ύπνος

Vita

Νέα έρευνα: Αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης Αλτσχάιμερ ανάλογα με τον τρόπο που κοιμόμαστε;

Τι σχέση έχει ο τρόπος που κοιμόμαστε με το Αλτσχάιμερ; Όσα φέρνει στο φως νέα επιστημονική μελέτη.

Θέλει τρόπο

Ύπνος: Πώς να μην μας τον «καταστρέψει» ο σύντροφός μας

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους μας, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μας τον χαλάει ο σύντροφός μας χωρίς να το καταλαβαίνει.

Grace

Το Sleepmaxxing, η ποιότητα ύπνου και η εμμονή στα social media

Οι νέες τάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου κάνουν θραύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ωστόσο γίνονται όλο και πιο περίπλοκες.

Μύθοι και αλήθειες

Είναι στ’ αλήθεια τόσο ανθυγιεινό να τρώτε αργά το βράδυ; Να τι πιστεύουν οι ειδικοί

H ιδέα ενός δείπνου στις 6 μ.μ. είναι πολλές φορές παράλογη λαμβάνοντας υπόψη την κουλτούρα της χώρας μας.

Τι λένε

Γιατί έχει σημασία από ποια πλευρά κοιμόμαστε; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση

Το πώς κοιμόμαστε έχει σημασία σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά και μελέτες. Ακόμη και η πλευρά που προτιμούμε έχει σημασία

Vita

Πάμε να ξαπλώσουμε; Έξι συνήθειες που κάνουν καλό στα μαλλιά μας

Μην φοβηθείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας. Κάνουν καλό στα μαλλιά σας.

Vita

Αυτό το τσάι βοηθάει στον ύπνο και «εξασκεί» το μυαλό;

Τι έδειξε νέα έρευνα για το πράσινο τσάι matcha;

Μάτι γαρίδα

Πόσο ύπνο χάνουμε για κάθε 10 λεπτά που περνάμε αγκαλιά με την οθόνη στο κρεβάτι

Σύμφωνα με νέα μελέτη δεν παίζει τόσο ρόλο το αν οι έφηβοι χρησιμοποιούν γενικώς οθόνες, αλλά η ώρα που τις χρησιμοποιούν σε ό,τι αφορά τον απρόσκοπτο ύπνο τους - με βάση τα ευρήματα, οι οθόνες πρέπει να εξοστρακιστούν από το κρεβάτι.

Επιστήμες

Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί το άγχος σας κορυφώνεται λίγα λεπτά πριν τον ύπνο

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το άγχος σας μπορεί να είναι χειρότερο τη νύχτα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

Υγεία

Το μυστικό του καλού και ονειρεμένου ύπνου

Για να βρείτε το μυστικό του ποιοτικού και ξεκούραστου ύπνου μην ψάξετε μακριά... Είναι μέσα στο δωμάτιό σας!

VITA

Διώχνουμε το στρες πριν τον ύπνο

Όταν οι σκέψεις δεν ησυχάζουν ούτε το βράδυ και το στρες υπονομεύει την ξεκούρασή μας, δεν πρέπει να αφήνουμε τα πράγματα στην τύχη τους.

Travel tips

Ποια είναι η καλύτερη θέση στο αεροπλάνο αν θέλεις να κοιμηθείς;

Είσαι από αυτούς που κοιμούνται εύκολα μέσα στο αεροπλάνο; Τότε είναι ξεκάθαρο ποια θέση πρέπει να κλείσεις για να μην σε ενοχλεί κανείς.

Non-Sleep Deep Rest

Εσείς γνωρίζετε την τεχνική NSDR που υπόσχεται ξεκούραση δίχως ύπνο;

Ποια είναι τα οφέλη της τεχνικής και πώς μπορείτε να την εφαρμόζετε

Υγεία

Ξυπνάτε μέσα στην νύχτα και δεν ξανακοιμάστε; Τα 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε

Ο κακός ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ποιότητα, μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Vita

Ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα βοηθάει στην καρδιά

Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι περισσότερες ώρες ξεκούρασης τα Σαββατοκύριακα μπορεί να κάνουν καλό στην καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων έως και 20%.

Vita

Expert tips: Πως να απαλλαγείτε από ρυτίδες και λεπτές γραμμές ενώ κοιμάστε

Ξυπνήστε φρέσκια και λαμπερή.

Vita

Οι 8 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Αν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε το βράδυ, ίσως, ακολουθείτε κάποιες συνήθειες μέσα στη μέρα που επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Vita

Travel tips: Τι να κάνετε εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε στην πτήση

Επειδή ο ύπνος είναι κομβικής σημασίας, δοκιμάστε τα παρακάτω hacks για να καταφέρνετε να κοιμάστε εύκολα σε κάθε πτήση.

Νέα μελέτη

Βλέπετε εφιάλτες; - Ο λόγος μπορεί να είναι η μοναξιά

Οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά μπορεί να βλέπουν συχνότερα εφιάλτες

«Είναι καταστροφικό»

Αυτό είναι το πολύ μεγάλο λάθος που κάνουμε όταν βάζουμε ξυπνητήρι

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε αυτό το λάθος!

VITA

Καλύτερος ύπνος: Η βραδινή συνήθεια για να τον πετύχετε

Μερικά λεπτά από αυτή τη συνήθεια είναι αρκετά για να γίνει ο ύπνος σας καλύτερος.

Vita

Άσχημα όνειρα - Για ποια πάθηση μπορεί να μας προειδοποιούν;

Τα άσχημα όνειρα μπορεί να είναι πρόωρο σύμπτωμα μιας πολύ σοβαρής ασθένειας

Vita

Τα 4 μυστικά για να αποφύγετε το jet lag στο επόμενο ταξίδι σας

Αυτές είναι οι απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μην χαλάσει η ρουτίνα του ύπνου σας

Vita

10 tips για να μην χάνουμε τον ύπνο μας το καλοκαίρι

Η παρατεταμένη ζέστη επηρεάζει και τον ύπνο μας και μόνο η χρήση του κλιματιστικού δεν είναι πάντα η λύση. Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι για καλύτερη ξεκούραση και υγεία;

Vita

Έχουν τα νυχτοπούλια πιο κοφτερό μυαλό;

Τι συμβαίνει άραγε στο μυαλό των ατόμων που κοιμούνται αργά; Νέα μελέτη αποκαλύπτει.

Viral

Άλλα κόλπα με την… κατάψυξη - Η χρήση της για έναν δροσερό ύπνο

Ανάσες δροσιάς... στην κατάψυξη. Το κόλπο για τις ημέρες που ο υδράργυρος σκαρφαλώνει στα ύψη.

Ψυχική υγεία & ύπνος

Συνδέεται ο ύπνος με την μοναξιά; Επιστήμονες απαντούν

Σε έρευνα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας του 2024, περίπου 1 στους 3 ενήλικες ανέφερε ότι αισθανόταν μοναξιά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Vita

Γεύμα πριν τον ύπνο: Τελικά μας βλάπτει;

Πόσες φορές έχετε τσιμπήσει κάτι πριν πέσετε για ύπνο; Μπορεί να ήταν ένα πλήρες γεύμα ή ένα μικρό σνακ. Τελικά αυτό είναι τόσο κακό για το σώμα σας;

Τι είναι;

Μouth taping: Το νέο trend του TikTok – Πόσο επικίνδυνο είναι να κλείνεις το στόμα σου με ταινία στον ύπνο;

Χρήστες που το δοκίμασαν, αλλά και ειδικοί προειδοποιούν ότι το mouth taping δεν είναι αθώo.

Ένστικο επιβίωσης

Γνωρίζετε για ποιο λόγο ο σκύλος κουλουριάζεται προτού... κοιμηθεί σαν αρνάκι;

Ο σκύλος που κουλουριάζεται όταν ξαπλώνει, νιώθει άνετα και ασφαλής. Μήπως, όμως, έχει μερίδιο ευθύνης και το DNA;

Υγεία

Υπάρχει λόγος που δεν θα θέλετε να κοιμηθείτε ξανά γυμνοί και είναι... πολύ αηδιαστικός

Είναι γνωστό πως ο καθένας από εμάς εκκρίνει και αποβάλλει ανά πάσα στιγμή υγρά και νεκρά κύτταρα από το σώμα του - Αυτό φυσικά δεν παύει να συμβαίνει και κατά τη διάρκεια του ύπνου

Vita

Η υπνοφοβία υπάρχει και είναι πάθηση - Πώς θα καταλάβετε ότι την έχετε

Πρόκειται για αληθινή πάθηση, αλλά υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Υγεία

Εάν κοιμάστε μετά τη μία τα μεσάνυχτα είναι πολύ πιθανό να αναπτύξετε προβλήματα ψυχικής υγείας

Ειδικοί επισημαίνουν ότι ο εγκέφαλός μας αργά τη νύχτα λειτουργεί εντελώς διαφορετικά

Big in Japan

Kaizen μέθοδος – Ο ιαπωνικός τρόπος ύπνου για να θεραπεύσετε την αϋπνία και το άγχος

Έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε; Η ιαπωνική λέξη «Kaizen», που σημαίνει «αλλαγή», θα μπορούσε να μεταμορφώσει τη ρουτίνα του ύπνου σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.

Vita

Ποιοτικός ύπνος: Η λύση στην επιδημία της μοναξιάς

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να "διώξει" την μοναξιά.

Υγεία

Δεν κοιμηθήκατε αρκετά; Γνωστό φάρμακο δείχνει να εξουδετερώνει τις συνέπειες της νύστας

Η λήψη χαμηλής δόσης ασπιρίνης μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται στον οργανισμό εξαιτίας των λίγων ωρών ύπνου, σύμφωνα με νέα μελέτη

Vita

Η αϋπνία βλάπτει σοβαρά – Όσοι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου είναι πιο πιθανό να σκοτώσουν κάποιον

Η αϋπνία αυξάνει τις… δολοφονικές διαθέσεις

Η μπλε οθόνη

Είναι μύθος ότι αργούμε να κοιμηθούμε επειδή χαζεύουμε στο κινητό μας;

Τι δείχνουν νέες έρευνες για τη σχέση ύπνου και κινητού τηλεφώνου.

Μελέτη

Ο ύπνος στα μωρά προστατεύει από ψύχωση σε νεαρές ηλικίες

Σημαντική παράμετρος στις λίγες ώρες ύπνου των παιδιών, η φλεγμονή και η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού τους συστήματος

Γιατρός αποκαλύπτει...

Γιατί τα ζευγάρια δεν πρέπει ποτέ να μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι

Όπως επισημαίνει ο γιατρός, ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία

Vita

Πώς η συμβίωση μπορεί να... χαλάσει τον ύπνο και τη διατροφή σας

Η συμβίωση μπορεί να φέρει ενοχλητικές νύχτες αϋπνίας και να εκτροχιάσει την καλή διατροφή σας. Πώς μπορούν, αν όχι να αποφευχθούν εντελώς, τουλάχιστον να περιοριστούν τέτοιου είδους επιπτώσεις;

Vita

Κινητό: Πώς σταματάμε το… ατελείωτο σκρολάρισμα πριν τον ύπνο;

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο κινητό σας προτού ξαπλώσετε τα βράδια, δεν είστε οι μόνοι. Πώς θα μπορούσατε από απόψε να το χρησιμοποιείτε με πιο υγιεινό τρόπο;

Vita

«Καθαρίζει» ο ύπνος τον εγκέφαλο από τις τοξίνες;

Γνωρίζαμε ότι ο εγκέφαλος αξιοποιεί τον ύπνο για να απομακρύνει τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, νέα έρευνα φαίνεται να ανατρέπει τα μέχρι σήμερα δεδομένα.

Vita

Η διατροφή που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα

Ακόμα και εάν δεν το περιμένατε, όπως δείχνει νέα έρευνα, ο ποιοτικός και ξεκούραστος ύπνος εξαρτάται από την διατροφή σας…

Vita

Τρέξιμο: Η συνταγή της επιτυχίας για πρωινές προπονήσεις

Ειδικοί αποκαλύπτουν τις συνήθειες που θα βελτιώσουν το πρωινό σας τρέξιμο για καλύτερη απόδοση και αντοχή.

Νέα τάση

Αφέσου στην άνεση του κρεβατιού κάνοντας «bed rotting» - Πώς αναζωογονεί τον οργανισμό σου

Το λεγόμενο «σάπισμα στο κρεβάτι» άρχισε από το TikTok και έχει εξελιχθεί σε παγκόσμια τάση.

Grace

Χρειάζονται οι γυναίκες, πράγματι, 10 ώρες ύπνου;

Το ερώτημα αναμοχλεύθηκε στο TikTok και οι ειδικοί τοποθετούνται επί του θέματος.

Βραδινές συνήθειες

Τα 5 «μυστικά» για να ξυπνάς χαρούμενος την επόμενη μέρα

Όχι, η καλή μέρα δεν φαίνεται από το πρωί, αλλά από το προηγούμενο βράδυ - Οι 5 συνήθειες που θα έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σου το επόμενο πρωί

VITA

Πόσο πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε και να κοιμάστε την ημέρα το 24ωρο για βέλτιστη υγεία

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες την ημέρα θα πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε, να στέκεστε και να κοιμάστε για βέλτιστη υγεία.

VITA

Η απλή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Ο ποιοτικός ύπνος καθημερινά είναι κομβικής σημασίας για μια γερή και υγιή καρδιά…

Υγεία

Tips για να χαλαρώσεις με το κινητό και να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο

Η χρήση του τηλεφώνου μπορεί να γίνει καταπραϋντικό εργαλείο για έναν καλύτερο ύπνο.

Συμβουλές γιατρών

Τα 8 πράγματα που πρέπει να κόψετε για να μην γεράσετε γρήγορα

Το τελευταίο θα σας εκπλήξει

VITA

Από ποιες ασθένειες κινδυνεύετε ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε;

Κι όμως η υγεία σας κινδυνεύει από ορισμένα πρότυπα ύπνου...

Vita

Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε... 5 λεπτάκια ακόμα

«You snooze, you lose» – Η αναβολή στο ξυπνητήρι δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζετε, προειδοποιούν οι ειδικοί…

Vita

7 κινήσεις κατά της αϋπνίας

Επειδή ο ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να τον έχετε στο... τσεπάκι.

Δώστε προσοχή

Η αναβολή στο ξυπνητήρι δεν είναι τόσο αθώα, όσο νομίζετε

Αν και λίγος παραπάνω ύπνος δεν έβλαψε κανέναν, η πρωινή «μάχη» με το ξυπνητήρι σας μπορεί να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα

Vita

Το σημάδι ότι κινδυνεύει η υγεία και η… σχέση σας

Να ένας ακόμη λόγος για να πάτε στον γιατρό – Το ροχαλητό μπορεί να γίνει αιτία χωρισμού!

Vita

Γυναίκες Vs ανδρών – Ποιοι κοιμούνται χειρότερα και γιατί

Οι επιστήμονες εξηγούν τις διαφορές στον ύπνο ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες. Ποιο από τα δύο φύλα κοιμάται ήσυχο και ποιο χάνει πιο συχνά τον ύπνο του…;

Υγεία

Κοιμόμαστε λιγότερο βάζοντας σε κίνδυνο την υγεία μας

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επηρεάζει τη λειτουργία του ύπνου, οδηγώντας σε μείωση της ποιότητας ζωής, αλλά και αύξηση της νοσηρότητά μας

Vita

Δεν κλείσατε μάτι χθες βράδυ; Τα 3 πράγματα που πρέπει απαραίτητα σήμερα να κάνετε

Αν σήμερα νιώθετε πως δεν θα τα βγάλετε πέρα, δοκιμάστε να κάνετε αυτά.

Vita

Τι θα κερδίσετε αν κάνετε γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα για 30'

Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου… Δείτε τι μπορείτε να αποκομίσετε από τη γυμναστική αν έχετε χρόνο μόνο 1 ώρα την εβδομάδα.

Vita

Τι επιπτώσεις έχουν στην υγεία 2 άγρυπνες νύχτες;

Ψυχολόγοι στη Σουηδία λένε ότι μόλις δύο νύχτες κακού ύπνου αρκούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι… Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;

Υγεία

Αλλαγή ώρας και επιπτώσεις στην υγεία

Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια ύπνου, τα ατυχήματα αλλά και διαταραχές του συναισθήματος είναι μερικές από τις συνέπειες

Καλοσύνη

Αντί για κούρεμα, κατέληξε να κοιμάται... 3 ώρες - Η επική αντίδραση του κουρέα που έγινε viral

«Βλέποντας το βλέμμα στα μάτια του, καταλάβαμε ότι ήταν πραγματικά κουρασμένος, οπότε αποφασίσαμε όλοι να τον αφήσουμε να κοιμηθεί»

Vita

Μα γιατί δεν με παίρνει ο ύπνος;

Και τι να κάνουμε για να μη στριφογυρνάμε τα βράδια στο κρεβάτι σαν σβούρες όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος;

Δείτε εικόνες

Μαζική σιέστα για δεκάδες Μεξικανούς - «Ο ύπνος αποτελεί βασικό μέρος της υγείας και ευεξίας μας»

Σχεδόν οι μισοί Μεξικανοί φέρονται να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού

Vita

Κάνατε τη νύχτα... μέρα; Δείτε τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας

Προσέχουμε τι τρώμε, γυμναζόμαστε, αποφεύγουμε τις καταχρήσεις. Τι κάνουμε όμως για τον ύπνο μας;

Vita

Ο ύπνος «καθαρίζει» τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες

Ο καλός ύπνος δεν προάγει μόνο την ξεκούραση, αλλά προστατεύει και τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες που ευθύνονται για το Αλτσχάιμερ.

Τι λένε οι επιστήμονες

Το επιστημονικό τρικ για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Σταματήστε την κρεβατομουρμούρα, λένε οι επιστήμονες. Το να ακούτε ήρεμες κουβέντες ενώ κοιμάστε γαληνεύει την καρδιά.

Έρευνα

Φάρμακο στην άνοια ένας καλός... ύπνος;

Στρατηγικές για την αποκατάσταση ενός καλού ύπνου.

Μεγάλη προσοχή!

Tiktoker μας δείχνει τον τρόπο για καλό ύπνο στο αεροπλάνο, οι ειδικοί όμως δεν συμφωνούν

Μία πρακτική που ναι μεν θα σας προσφέρει μια άνετη ταξιδιωτική εμπειρία, ωστόσο μπορεί ανά πάσα στιγμή να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο

Ονειρικές business

Η… αφύπνιση της βιομηχανίας του ύπνου

Πώς ο ύπνος εξελίσσεται σε μια βιομηχανία με τζίρο δισεκατομμυρίων

Trend

Viral κοκτέιλ του TikTok υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»

Ρόφημα στο TikTok υπόσχεται πώς θα απαλλαχθεί κάποιος που έχει αϋπνίες.