Η προπόνηση των μοντέλων για γυμνασμένους κοιλιακούς και γλουτούς
Μια καλή ευκαιρία να γυμνάσετε το σώμα σας λίγο πριν τις γιορτές
Οι γιορτές πλησιάζουν και σίγουρα εκείνες τις ημέρες θα παραμελήσουμε τις προπονήσεις μας και θα φάμε κάτι παραπάνω (ή και πολλά παραπάνω).
Η περίοδος πριν τα Χριστούγεννα αποτελεί μια καλή ευκαιρία να φροντίσουμε το σώμα μας, ώστε να νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις εορταστικές μας εξόδους.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών. Δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείτε να το εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας.
Πρόκειται για μία προπόνηση, την οποία εμπιστεύονται και ακολουθούν τα μοντέλα για να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς και σφιχτούς γλουτούς.
Φορέστε τα αθλητικά σας και δοκιμάστε την κι εσείς!
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Τη Δευτέρα η δικογραφία σε βάρος του – Δεν καταθέτει το δίπλωμα
- Ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης αποχαιρετά τον αγαπημένο του πατέρα – «Ξεκουράσου ομορφιά μου»
- Λίστα Forbes: Οι 100 «σιδηρές κυρίες» του 2025 – Η οικονομική τους δύναμη ξεπερνά το ΑΕΠ της ΕΕ
- Συναγερμός σε σταθμό ΚΤΕΛ της Αθήνας: 20χρονος εντοπίστηκε με καλάσνικοφ
- Τουρκικό πλοίο στις φλόγες μετά από ρωσική επίθεση στην Οδησσό
- «Η Εθνική Βραζιλίας θέλει να επεκτείνει το συμβόλαιο του Αντσελότι έως το 2030»
- Αποκάλυψη για τον Δανού δότη σπέρματος: Ενα παιδί στην Ελλάδα έχει πεθάνει από καρκίνο και ένα κάνει θεραπεία
- Οι ισχυροί γύρω από τον Έπσταϊν: Τραμπ, Κλίντον, Μπάνον σε νέες αποκαλυπτικές φωτογραφίες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)











































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442