Τέσσερις απλοί τρόποι να γυμναστούμε στην θάλασσα
Το καλοκαίρι έχει σχεδόν μπει και η παραλία θα αρχίσει να γίνεται μέρος της καθημερινότητάς μας...
Αν η θάλασσα είναι για εσάς ο καλοκαιρινός παράδεισος, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να τονώσεις πολύ το σώμα σου. Άλλωστε η γυμναστική στη θάλασσα και την άμμο έχουν διπλάσια αποτελέσματα από την γυμναστική στο σπίτι!
Η άμμος που συνεχώς μετακινείται προκαλεί την ενεργοποίηση πολλών περισσότερων μυών, ενώ η θάλασσα δημιουργεί άμεση σύσφιξη στο δέρμα. Για αυτούς τους λόγους, η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.
Κολυμπήστε, μην βουτάτε απλώς
Με το κολύμπι σμιλεύεται το σώμα γιατί γυμνάζεται έντονα και ταυτόχρονα συσφίγγεται το δέρμα. Κολυμπήστε μπρος, πίσω, δεξιά και αριστερά. Βγείτε και ξαναβουτήξτε, κάντε μακροβούτια, κολυμπήστε ίπτιο, αργά και γρήγορα.
Ασκήσεις στο νερό
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό που θα τονώσουν πολύ το σώμα σας. Η άσκηση ποδήλατο μέσα στο νερό γυμνάζει παράλληλα τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς! Είναι μία άσκηση που καίει λίπος γρήγορα και σχετικά εύκολα.
Τρέξιμο ή περπάτημα στην άμμο
Το τρέξιμο στην άμμο είναι πιο δύσκολο από το jogging που κάνετε συνήθως. Οι θερμίδες που καίγονται είναι τριπλάσιες όμως και τα αποτελέσματα στο σώμα επίσης πολλά περισσότερα. Η εναλλακτική του είναι το απλό περπάτημα στην άμμο που θα σας βοηθήσει να κάψετε διπλάσιες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα!
Τένις ή βόλεϊ με παρέα
Η διασκέδαση στην παραλία είναι μεγαλύτερη όταν παίζεις με την παρέα σας τένις ή βόλεϊ! Αν παίξετε για μία ώρα περίπου, θα κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος, γιατί η άμμος αναγκάζει το σώμα να ισορροπεί και έτσι το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει. Παράλληλα, θα αποκτήσετε ένα τέλειο μαύρισμα!
Προσοχή, μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό σας.
- Κρήτη: Στο νοσοκομείο δύο ανήλικα αγόρια λόγω κατανάλωσης αλκοόλ – Δύο συλλήψεις
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Ξενοφών Ζηκίδης
- Ντεμπούτο για τον Μόρις στον Ολυμπιακό: Η 12άδα με τον Κολοσσό
- Φοινικούντα: «Ο γιος μου είναι αθώος» – Τι λέει ο πατέρας του 22χρονου που συνελήφθη
- Τσουκαλάς: Η διακυβέρνηση Μητσοτάκη διαιρεί σε δύο Ελλάδες – Οι λίγοι καλοπερνούν, οι πολλοί αγκομαχούν
- Τα δεδομένα για Μανδά: «Η Γιουβέντους εξετάζει σοβαρά την απόκτησή του»
- ΣΥΡΙΖΑ για Μητσοτάκη: Ο κυνισμός και η αλαζονεία του δεν πείθει κανέναν πια, ούτε τους αγροτοσυνδικαλιστές της ΝΔ
- Λέξεις της χρονιάς 2025: τι αποκαλύπτουν για τις εμμονές της ψηφιακής εποχής
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 21.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-315x220.jpg)



![Δημόσιο Χρέος: Γιατί «κατεβάζει» την παραγωγικότητα στην Ελλάδα [γραφήματα]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2025/12/debt-300x300.jpg)








































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442