Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Είστε έτοιμη να ιδρώσετε;
Ενώ όλα τα είδη γυμναστικής τονώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις. Αυτή η «θαυματουργή» προπόνηση δεν είναι άλλη από την HIIT (High Intensity Interval Training), δηλαδή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνησή σας.
Όπως καταλαβαίνετε, εκτελώντας μια ολιγόλεπτη προπόνηση HIIT 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας, μέσα σε μόλις 10′.
- Χιμένεθ: «Το γκολ του Ντουντού έπρεπε να μετρήσει!»
- Επιχείρηση «Σούρουπο»: Η Βρετανία θα αναπτύξει νέο βαλλιστικό πύραυλο για την άμυνα της Ουκρανίας
- Ιταλία: Φύλακας στο εργοτάξιο των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων πέθανε από το κρύο
- Economist: Η Γαλλία παρέλυσε… και φταίνε όλοι
- Νίκολιτς: «Κάναμε πολλά λάθη, ούτε ένας παίκτης δεν είχε την απόδοση που θα έπρεπε»
- Αγρότες: Δύο συναντήσεις Μητσοτάκη, με τους εκπροσώπους των μπλόκων – Διαβουλεύσεις για τα διαδικαστικά
- Η διαιτησία του Σάγκι επιβεβαίωσε ότι ο Λανουά πρέπει να φύγει – Oι ξένοι ρέφερι αλλοιώνουν τη βαθμολογία
- «Οι 20άρες δεν μου λένε τίποτα» – Η on air αντίδραση της Ναταλίας Γερμανού σε μια ατάκα του πατέρα της από το 1995
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/mika-baumeister-jusdwg_T0dU-unsplash-315x220.jpg)
















































![Ράλι στα ακίνητα – Οι ακριβές και φθηνές περιοχές [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/athina-athens-akinita-realestate-eurokinissi-1-315x220.jpg)















![O Ιρανός ΥΠΕΞ Αραγκτσί ανήρτησε δολοφονίες αστυνομικών και αναρωτήθηκε αν οι ΗΠΑ θα το ανέχονταν [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/iran-killed-cop-315x220.jpg)













Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442