Τελικά το περπάτημα έχει μικρή επίδραση στην μυϊκή ενδυνάμωση
Οι γυναίκες που κάνουν τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα δεν έχουν μεγαλύτερη μυική δύναμη ούτε και καλύτερες επιδόσεις στα τεστ ισορροπίας και ευκινησίας, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούν λιγότερο (7.500 βήματα), σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Menopause: The Journal of The North American Menopause Society.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κεμπέκ στον Καναδά με επικεφαλής την Δρ Μιλεν Ομπερταν-ΛεΟντρε μελέτησαν τις συνήθειες βαδίσματος 57 γυναικών, 50-70 ετών.
Οι συμμετέχουσες στο δείγμα φόρεσαν βηματόμετρα για μια εβδομάδα ώστε να καταμετρηθούν τα βήματα που έκαναν καθημερινά, για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα από τρία λεπτά.
Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: εκείνες με χαμηλή σωματική δραστηριοποίηση (λιγότερα από 7.500 βήματα την ημέρα), η ομάδα ενδιάμεση δραστηριοποίησης (μεταξύ 7.500 και 10.000 βήματα) και η ομάδα υψηλής δραστηριοποίησης, που έκανε περισσότερα από 10.000 βήματα καθημερινά.
Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης το σωματικό βάρος, το λίπος και την μυϊκή μάζα των συμμετεχόντων. Η μυϊκή δύναμη υπολογίστηκε μέσω ασκήσεων λαβής χειρός και έκτασης του γόνατος, η ισορροπία και οι λειτουργικές ικανότητες μέσω ασκήσεων όπως η στάση στο ένα πόδι ή το άλμα.
Οι γυναίκες που βάδιζαν περισσότερο είχαν χαμηλότερο βάρος και είχαν μικρότερο ποσοστό σωματικού λίπους.
Η ομάδα αυξημένης δραστηριοποίησης είχε κατά μέσο όρο Δείκτη Μάζας Σώματος 25, δηλαδή ήταν εντός του φυσιολογικού πλαισίου. Οι άλλες δύο ομάδες είχαν ΔΜΣ που τις ενέτασσαν στην κατηγορία των υπέρβαρων ατόμων.
Η μυϊκή δύναμη και το ποσοστό της μυϊκής μάζας ήταν όμοια και στις τρεις ομάδες. Οι γυναίκες επίσης είχαν παρόμοιες επιδόσεις ως προς την ισορροπία και την σωματική ικανότητα, ανεξαρτήτως του πόσο περπατούσαν.
Όπως εξηγεί η Δρ Ομπερντάν-ΛεΟντρε «περίμενα να διαπιστώσω ότι οι γυναίκες που περπατούσαν πολύ να έχουν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ, επειδή η αδράνεια είναι γνωστό ότι αποδυναμώνει τους μύες. Ίσως όμως τελικά δεν περπατάμε σωστά, ώστε να αποκομίζουμε μυϊκά οφέλη. Γενικά παρατηρώ ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, τουλάχιστον στη μελέτη, περισσότερο ‘γλιστρούσαν’ παρά περπατούσαν.»
Η ερευνήτρια εξηγεί ότι ο σωστός βηματισμός ή η περισσότερη ένταση στο περπάτημα, ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερη επίπτωση στην μυϊκή δύναμη και τις σωματικές ικανότητες των γυναικών.
health.in.gr
- Επιστρέφει στην Ελλάδα για τον Πανιώνιο η Χαντάβα (pic)
- ΠΑΣΟΚ: «Καρφιά» για τις δημοσκοπήσεις, επιμονή στη διεύρυνση και «αναχώματα» απέναντι σε Τσίπρα και Καρυστιανού
- Νέες ταινίες: Όλα τα βλέμματα πάνω στο Marty Supreme και την οσκαρική κούρσα του Τιμοτέ Σαλαμέ
- Η πρόβλεψη του Κομπανί για τον Χάρι Κέιν «επειδή είναι ξεχωριστός παίκτης»
- IRIS: Αυξήθηκαν οι άμεσες πληρωμές – Τι άλλαξε για τους χρήστες
- Γροιλανδία: Οι πάγοι της Αρκτικής λιώνουν και η γεωπολιτική σημασία της χώρας μεγαλώνει
- Συνταγή: Πουτίγκα σοκολάτας με κακάο
- Νέες προσφυγές δήμων και κατοίκων στο ΣτΕ για μπόνους δόμησης και πολεοδομίες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 17.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/tamara-badran-H94-jtvjess-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442