς να ξυπνήσεις γεμάτος ενέργεια την επόμενη. Μπορεί να εκπλαγείς με το πώς αυτές οι μικρές αλλαγές στις νυχτερινές σου συνήθειες μπορεί να κάνουν σημαντική διαφορά στο πόσο χαρούμενος και ευτυχισμένος θα νιώθεις το επόμενο πρωί.
Τα 5 «μυστικά» που θα έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σου το επόμενο πρωί
Απογευματινός περίπατος
Μια γρήγορη βόλτα μετά το φαγητό γύρω από το τετράγωνο ή ένας περίπατος με τον σκύλο σου πριν κοιμηθείς το βράδυ, μπορεί να αλλάξει πολλά στον τρόπο που θα ξυπνήσεις την άλλη μέρα. Μόλις λίγα λεπτά ήπιας κίνησης, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις.
Απομάκρυνε το κινητό για να έχεις έναν καλό ύπνο
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική σου κατάσταση για το επόμενο πρωί. Για να επικεντρωθείς στη βελτίωση του ύπνου σου, περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα. Ιδανικά, απενεργοποίησε το κινητό σου περίπου 30 λεπτά πριν κοιμηθείς και προσπάθησε να κρατήσεις τις συσκευές σου μακριά από το κρεβάτι. Θα δεις, ότι την επόμενη μέρα θα ξυπνήσεις τελείως διαφορετικά.
Ζεστό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία. Ένα ζεστό αφρόλουτρο ή ντους, μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση σε άτομα με στρες, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και έχει θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα γρήγορο ντους τη νύχτα, έχει την ικανότητα να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που είναι απαραίτητο για να χαλαρώσεις.
Σκέψου πόση πρόοδο έκανες σήμερα
Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, είναι να ξαπλώνεις και να σκέφτεσαι όλα εκείνα τα πράγματα που σε εκνεύρισαν σήμερα. Αντ’ αυτού, προτίμησε να σκεφτείς όλα εκείνα που σε έφεραν πιο κοντά στους στόχους σου, τις προκλήσεις που ξεπέρασες ή τις εργασίες που ολοκλήρωσες, όσο μικρές κι αν ήταν. Αυτή η αίσθηση της προόδου, θα δημιουργήσει το υπόβαθρο για να ξυπνήσεις πιο χαρούμενος την επόμενη μέρα.
«Κλείσε» τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη
Πριν κοιμηθείς, γράψε σε ένα τετράδιο ή σκέψου 3-5 πράγματα για τα οποία είσαι ευτυχισμένος σήμερα. Ακόμα και τα πιο απλά ή καθημερινά. Η απλή πράξη της απαρίθμησης όλων των «καλών» πραγμάτων που έγιναν σε μία μέρα, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της ψυχολογίας και συνεπακόλουθα της ευημερίας σου, αλλά και στον τρόπο που θα ξυπνήσεις την επόμενη μέρα.
- Η αστυνομία στο Βερολίνο, μπορεί να μπει σε σπίτια και να εγκαθιστά κατασκοπευτικό λογισμικό
- Υεμένη: Ο Γκουτέρες καταδικάζει την παραπομπή υπαλλήλων του ΟΗΕ σε δίκη από τους Χούθι
- Ένας φοιτητής του Πανεπιστημίου του Κεντάκι πέθανε από πυροβολισμό και ακόμα ένας δίνει μάχη για την ζωή του
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
