Ορισμένες φορές ακόμα και αν έχετε γεμίσει την κουζίνα σας με υγιεινά σνακ ή έχετε προγραμματίσει προσεκτικά τα γεύματά σας είναι πιθανό να μην πετυχαίνετε τους στόχους που έχετε θέσει για την φυσική σας κατάσταση και απόδοση.
Η ισορροπημένη διατροφή ακόμα και αν δεν είναι τόσο σύνθετη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να προσέξουμε.
Οι «αθώες» συνήθειες που σας σαμποτάρουν
Μερικές από τις «αθώες» συνήθειες που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για μια ισορροπημένη διατροφή, περιλαμβάνουν:
Τρώτε υπερβολικά
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε υπερβολικά μεγάλες μερίδες, ακόμα και αν το φαγητό είναι υγιεινό, είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε το βάρος σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ελέγξτε τα μεγέθη μερίδων πριν από τα γεύματα και μετρήστε τα σνακ που καταναλώνετε χωρίς σχεδόν να το συνειδητοποιήσετε όσο βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά.
Τρώτε γρήγορα
Όταν τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο έντονα το αίσθημα κορεσμού και είναι πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά κατά την διάρκεια της ημέρας.
Για αυτό θα ήταν καλύτερο να επιβραδύνετε για να αισθανθείτε πιο γεμάτοι με μικρότερες μερίδες.
Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στο γεύμα σας και να αφιερώσετε τουλάχιστον είκοσι λεπτά σε αυτό.
Κάθεστε πολλές ώρες
Αποτελεί ιδιαίτερα συχνό και συνηθισμένο πρόβλημα όλων όσων κάνουν καθιστικά επαγγέλματα. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνονται οι πιθανότητες αύξησης του σωματικού βάρους.
Συνδέεται επίσης με άλλα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε όμως να αντισταθμίσετε αυτές τις συνέπειες, αρκεί να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, ακόμα και για να γεμίσετε το μπουκάλι σας με νερό.
Για πρώτη φορά, η ζωή του Νίκου Ξυλούρη ανεβαίνει στο θεατρικό σανίδι από τη Stages Network και τα Αθηναϊκά Θέατρα, με το έργο Ο Αρχάγγελος της Κρήτης. Έως τις 31 Ιανουαρίου στο θέατρο ΗΒΗ.
Μια από τις πιο ωραίες φωνές της γενιάς της, η Βιολέτα Ίκαρη επιστρέφει στη δισκογραφία με το EP Σύννεφα Μπαλόνια, αλλά και στον Σταυρό του Νότου στις 26 Δεκεμβρίου.
Φροίξος Φυντανίδης
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 18.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442